PRACTICE

7/25 on Monday

部活

怪我したのがトラウマになった。
専大に行きたかったけど怖くて行けなかった・・・。

7/26 on Tuesday

筋トレ
自転車２０分(インターバル)


7/27 on Wednesday

部活

１０周走(３，５km)で初めて負けた。
調子も悪かったけど悪くても勝たなきゃな・・・。

7/28 on Thursday

陸トレ(体重移動など)
自転車３０分(インターバル)
ジム


7/29 on Friday

部活

１０周走勝った。
でも差は前より縮まってきてる。
やっぱりそうこなきゃ面白くない！！

PRACTICE

7/23 on Saturday

練馬
チャリ通

コーナー練習
ダブルプッシュ練習

今までやってきた練習を繰り返して感覚を取り戻した。
行きは７０分で到着。
帰りもちんたら帰って９０分。
チャリ通楽しかった。

7/24 on Sunday
CMS

ウォームアップ
陸トレ
５０周
３０周×４

ウォームアップ
５０周
２０周タイムトライアル
２周×５
陸トレ
ストレッチ


３０周の最後で転んだ。
コーナーでグリップなくなっちゃった。
ケチってチビたタイヤ使ってたけど安全の為にもそこそこ良いタイヤをつけるべきだった。
感じは練馬で感覚が取り戻せたので良い感じ。
この感じを安定していければまだまだ良くなれる。

PRACTICE

7/21 on Thursday

体重移動
片足屈伸

終業式
夏期講習

10周(3，5km)
フットワーク
筋トレ


期末のテストの結果が返ってきました。
総合で1位とりました！！
理系なので71人中です。
1位と2位の科目が2つずつあってあとはだいたい一ケタの順位でした。
総合で1位とったのは今回が初めてなので嬉しいです。

PRACTICE

7/19 on Tuesday
～ジム～
（新メニュー）
ランニング10分
ストレッチ
ベンチプレス
ラットプルダウン
ロウロウイング
インナーサイ
アウターサイ
シットアップ
ロータリートルソー
バックエクステンション
ダウン10分

7/20 on Wednesday
ジム
スクワット500回
体重移動


バランス感覚が鈍ってる。
体重移動をやってもフォームがビシッと決まらない感じ。
こういう時こそ練習のやりがいがある。

PRACTICE

7/17 on Sunday in CMS

陸トレ
アップ50周(10周毎にコースチェンジ)
30周×4(19秒～17秒)

ウォームアップ
アップ50周
2周×5
1周×5


7/18 on Monday in CMS

陸トレ
アップ50周
30周×4

ウォームアップ
50周
2周×5
30周×2(コーナー練習)
ストレッチ


感じは良くない。
フォームの一つ一つが雑。
スピードにのれてない感じ。
テストも終わって体もやっと戻ってきたところだしそろそろエンジンかけなきゃマズイ・・・。

お待たせしました。

先週の月曜日（11日）までテストがあってバタバタとしていました。
テストの結果は良かったです。

7/9 on Saturday
ジム
～上半身メニュー～

7/11 on Monday
専大
70周
50周
30周
60周
70周
体重移動（陸トレ）
ストレッチ

7/12 on Tuesday
答案返却日
部活

7/13 on Wednesday
部活

7/14 on Thursday
ジム
～下半身メニュー～
部活


体力は戻ってきました。
スケーティングの感覚も良かったです。
余裕がでてきたのでスクワットとか体重移動も増やしていきます。

もちろん熱中症には気をつけています。
対策はバッチリです。
日常の生活からが勝負です。