PRACTICE

4/2 on Saturday ジム～上半身～アップ10分ストレッチベンチプレス35kg、35kg、32，5kg ナロープレス22，5kg×3 ペックデッキ35kg、31kg、28kg ショルダープレス32kg、30kg、27kg アームカール27kg×3 ラットプルダウン35kg、31kg、31kg ロウロウイング38kg、38kg、35kg アブドミナル47kg、45kg、42kg ダウン10分 江戸川ウォーミングアップ 20000m 8周(屈伸)×5 スタートダウン