PRACTICE

8/19 on Thursday

部活(練習試合)
前は1年生だけだったけど、今回は先輩方とも一緒に試合に出させてもらいました。
俺はリバウンドだけ頑張りました。
リバウンドは結構取ったし4点だけど点も取れたので悪くはなかったと思います。


ジム
チンアシスト38kg20回→35kg15回→30kg10回→35kg15回→38kg20回
ロウロウイング、チェストプレス21kg20回→24kg15回→28kg10回→24kg15回→21kg20回
ペックデッキ17kg15回→21kg10回→24kg7回→21kg10回→17kg15回
ショルダープレス15kg10回→22kg7回→20kg10回
アブドミナル25kg20回→30kg15回→27kg20回

宿題もやらなきゃヤバいけど、体がジムに行きたがってた。
みっちり鍛えてきました。
体のケアをしっかりしていきたいと思います。

PRACTICE

8/18 on Wednesday

部活
普通にいつも通りでした。


この時期の定番といえば、夏休みの宿題です。
全く終わってません。
達成率5％位・・・。
頑張ってやりたい所だけど、疲れた体で勉強しても集中できません。
ヤバいから頑張ります。

PRACTICE

8/17 on Tuesday

部活
毎回汗のかく量がすごいです。
練習の合間に着替えるけど、Tシャツ4枚、バスパン3枚位は普通に使います。
脱水症状や熱中症を起こしやすい環境なので水分補給や睡眠、食事など万全の状態で練習ができるようにしたいと思います。


自転車30分(だんだん負荷を上げてく)
いつも通りキツかったです。

PRACTICE

8/16 on Monday

部活（研修リーグ）
2年生の新チームで試合をするのは初めてでした。
俺は1年なので雑用全般。
でも最後に3分位だけ試合に出させてもらいました。

ジム
レッグプレス70kg20回→79kg15回→88kg10回→79kg15回→70kg20回
レッグエクステンション、レッグカール28kg20回→35kg15回→42kg10回→35kg15回→28kg20回
脚上げクランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

こんな感じでピラミッド方式でやるといいと言われたので早速実施しました。
丁寧に筋トレしていきたいと思います。

A short trip

少しばかりの休養で実家の金沢に帰りました。
合宿で夕方に帰ってきて、夜に高速バスに乗って実家に帰りました。
福井の旅館に泊まって、翌日の夜に出発して朝に帰ってきた感じです。

ほとんど寝てました。完全休養で、遊んだりダラけモードMAXでした。
これだけダラけたので、これから切り替えて練習に励みます。

合宿

無事に終わりました。
楽しかったです。
一日7時間は練習してました。
朝起きて練習、朝ご飯食べて練習、昼ごはん食べて練習、ご飯食べてお風呂入ってミーティング、寝るの繰り返しでした。
俺はまだ1年生なので、食事の準備や道具の準備で自由時間はありませんでした。
合宿の一番の目的は強い気持ちになることです。
たったの5日間で前よりは全然強くなれたと思います。
基本的な練習が中心で、皆で励ましあってなんとかのりきりました。
一人だったらこんな練習ムリだよって思うような練習も皆でやったら意外といけました。

俺がバスケをスケートに活かしたいのは、強い心と基礎体力です。
なので今回はスケートにも役立つような合宿でした。
良い練習が出来たので、ダラけすぎないように注意したいと思います。

CLUB

8/7 on Saturday

部活


明日から5日間、部活の合宿で新潟に行きます。
この合宿では妥協しない強い気持ちと根性を鍛えなおしてきます。
生きて帰れる事を願います。

CLUB

8/6 on Friday

部活


最近汗をかきすぎて鼻の部分が切れています。
口の横の部分も切れてます。
汗がしみてめっちゃ痛いです。
最近右ヒザが痛いです。
全力ダッシュをすると爆発してしまいそうです。
アジア選終わって帰ってきた翌日から今まで部活かスケートの生活で休みがなかったので疲れがたまっているのだと思います。

PRACTICE

8/5 on Thursday in CMS

体操
ランニング10周
ストレッチ
アップ5000m
11分走(10秒ダッシュ50秒19，0×2→20秒ダッシュ40秒19，0×2→・・・・・→50秒ダッシュ10秒19，0×2→60秒ダッシュ)×2
1000m(16秒前半)×3
ダウン5000m
ランニング
ストレッチ


今日は気持ちで負けませんでした。
11分走は50秒ダッシュの所位までついていけて、1000mはラスト2周位で離されてしまいました。
これから勝負！って所まではついていけます。
それ以上から離されてしまうので、日々ガマンして粘って強くなって最後までついていけるようになりたいと思います。
この3日間は貴重な練習時間でした。
これからは速い選手がいなくても、貴重な練習時間に出来るような気持ちを持って練習します！！

PRACTICE

8/4 on Wednesday in CMS

～午前～

部活


～午後～

体操
ランニング10周
ストレッチ
アップ5000m
10000mインターバル(5周に1周ダッシュ)
5000mインターバル(2周に1周ダッシュ)
リレー
ダウン(逆回り)
ランニング
ストレッチ

今日は部活とスケートの2本立てでした。
部活が終わって家に帰ってきたら即出発。なんとか間に合いました。
10000mは6～7割くらいついていけました。
5000mも残り少しで離れました。
やっぱりもう一歩ガマン出来る選手にならなければ強くなれません。
リレーは押されていつも以上のスピードで滑ることができたので、良い練習になりました。
でも、コーナーでビビりすぎて足を止めてしまいました。
せっかく自分が成長できるチャンスをムダにしてしまったような気がします。

今日は妥協してしまった感じがありました。
午前は部活で疲れたから少し位サボっても大丈夫という心の甘えがありました。
俺はどんな選手になりたいのか、何のために練習しているのか、もう一度考え直してから練習に励みたいと思います。

PRACTICE

8/3 on Tuesday in CMS

体操
ランニング10周
ストレッチ
アップ5000m
15000m(5000m毎に、19，0→18，5→18，0)
10000m(9周18，5→1周ダッシュのインターバル)
1周ダッシュ6本
ダウン

アジア選手権でメダルを獲るような選手たちと練習が出来たので、とても良い練習が出来たと思います。
力の差を知れました。
コーナーで前の人よりインに入ってしまっているので気をつけたいと思います。
あと2日間で盗めるだけ盗んで自分のものにしたいと思います。

CLUB

8/2 on Monday

部活

がっつり走ってきました。
がっつり水飲みました。
水飲みすぎてお腹壊してしまいました。
俺だけ土・日は試合のためにスケートの練習をさせてもらってました。
皆はその日も練習してたけど、俺は3日ぶりの練習でかなりダウン状態でした。
しっかり体を慣らしていきたいと思います。

全日本ジュニア選手権

8/1 on Sunday in CMS

300m(1位)
29,955秒
スタートの加速が良かったと思います。
でも、スリップしたり、コーナーで攻めきれずに足を止めたりしてしまいました。
来年でジュニアとして出場できるのは最後なので、誰にも抜けないような記録が出せたらいいなぁ～と思います。
目標は28秒台で、ノルマは29秒前半です。

1000m(3位)
良い負けができたと思います。
コーナーの入り口でインにさされて焦ってしまい、俺もインに落ちてしまいました。
結果抜けずにゴールという形になってしまいました。
バンクをしっかり滑れば直線のスピードが違って簡単に抜かせます。

10000mP(1位)
33p
自分の得意なレースに持ち込めました。
前に出させない、逃げさせない、簡単に2p取らせない、この3つだけを考えてレースしました。
相手が前に出ても、バンクをしっかり使えたので、直線で楽に抜かす事が出来ました。
1000mで負けたからこそポイントが取れたのだと思います。
ポイントレースはポイントを取らないと勝てないので、ポイントは必死に取りに行きました。
ポイントレースの勝利は初だったのでとても嬉しかったです。

15000m(0，04秒差で1位)
相手のダッシュは敏感に反応しました。
前の方でレースして、絶対に逃げは決めさせないことだけを考えていました。
最後はバンクを使ってなんとか最後の最後に抜かす事が出来ました。

今回は長距離ではなく、俺が勝てそうなスローペースな展開で勝負しました。
今回はスローペースだったからこそ勝てたのだと思います。
逆にハイペースな展開だと勝てなかったと思います。
まだハイペースな展開には慣れていないので、ハイペースな展開にも対応できるように練習を積みたいと思います。


今回は良い経験になりました。
バンクの使い方や、自分に足りないものを見つける事が出来ました。
総合優勝出来たのは嬉しいけど、出場していた選手の中では俺が最年長でした。
1年や2年も離れている選手と競り合った時点で俺の負けだと思います。
もっと練習を積んで来年には他の追随を許さない位の滑りをしたいと思います。

PRACTICE

7/31 on Saturday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
アップ15分
5周(3周フォーム、2周スピード)
自由練習

今日はリンクが使えなかったので違う所のロードコースでやりました。
前に滑ったのは小学生の頃でなんかとても狭く感じました。
そんなことはいいとして調子はあまり良くありませんでした。
部活とか台湾帰りで疲れがたまっていて、思ったように体がうごきませんでした。
しっかり明日に備えて体を万全の状態で挑めるようにしたいと思います。

ＰＲＡＣＴＩＣＥ

7/29,30

部活

スケートの試合前なので部活のみ。
部活は2時間位の短期集中で中身は濃いけどすぐ終わるのでそんなに辛くないです。
疲れを残さないように試合に臨みたいと思います。

PRACTICE

7/28 on Wednesday

部活

自転車30ｋｍ


自転車は軽めにこぎました。筋肉をほぐす感じで。

これからは1日50ｋｍとかこげるのが理想です。