NOT SO LONG AGO

まぁ休みなしで練習してます。
一日最低１時間の有酸素運動はやっています。
部活は28日で2010年の練習は終わりました。
冬休みとかになると毎日部活があって、シンスプリントっていうやつが襲ってきます。
すねの骨？がめっちゃ痛くなります。
なんか注射をうたれてる感じ・・・。
スポーツをする以上仕方がないので向き合っていきます。
スケートはまぁこんなもんかな？っていう位です。
今回の渡良瀬は前日から学校あるし4日から部活で体調管理が難しくなるし・・・で色々と不安です。
まだ自信が持てる程滑り込んでもないです。
あと1週間だけど、少しでも不安要素を取り除けるように追い込みます！！

2010年は色々ありました。
受験、高校生活、アジア選、部活の合宿など・・・・・。
そして2011年は韓国に行きます！！！
2011年は2010年があって2011年があります。
2011年は今までの生活の延長にあるものなので、日々の積み重ねを怠らないようにしたいと思います！

今の様子

先週はテスト、先々週はテスト勉強でした。
テスト期間も体を動かしたいなぁ～と思うけどなかなかできません。
テストが終わってから練習をするとすぐ疲れたり、筋肉痛の日々でいつもテスト期間中も体を動かしてれば・・・といつも後悔します。

冬休みの予定は忙しくなりそうです。
部活は12月29日～1月3日が休みであとは毎日あります。
まぁ恒例のことだけどお正月は滑り時。大事な時期です。
年越しは渡良瀬が終わってからです。
専大の練習と部活の時間も大丈夫そうなのではしごできると思います。
休日はもちろんスケート。
部活だけの日もなるべくジムに行ったり自習練ができるといいと思います。
それと宿題・・・・・。
休みの期間が短いから少なめとか言いつつも相変わらずふざけた量です。

冬休みは体作りをしたいと思います。
目標は60kgです。

最近の様子

ほとんど予定通りに進んでます。

11/11(Thu)
朝練
専大
12(Fri)
部活
13(Sat)
朝練
クラブ練習(江戸川)
14(Sun)
河合模試
ジム(下半身メニュー)
15(Mon)
部活
16(Tues)
朝練
ジム(上半身メニュー)
17(Wed)
部活
18(Thu)
朝練
専大
19(Fri)
部活
20(Sat)
朝練
スクール(江戸川)
21(Sun)
スケート(熊谷)
22(Mon)
母校訪問(中学校)
ショートコーナー15分
低姿勢30分
23(Tues)
スケート(練馬)
チャリ通
24(Wed)
マラソン大会(昭和記念公園)
35位


この通りノンストップできました。
最近食欲や睡眠もしっかりしているので体重も1~2kg位増えました。

スケーティングは確実に良くなっています。
前より加速が速くなったと思います。
いれかえるコーナーもだいたい分かってきました。
どこにのればスリップしないのかもつかんできました。
直線も軸をしっかりとらえて滑れるようになってきたと思います。

体力面では上半身が弱いのでしっかり鍛えていきたい思います。

19日(Fri)の練習中に右足の甲を痛めました。
23日(Tues)に診てもらったら軽い脱臼かもしれないと言われました。
テストまで部活はないので、少し体を休めるチャンスです。
少し安静にして様子をみたいと思います。

最近の様子

メチャクチャ更新サボってました。
すみません。
ずっと今日こそ更新しようと思って生活していましたが、なかなか更新できず、今に至りました。
あれから文化祭やテストなど色々ありました。
テストの結果はまぁ・・・・・・・・・・。
最近のスケジュールは
月・・・専修大学
火・・・朝練(部活)＆ジム
水・・・部活
木・・・朝練＆専修大学
金・・・部活(部活後居残り練習)
土・・・スケート(スケートがムリな時は部活。理想は+ジム。)
日・・・スケート(雨の時は部活。理想は+ジム)

こんな感じです。
生きてる感じがします。
１日が終わるのがとても早いです。

今週は水も江戸川で練習が出来てとても良い１週間になりました。
できれば練習のメニューとか感想を書きたいです。
今回は勘弁してください。

世界選手権では世界のレベルもさらに上がってると感じました。
つまり、世界の選手たちももっと練習しているということです。
これ位の練習量では少ない！！
と思っています。
やっぱそれには練習量を増やすのも必要だけど、それ以上に質の良い練習が求められると思います。練習の目的、自分は将来どんな選手になりたいか、世界トップクラスのスケーティングがイメージできているか、自分と世界トップクラスの滑りは何が違うのか・・・など頭を使わなければ強くなれないと思います。
頭も身体もあるもの全てをつかってもっともっと強くなりたいと思います。

東日本

300m(2位)

28，2秒

目立った失敗はしなかったけど、インを滑りすぎてスリップは何度かあった。
だいぶ世界チャンピオンの歩数に近づいてきたと思う。
スピードはまだまだ全然近づいてないけど、時間をかけて近づいていきます。



500m(6位)

転倒。

加速しようと思って踏み込んだら滑ってそのまま転んだ。
スピードもあんまり速くないなぁ～と思ってたので、一気に踏み込みすぎました。
傷には砂利がけっこうついていたけど、皆同じリンクでやってる訳だから自分の実力を過信しすぎたと思います。
過信は練習不足から来たと思います。
自分のイメージに体がついてきませんでした。



5000m

いまいちふっきれなかったと思います。
ケガは大丈夫だったけど、やっぱり転んだ場所はとくに腰が引けてました。
ポイントレースは積極性がないと勝てないレースなので今回はレースにあまり参加できていなかったと感じました。
これからも、転んだ後のレースは経験すると思います。
そこで、いかに気持ちを切りかえれるかが大事になってきます。
まして、世界のやつらは普通にやっても勝てないのに、転んでビビッてたりしてたらもっと勝てません。
そういう意味で、一つ知っておく事が出来たと思います。



10000m(3位)

この頃になると気持ちはもう切りかえれていたと思います。
積極的に前に出て、積極的に前に出ました。
体力のムダに思うかもしれないけど、どう考えても気持ちで勝ってます。
それに、相手に対して「こいつはオレよりも前にいる」という先入観も与える事ができると思います。
レースの雰囲気でも、なんとなく最後も前の方でゴール出来るなぁ～って思います。
最後にチョロっとダッシュする位いつでも出来ます。
実際前出る＝体力のムダと考える方がおかしいと思います。
相手は結局追いかけなきゃいけない訳だし、ダッシュも反応する立場にあるので受動的なレースをするし、ダッシュを仕掛ける人のペースに合わせなければいけません。
でも、ダッシュする人は自分がいける時にいけばいいし、自分のペースでレースを運べるので、ペース配分がしやすいと思います。
最後のダッシュはそんなにキレの良いダッシュじゃなかったけど、気持ちで負けなかったのでなんとか最後まで粘りました。
決して良い結果ではなかったけど、もっとキレのあるダッシュ、そしてそれを何回もアタックできる持久力と忍耐力があればもっと面白いレースが出来ると思います。



今回の転倒は練習不足だったので、もっと練習を積んでいきます。
でも、部活で基礎体力や気持ちはついてきたんじゃないかなぁ～と思います。
もっと滑る時間をつくって少しでも速くなれるように頑張ります。

都民大会

100m(1位)
悪くない。
最近フォームを変えているので、タイムは落ちるかなぁ～と思ってたけどそんな事は無かった。
だから、今歩数を少なくして滑るフィームの方が、将来的にそのフォームで滑りこめば絶対伸びる。
それに、1歩の負担は大きいかもしれないけど、足数入れるよりかは精神的にも肉体的にも楽。

500m(3位)
最後の最後でインにさされて終わりました。
相手がインにさしてきても、バンクで加速すれば抜かせると思ってたけど、コーナーに入る前のスピードがのりきれていなかった。
いずれにしても、最後は簡単にインに入れさせない方が良い。

5000m(2位)
受け身にはならなかったからいつも通りのレースだった。
でも、最後に相手がダッシュして諦めてしまった。
勝負所をあっさり手放してしまった。
離されてゴールするのではなく、少なくとも競り合ってゴールしたかった。

PRACTICE

8/19 on Thursday

部活(練習試合)
前は1年生だけだったけど、今回は先輩方とも一緒に試合に出させてもらいました。
俺はリバウンドだけ頑張りました。
リバウンドは結構取ったし4点だけど点も取れたので悪くはなかったと思います。


ジム
チンアシスト38kg20回→35kg15回→30kg10回→35kg15回→38kg20回
ロウロウイング、チェストプレス21kg20回→24kg15回→28kg10回→24kg15回→21kg20回
ペックデッキ17kg15回→21kg10回→24kg7回→21kg10回→17kg15回
ショルダープレス15kg10回→22kg7回→20kg10回
アブドミナル25kg20回→30kg15回→27kg20回

宿題もやらなきゃヤバいけど、体がジムに行きたがってた。
みっちり鍛えてきました。
体のケアをしっかりしていきたいと思います。

PRACTICE

8/18 on Wednesday

部活
普通にいつも通りでした。


この時期の定番といえば、夏休みの宿題です。
全く終わってません。
達成率5％位・・・。
頑張ってやりたい所だけど、疲れた体で勉強しても集中できません。
ヤバいから頑張ります。

PRACTICE

8/17 on Tuesday

部活
毎回汗のかく量がすごいです。
練習の合間に着替えるけど、Tシャツ4枚、バスパン3枚位は普通に使います。
脱水症状や熱中症を起こしやすい環境なので水分補給や睡眠、食事など万全の状態で練習ができるようにしたいと思います。


自転車30分(だんだん負荷を上げてく)
いつも通りキツかったです。

PRACTICE

8/16 on Monday

部活（研修リーグ）
2年生の新チームで試合をするのは初めてでした。
俺は1年なので雑用全般。
でも最後に3分位だけ試合に出させてもらいました。

ジム
レッグプレス70kg20回→79kg15回→88kg10回→79kg15回→70kg20回
レッグエクステンション、レッグカール28kg20回→35kg15回→42kg10回→35kg15回→28kg20回
脚上げクランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

こんな感じでピラミッド方式でやるといいと言われたので早速実施しました。
丁寧に筋トレしていきたいと思います。

A short trip

少しばかりの休養で実家の金沢に帰りました。
合宿で夕方に帰ってきて、夜に高速バスに乗って実家に帰りました。
福井の旅館に泊まって、翌日の夜に出発して朝に帰ってきた感じです。

ほとんど寝てました。完全休養で、遊んだりダラけモードMAXでした。
これだけダラけたので、これから切り替えて練習に励みます。

合宿

無事に終わりました。
楽しかったです。
一日7時間は練習してました。
朝起きて練習、朝ご飯食べて練習、昼ごはん食べて練習、ご飯食べてお風呂入ってミーティング、寝るの繰り返しでした。
俺はまだ1年生なので、食事の準備や道具の準備で自由時間はありませんでした。
合宿の一番の目的は強い気持ちになることです。
たったの5日間で前よりは全然強くなれたと思います。
基本的な練習が中心で、皆で励ましあってなんとかのりきりました。
一人だったらこんな練習ムリだよって思うような練習も皆でやったら意外といけました。

俺がバスケをスケートに活かしたいのは、強い心と基礎体力です。
なので今回はスケートにも役立つような合宿でした。
良い練習が出来たので、ダラけすぎないように注意したいと思います。

CLUB

8/7 on Saturday

部活


明日から5日間、部活の合宿で新潟に行きます。
この合宿では妥協しない強い気持ちと根性を鍛えなおしてきます。
生きて帰れる事を願います。

CLUB

8/6 on Friday

部活


最近汗をかきすぎて鼻の部分が切れています。
口の横の部分も切れてます。
汗がしみてめっちゃ痛いです。
最近右ヒザが痛いです。
全力ダッシュをすると爆発してしまいそうです。
アジア選終わって帰ってきた翌日から今まで部活かスケートの生活で休みがなかったので疲れがたまっているのだと思います。

PRACTICE

8/5 on Thursday in CMS

体操
ランニング10周
ストレッチ
アップ5000m
11分走(10秒ダッシュ50秒19，0×2→20秒ダッシュ40秒19，0×2→・・・・・→50秒ダッシュ10秒19，0×2→60秒ダッシュ)×2
1000m(16秒前半)×3
ダウン5000m
ランニング
ストレッチ


今日は気持ちで負けませんでした。
11分走は50秒ダッシュの所位までついていけて、1000mはラスト2周位で離されてしまいました。
これから勝負！って所まではついていけます。
それ以上から離されてしまうので、日々ガマンして粘って強くなって最後までついていけるようになりたいと思います。
この3日間は貴重な練習時間でした。
これからは速い選手がいなくても、貴重な練習時間に出来るような気持ちを持って練習します！！

PRACTICE

8/4 on Wednesday in CMS

～午前～

部活


～午後～

体操
ランニング10周
ストレッチ
アップ5000m
10000mインターバル(5周に1周ダッシュ)
5000mインターバル(2周に1周ダッシュ)
リレー
ダウン(逆回り)
ランニング
ストレッチ

今日は部活とスケートの2本立てでした。
部活が終わって家に帰ってきたら即出発。なんとか間に合いました。
10000mは6～7割くらいついていけました。
5000mも残り少しで離れました。
やっぱりもう一歩ガマン出来る選手にならなければ強くなれません。
リレーは押されていつも以上のスピードで滑ることができたので、良い練習になりました。
でも、コーナーでビビりすぎて足を止めてしまいました。
せっかく自分が成長できるチャンスをムダにしてしまったような気がします。

今日は妥協してしまった感じがありました。
午前は部活で疲れたから少し位サボっても大丈夫という心の甘えがありました。
俺はどんな選手になりたいのか、何のために練習しているのか、もう一度考え直してから練習に励みたいと思います。

PRACTICE

8/3 on Tuesday in CMS

体操
ランニング10周
ストレッチ
アップ5000m
15000m(5000m毎に、19，0→18，5→18，0)
10000m(9周18，5→1周ダッシュのインターバル)
1周ダッシュ6本
ダウン

アジア選手権でメダルを獲るような選手たちと練習が出来たので、とても良い練習が出来たと思います。
力の差を知れました。
コーナーで前の人よりインに入ってしまっているので気をつけたいと思います。
あと2日間で盗めるだけ盗んで自分のものにしたいと思います。

CLUB

8/2 on Monday

部活

がっつり走ってきました。
がっつり水飲みました。
水飲みすぎてお腹壊してしまいました。
俺だけ土・日は試合のためにスケートの練習をさせてもらってました。
皆はその日も練習してたけど、俺は3日ぶりの練習でかなりダウン状態でした。
しっかり体を慣らしていきたいと思います。

全日本ジュニア選手権

8/1 on Sunday in CMS

300m(1位)
29,955秒
スタートの加速が良かったと思います。
でも、スリップしたり、コーナーで攻めきれずに足を止めたりしてしまいました。
来年でジュニアとして出場できるのは最後なので、誰にも抜けないような記録が出せたらいいなぁ～と思います。
目標は28秒台で、ノルマは29秒前半です。

1000m(3位)
良い負けができたと思います。
コーナーの入り口でインにさされて焦ってしまい、俺もインに落ちてしまいました。
結果抜けずにゴールという形になってしまいました。
バンクをしっかり滑れば直線のスピードが違って簡単に抜かせます。

10000mP(1位)
33p
自分の得意なレースに持ち込めました。
前に出させない、逃げさせない、簡単に2p取らせない、この3つだけを考えてレースしました。
相手が前に出ても、バンクをしっかり使えたので、直線で楽に抜かす事が出来ました。
1000mで負けたからこそポイントが取れたのだと思います。
ポイントレースはポイントを取らないと勝てないので、ポイントは必死に取りに行きました。
ポイントレースの勝利は初だったのでとても嬉しかったです。

15000m(0，04秒差で1位)
相手のダッシュは敏感に反応しました。
前の方でレースして、絶対に逃げは決めさせないことだけを考えていました。
最後はバンクを使ってなんとか最後の最後に抜かす事が出来ました。

今回は長距離ではなく、俺が勝てそうなスローペースな展開で勝負しました。
今回はスローペースだったからこそ勝てたのだと思います。
逆にハイペースな展開だと勝てなかったと思います。
まだハイペースな展開には慣れていないので、ハイペースな展開にも対応できるように練習を積みたいと思います。


今回は良い経験になりました。
バンクの使い方や、自分に足りないものを見つける事が出来ました。
総合優勝出来たのは嬉しいけど、出場していた選手の中では俺が最年長でした。
1年や2年も離れている選手と競り合った時点で俺の負けだと思います。
もっと練習を積んで来年には他の追随を許さない位の滑りをしたいと思います。

PRACTICE

7/31 on Saturday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
アップ15分
5周(3周フォーム、2周スピード)
自由練習

今日はリンクが使えなかったので違う所のロードコースでやりました。
前に滑ったのは小学生の頃でなんかとても狭く感じました。
そんなことはいいとして調子はあまり良くありませんでした。
部活とか台湾帰りで疲れがたまっていて、思ったように体がうごきませんでした。
しっかり明日に備えて体を万全の状態で挑めるようにしたいと思います。

ＰＲＡＣＴＩＣＥ

7/29,30

部活

スケートの試合前なので部活のみ。
部活は2時間位の短期集中で中身は濃いけどすぐ終わるのでそんなに辛くないです。
疲れを残さないように試合に臨みたいと思います。

PRACTICE

7/28 on Wednesday

部活

自転車30ｋｍ


自転車は軽めにこぎました。筋肉をほぐす感じで。

これからは1日50ｋｍとかこげるのが理想です。

PRACTICE

7/27 on Tuesday

部活


ジム
～上半身～
バイク10分
ストレッチ
チンアシスト30kg→28kg→30kg×2
ロウロウイング31kg→28kg×3
チェストプレス35kg×2→28kg×2
ペックデッキ21kg→24kg×2→21kg
ショルダープレス25kg→22kg→20kg
アブドミナル30kg×2→27kg


帰国した翌日から部活があって死にそうでした。
試合前だったし、試合中はジムってなかったので1カ月位の重さしかできませんでした。
これからは夏休みだし、時間もできそうなのでしっかりジムって体を作りたいと思います。

アジア選手権 ～結果と感想～

7/15 to 7/26

～リンク～

300ｍ
予選27，4秒
決勝27，6秒
今までの自己ベストが28，6秒だったのでかなりのタイムアップをしました。
でも技術的にも体格的にもまだまだ伸びる余地がたくさんある感じだった。
あと2秒速くなればメダル圏内です。

500ｍ、1000ｍ
予選落ち
ダッシュ力の差があった。
もっと加速やトップスピードを上げないと戦えないと感じた。

10000ｍＰ
1pゲットできたけどエルミネート。
最初の10周位は5番手位にいたし、前の方で戦ってトップ選手との差を認識できた。
ポイントを取りに行ってダッシュをしたけど、韓国の選手が少しダッシュしただけで簡単に抜かされてしまった。
最初の方だけだけど、攻めのレースができたと思うし、自分の実力を出し切れたので良かったと思います。
自分の実力を出し切ってもこんなもんだというのが分かったのでこれからの練習でレベルアップしたいと思います。

3000mリレー
3人の息が上手く合わなかったし、順番や押しの弱さ、あらゆる面で準備不足のレースだったと思います。

200m
19，3秒　7位
これも今までの自己ベストが19，6秒だったので自己ベストを更新しました。
あと0，6秒で入賞です。でも入賞とメダルではまたレベルが1段階違う感じがします。俺は入賞までに1段階違うのでメダルを取るにはあと2段階速くなると面白くなると思います。短いようで長い1秒。来年までには1秒縮めたいです。

500m
予選落ち
200mのタイム通りに行けば準決勝に行けただけにくやしかったです。
滑るコースが悪かったと思います。最初前にいたけど抜かされてそのあとは抜かせない状態でゴールしてしまいました。

5000mリレー
雨で延期になって5000mリレーのあとに20000mを控えていたのでペースはあまり上がりませんでした。
俺はこの種目が最後だったし、周りがゆっくりだから俺もなんてことはせずに積極的にいきました。
先頭に出てバトンタッチしたり、一番後ろではなく前の方にポジションをキープしてバトンタッチしたりしました。
バトンタッチのミスがあったのでそれがなかったらもっと良い結果だったかもしれないし面白いレースが出来たと思います。
リンクは初めからビリで1人旅状態でした。結果は変わらなかったけど、良いレースが出来て良い経験になったと思います。
それに、この人数でリレーは滅多に出来ないし、前の人をかわしてバトンタッチしたりすることがとても面白かったです。


～感想～
今回は貴重な経験が出来たと思います。
戦えたなぁ～と思うレースもあれば、何も出来なかったなぁ～と思うレースもありました。
レース前にトップ選手の後ろについて滑ったり、外から見てたりしてたけど、1歩1歩が大きかったし、滑ってるリズムも良かったです。上体がしっかり被さってました。
気づいたことがたくさんあるのでノートにまとめておきます。

アジア選手権

今日はリンクの３日間が終わってロードの調整日です。

昨日は雨が降って１０時からレースになってホテルに戻った時は１時くらいでした。
そして今日は５時２０分に起きて６時に集合して朝軽く滑ってきました。
リンクと同じようにタイヤはマターの黄色でいきます。

リンクは３００m、５００m、１０００m、１００００m、３０００mリレーに出させてもらいました。
ロードは２００m、５００m、５０００mリレーに出させてもらう予定です。
結果はまた後で報告したいと思います。

やっぱりレベルはめっちゃ高いです。
その分学ぶべき事がいっぱいあります。
これも後々更新したいと思います。

たくさんあるので日本に帰って時間ができてからの更新になると思います。

ロードの最終日は２００００mしかないので俺はあと2日間頑張ります！！
滑る距離は短いけど、その分密度の濃い経験をしてきたいと思います。

What do I have to do ?

いよいよアジア選手権の会場である台湾の高雄に向けて出発です。
今回はブログを全然更新出来ずになってしまいました。
5日前までは学校の定期テストでした。
合間をぬって筋トレしたりチャリこいだり全然万全ではないけどしてました。
明らかに準備不足です。
まだ試合まで数日あるので本当に短い時間だけど調整したいと思います。

台湾ですべき事は
①速い選手の滑りをしっかり見る。
②ビビらずにレースに参加して上の選手のレベルを体感する。

やることはたくさんありますが、特にこの2つに重点を置きたいと思います。

中二の世界選は憧れでしたが、もう高一なので目標となって帰ってこれるようにしたいと思います！

PRACTICE

6/30 on Wednesday

アップ10分
ストレッチ
チンアシスト30kg→25kg→28kg×2
ロウロウイング35kg×2→31kg×2
チェストプレス42kg→38kg→35kg×2
ペックデッキ28kg→24kg→21kg×2
ショルダープレス27kg→25kg→20kg
アブドミナル30kg→35kg→30kg
ストレッチ

この2週間体を休める日がなかったので、月と火は休みました。
ガッツリ鍛えてきました。
上半身の筋トレはその後2～3日位は筋肉痛がとれないです。
頭の筋トレは全然です。
テスト勉強云々より課題や宿題が終わりません。
1科目でやる課題の量が半端なく多いです。
それに1日が経つのがすごくはやく感じます。
まぁ頑張っていきます。

PRACTICE

6/27 on Sunday in CMS

～午前の部～
体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ20分(5分ごとにコースチェンジ)
基礎練(サークル、スラローム)
1周ダッシュ3本(15，5秒、15，3秒、15，3秒)

～午後の部～
体操
ラダー
アップ15分
ペース15分
4周走×3(加速→17秒2周→ダッシュ)
スタート

ストレッチ

一言で良かったです。
全日本終わってその後の合宿位までは良かったのですが、最近伸びがないなぁ～と正直感じてたけど、また良い時の状態になってきてると思います。
ですが、課題はまだまだあります。
コーナーでは腰が外に逃げないプッシュができるようにしたいです。
そうすればコーナーではもっと果敢に攻めることができると思います。
そしてダッシュではコーナーの出口のもう1歩が欲しいです。
そうすれば1周ダッシュで14秒台が出せると思います。
学校のテストを控えてますが、アジア選に向けてキレのある体を作りたいと思います。

PRACTICE

6/26 on Saturday in 江戸川

体操
ランニング1km
ストレッチ
マラソン大会11km

アップ20分
2000m×2
1000m×1
ダウン10周

雨だったのでマラソン大会をしてからの練習でした。
最後は意地でダッシュしました。

昨日に滑りを確認しといて直線の滑りが良くなったと思います。
ダッシュしても直線のスピードがあまり落ちなかったのでタイムも上がったし、力もあまり使わなくてよかったので割と長持ちしたと思います。
この滑りをもっと磨きあげたいと思います。

最近ビデオを見てると、コーナーで肩が下がってしまう癖があるので上体はリンクと平行にすることを意識していきたいと思います。

まだまだ改善するところはあるので、修正していって、より速く力を使わない滑りを習得したいと思います。

PRACTICE

6/25 on Friday

アップ
ストレッチ
フットワーク
ネットタッチ
ドリブル
パス
シュート
ディフェンス
筋トレ
ストレッチ


夜
スケート20分～30分


金曜日は体育館を先に使うので早めに終わります。
なので外で走ってからではなく体育館で１時間30分だけの短い時間での練習でした。
だから夜も一練習したかったので明日の練習に備えて少しだけだけど滑りました。
土日にしっかりとしたスケーティングで入れるようにしたいです。

PRACTICE

6/24 on Thursday


アップ10分
ストレッチ
レッグプレス79kg→82kg→88kg×2
レッグエクステンション42kg×2→38kg×2
レッグカール42kg×2→38kg×2
脚上げクランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ストレッチ


今日は筋トレしました。
その前に学校で模試がありました。
2年生になってから理系の編入にとても関わるテストでした。
まだ決まりではありませんが、理系に進みたいと思っています。
でも大学の関係で文系にも行きたいです。
しっかり悩んで自分の進む道を決めたいと思います。

PRACTICE

6/23 on Wednesday


10周(3，5km)
フットワーク
ドリブル
ディフェンス
4対4


今日の10周は3番でした。
7周までついていったし、離れてからもそんなにペースは落ちませんでした。
まだ離れてから走れる体力があるみたいなので、その体力を残りの3周にぶつけて10周ついていきたいと思います。

BREAK TIME

体は休みだけど頭の筋トレ。

テストも控えてて慌ただしくなってきました。

PRACTICE

6/21 on Monday in 専修大学

アップ
スタート
300m2本(29，4秒←実際には285m位らしい)
20周17秒ペース
15周17秒ペース
10周16～17秒ペース
300m(30，4秒)
逆回り

筋トレ
ベンチプレス25kg10回×3
スクワット30kg10回×3
その他色々
ストレッチ


直線の滑りを意識しました。
実際に直線ではそんなに力を使わず、且つスピードが落ちにくかったので感じとしては良かったです。
タイムとしても良かったし、後半の粘りも出せるようになってきたと思います。

PRACTICE

6/20 on Saturday in 練馬

体操
ランニング
ストレッチ

アップ
基礎練習
しゃがみスケーティング
片足のり
片足スラローム
サークル
ショートコーナー
100周
10分×2
ダウン

ストレッチ

最近はスピード練習ばかりでフォームが崩れていたのでひたすら基礎練習でした。
主に直線に重点をおいて、ダブルプッシュを意識した練習でした。
前にも何度かやったりやらなかったりしてたので大分感じはつかめてきました。

PRACTICE

6/19 on Saturday

部活

10周(3，5km)
ラダー
フットワーク
ドリブルワーク
ラインディフェンス
1，2，3，3，2，1往復ダッシュ
4対4

今日の10周は3番でした。
2番目の人と同じくらいでゴールしました。
まだ1番の人は速いです。でも大分差はつまってきたので、毎回粘っていきたいと思います。
いつもの10周は忘れ物をしたり、宿題を忘れたり先生に逆らったりすると自己申告で20周を走ります。
それで、同じ1年の人が20周をして熱中症でダウンしてしまいました。
この時期でこの暑さなのでこれからも体調管理はしっかり行いたいと思います。

PRACTICE

6/18 on Friday

部活(筋トレ)

腹筋
ベンチプレス
チャリ
他色々

初めて学校のトレーニングルームを使わせてもらいました。
やっぱり普段のジムとは違って活気がありました。
意地の張り合いというかそんな感じでした。
これもまた違った良さがあって良かったです。
俺はとりあえず自転車は誰にも負けませんでした。
まぁ自転車の練習はたまにしてるしチャリ通なので負ける訳にもいきませんでした。
一番最高の回転数で競いました。
250回/分でした。
卒業するまでには300にのせてみたいです。

PRACTICE

6/17 on Thursday


ランニング10分
ストレッチ
チンアシスト30kg×2→33kg→35kg
ロウロウイング35kg×2→31kg×2
チェストプレス35kg×2→38kg→35kg
ペックデッキ28kg→24kg×2→21kg
ショルダープレス25kg×2→22kg
アブドミナル30kg→27kg×2
ストレッチ

大分体が出来てきたと思います。
でも、体重が減ってました。
やっぱり食事の量が足りてないと思います。
量だけでなく、栄養バランスなどの面も考えていきます。

PRACTICE

6/16 on Wednesday

部活

ランニング7周
フットワーク
ディフェンス練習


今日は芸術鑑賞会があったので、13時に八王子市民会館現地集合でした。
なので午前練でした。暑いし部活無しを期待してゆっくりしたかっただけにやる気はあまり出ませんでした。それでも3時間位の事だったのでしっかり頑張りました。
今日のランニングは2番目で、1番目の先輩との差は10m位でした。いつもより3周短かったけど、いつもだったらもっと離されてるので今回は粘った方だと思います。
今回だけじゃなくて次も粘っていきたいと思います。

PRACTICE

6/15 on Tuesday

体重移動30分


練習と言えるほどの練習ではないですが・・・。
勉強も忙しくなってきました。
今度の定期テストは、テスト受ける→答案返却→台湾になってるので頭の追い込みは出来なさそうです。
なのでこの時期に少しずつやりたいです。でも宿題もなかなか手につかない・・・。

PRACTICE

6/14 on Monday

部活

フットワーク
ディフェンス練習
ダッシュ1，2，3，3，2，1往復ダッシュ
4対4

今日は雨だったので部活に参加させてもらいました。
いつも通り練習して、最後に1年生全員で4対4をやりました。
中学の時も8人でしたが、正直キツいです。
でもこの8人で頑張って行こうと思います。

PRACTICE

6/13 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
ラダー
反復横とび

20km
2000m×3
スタート
ダウン


昨日の疲れもたまってました。
後半の伸びが足りなかったです。
体重移動の練習と、根性が足りなかったと思います。
後半フォームがバラけてきてスピードが落ちるし、まだ無駄な力を使ってる気がします。

PRACTICE

6/12 on Saturday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
ラダー
反復横とび

20km(バンク中段)24~25秒/周
2000m×3　20~21秒/周
パラシュートダッシュ半周
半周ダッシュ
ダウン10周

ストレッチ

今日の練習相手は自分でした。
1人で20km滑るのは大変でした。しかもバンクの中断を滑っているので、足に負担がかかりました。しかも風が強かったです。滑り出しは全然ダメでフォームがまとまらず、力で滑ってました。正直15周位してキツくなってきてやめたかったです。でも残り10周位になって力まず、のるスケーティングができてきました。
2000mは悪くはなかったと思いますが、残り2周の切り替えが弱い感じがします。
パラシュートダッシュをして、地面を押す感じがよくわかりました。
実際その後のダッシュはかなりよかったと思います。

もう試合は刻一刻と迫ってきているので、スケートに時間が割けるようにしていきたいと思います。

PRACTICE

6/11　on Friday

部活

10周(3，5km)
ラダー
フットワーク
ストレッチ

1，2年生だけの部活が始まりました。
今日の10周は4番目でした。
まだ1番の人との差はあります。5周目位まではついていきましたが、そこから離されてしまいまいた。
しっかりついていける根性と体力をつけたいと思います。

PRACTICE

6/9 on Wednsday

レッグプレス70kg→79kg×3
レッグエクステンション42kg→38kg×2→35kg
レッグカール38kg→35kg×3
脚上げクランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

今日の部活はミーティングでした。3年生が負けてしまい引退してしまったので、3年生からのお言葉をもらいました。
スケートの大会で先輩方の最後の試合を応援できなかったのは残念でした。
短い間だったけど、とても密度の濃い時間を過ごせたと思います。

部活なしで時間があったのでジムに行きました。
今回は下半身メニューでした。
重さアップしました。高1までには40~50kg位にいけたらいいと思います。
体を作るにはトレーニングと食事です。
トレーニングはもっと負荷をかけて、食事はバランスと量をたくさんとれるようにしていきたいと思います。

PRACTICE

6/8 on Tuesday

チンアシスト30kg→28kg→25kg→25kg
ロウロウイング28kg10回×4
チェストプレス35kg→31kg×3
ペックデッキ28kg→24kg10回×3
ショルダープレス20kg10回×3
アブドミブル25kg10回×3

上半身メニューでした。メニュー更新をして4セットになったものや新しい種目が増えて、重りも最初にかなり負荷をかけるような感じでやっていたのでキツかったです。

全日本ロード ～2日目～

6/6 on Sunday in 熊谷

500m　2位
最後のコーナーで足が持たず、外にふくらんでしまったのを突かれて刺されてしまった。
でも積極的なレースができたので良しとします。

20000ｍ　5位
意外にいけました。
何度も仕掛けて何度も捕まりました。
でも後半に数回逃げ切れそうな場面がありました。
疲れてダッシュもそんなにキレがよくないのにも関わらず差は前よりも離れたりしたケースもありました。
次はその隙を作るまで何度も仕掛けて、その隙ができた時にいつでも逃げ切れるような体力を作りたいと思います。


今回の大会は非常に悔しかったです。
悔しい以外何も出てきません。
負けて悔しいもありますが、それ以上に自分に甘えたりしてきた事が悔しかったです。
もっと練習して絶対強くなります。

全日本ロード大会 ～1日目～

6/5 on Saturday in 熊谷

200m　19，5秒　1位
スタートしてからの加速がイマイチでした。
もっと上体をかぶせて滑れば良いタイムが出せると思います。

10000m　5位
ダメダメでした。
今まではランニングを中心に体力づくりをしていましたが、スケートの体力は全然なかったと思います。体重移動などの練習がまだまだ足りないと思います。

CLUB

6/4 on Friday

部活

ジョギング
ストレッチ
フットワーク
ボールハンドリング
ストレッチ


全日本ロード前日だったけど部活に出ました。
部活はスケート優先という形でやらせてもらっていますが、負けたら先輩方は引退なのでどうしても休む訳にはいきませんでした。
でも今日はランニングもなかったので軽めだったし、丁度良い調整にはなったと思います。

PRACTICE

6/3 on Thursday

ランニング30分


自転車30分(ギア1→3→5→7→9)


明日は軽～く練習します。
出来る限り良い状態に仕上げたいと思います。

PRACTICE

6/2 on Wednesday

部活
フットワーク
ボールハンドリング
ダウン(ジョギング)
ストレッチ

スケーティング


今日はいつも校舎周り10周を走るのですが、次対戦する高校の試合を見てました。
なので家に帰ってから余裕があったのでモノレール下で滑りました。
滑りとしては良い感じですが、その滑りがどこまで持つのか、体力が持つのか・・・など少し心配もしています。

BREAK TIME

6/1 on Tuesday

疲れが結構溜まっていたので休みました。

これからはランニングや自転車などの有酸素をやっていこうと思います。

PRACTICE

5/31 on Monday in 専修大学

体操
アップ10分
40周(ラスト5周ダッシュ)
スタート
1周
300m(30，3秒)
片足のり
低姿勢
インターバル
基礎練
ダウン(逆回り)

筋トレ
ストレッチ


インターバル練習などの加速中心の練習でした。
前からの練習で疲れが結構たまっていました。
悪い滑りではなかったとは思います。
今日の課題は「直線」でした。
足を速く引き寄せることを意識しました。
これを意識するだけで直線のスピードが変わってきていると思いました。
コーナーへの入るスピードが速くなったので、コーナーも速くまわることが出来ました。

試合までもうあとわずかです。追い込みと調整のメリハリはしっかりつけて万全の状態で大会を迎えたいと思います。

PRACTICE

5/30 on Sunday　in　熊谷

スクール
体操
ランニング
ストレッチ
しゃがみスケーティング1周
アップ20分
基礎練(スラローム3周、片足スラローム3周)
3周×3(2周8割、ラスト1周ダッシュ)
スタート
ダウン5周

午後
体操
ランニング
アップ20分
30分走

夜
ランニング30分


かなり天気が心配されましたが、なんとか持ってくれました。
テスト・天気などで2週間位滑る事ができませんでした。
2週間ぶりにしては悪くはなかったです。
でも2週間も靴を履かない、しかも大会1週間前にしてはあまり良くないと思います。
キレはあまり良い方ではありませんでした。
でも筋トレや部活、陸トレはやってたので根性は少しついたと思います。


~Something what I have to do by next weekend~
技術面では前のスケーティングの感覚を戻すこと
体力面ではランニング、自転車、スクワットをしっかりこなすこと
大会では100%の力が出せるように疲れを残さないこと

この3つは不可能な訳でもないし、この3つが出来ればヒドイ結果にはならないと思います。
追い込むのもあと数日だけだし、出来る事をやらないのはこの上ないバカな事なのでしっかり頑張ります！！

PRACTICE

5/29 on Saturday


スクワット30分(ラスト1分は低姿勢)
ストレッチ

疲れがだいぶたまってたのでほとんど休み。
スクワット開始40秒でやる気をなくしました。
悪魔曰く今日は疲れてるから休みなさいとささやいていました。
天使曰く試合近いしアジア選もあるのにこんな練習では勝てないと言ってました。
結局練習を辞めようか辞めまいか考えてたら30分が経ちました。
いつもこんな感じだけど悪魔には勝ちたいと思います。

PRACTICE&SPORTS FESTIVAL

5/28 on Friday

スクワット20分

スポーツ大会(応援)

部活
校舎まわり10周(3，5km)
ラダー
フットワーク
ボールハンドリング

スクワット30分(ラスト1分は低姿勢)

朝のスクワットで今日1日足がダルかったです。
今日はスポーツ大会最終日でリレーと大縄でした。一生懸命応援してました。応援だけの人が多かったので昼休みとかに皆でDS持ってきてマリオカートやってました。スポーツ大会以上の盛り上がりかもしれません・・・。
スポーツ大会はボロ負けでしたが、クラスとしてはかなり団結できたと思います。

部活はスポーツ大会で待ち時間が多くて逆に疲れてしまったので、始まる前は眠かったしダルかったです。
でも体を動かしたら完全に目が覚めました。
その勢いでスクワット30分やりました。
この様子だと40分も楽にいけると思います。なので今度余裕があったら1時間という未知の領域に踏み込みたいと思います。

最近滑る日がなくて飢えてます。滑ろうと思ったら雨だったりする事が何度も起きてます。
雨のレースも面白そうだけど、ロードレースが終わるまでは雨は降らないでほしいです。

CLUB

5/26 on Thursday

テストの採点に時間がかかるので、今日はスポーツ大会のリハーサル、そして2日間のスポーツ大会があります。
クラスの皆で楽しくやっていきたいと思います。

久しぶりに部活の練習がありました。
校舎周り10周(3，5km)
フットワーク
ボールハンドリング

まだ1年生なので走ったりする事位しかできません。先輩たちは自分よりも練習をするメニューが多いから、少しでも先輩たちに勝とうと必死にいつも頑張っています。
今回は3，5kmのランニングも先頭に7周位までついていくことが出来ました。残りの3周は頑張って走り切りました。今日は6番目だったと思います。今までで一番良かったと思います。先ずは5番以内に入りたいです。
家に帰るとグッタリしてしまって爆睡してしまいました。

PRACTICE&Finished the TEST!!

長かった5日間のテストも終わりました。嫌な事をする時間は本当に長く感じます。
まぁ赤点は無いと思います・・・。

テスト終わって直行でジムに行きました。

ランニング10分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
レッグプレス52kg10回×3
レッグカール24kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
スカッシュ30分
ストレッチ

お昼を食べて待つのも面倒だったのですぐに練習をしました。そしたらランニング終わってストレッチしてる時に気持ち悪くなりました。あと少しで吐くところでした。
やっぱり食後に運動は気をつけるべきだと思いました。

これでメニュー更新になりました。これからは上半身と下半身のメニューを分けて交互にやっていきます。筋肉痛になる位の負荷でやって下さいといわれたので負荷を上げたいと思います。

ロードレースの大会が近付いてきました。ジム行くのもいいのですが、これからはチャリ、スクワットをやっていきたいと思います。

BASKETBALL

5/23 on Sunday

午後から部活の試合の応援に行きました。初めて高校の試合を見ました。
先輩方は引退のかかった最後の大会です！
もちろん一生懸命応援しました。
結果は5点差位で勝ちました！！

勝負の決め手は基礎体力だったと思います。高校の部活ではフットワークの練習が多いと思います。
フットワークの練習は嫌になる事が多いですが、しっかり頑張っていこうと思います。

PRACTICE&TEST

午前はテストでした。
理科総合Aと英文法bのテストでした。
とりあえず赤点はなさそうなので大丈夫です。

午後はジムにいきました。
やっぱり勉強だけだと集中出来なくなってくるのでリフレッシュがてら体を鍛えてきました。

ランニング10分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス17kg10回×3
レッグプレス52kg10回×3
レッグカール28kg10回×3
レッグエクステンション28kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ランニング10分
ストレッチ

いつも通りのメニューをこなしました。
テストは5日間あり、日曜日を挟むのでずっと集中して勉強するのはまず無理です。なので勉強よりも体を動かす事の方が大事だと思います。
やっと折り返しました。あと月・火でテスト終了です。頑張ります！！

TEST

5/21 on Friday

今日は英語Ⅰと数学Ⅰのテストでした。どっちも、テスト前の授業はテスト対策で復習したり自習したり出来たので気楽にいけました。実際、どちらも中学の内容が多いのでまだいけました。
そして明日は英文法bと理科総合Aです。英文法bは提出物終わってないし、理科総合Aは提出はないけどワークをやっとくようにと言われたのでやらなきゃいけません。終わる気配はありませんが、頑張って終わらせて75点以上取りたいです！！

TEST & PRACTICE

5/20 on Thursday

テスト初日でした。今日の科目は世界史Bと国語(現代文)でした。テストは95点満点で平常点の5点が提出物や小テストの評価によってつけられます。
そして赤点が100点満点で24点以下、5の評価をもらうは75点以上が必要です。
世界史は昨日、一昨日と頑張って覚えたけどさすがに短時間ではどうすることもできませんでした。暗記こそ日頃の積み重ねが大事です。まぁテストは50点取れたら良い方だと思います。ちなみに55点～74点が4なので4に滑り込めたら万々歳です。
国語(現代文)は最後時間が足りなかったけど出来た感触はありました。

明日は英語Ⅰと数学Ⅰです。英語Ⅰは学校でかなり定期テスト対策をやってくれたし、数学Ⅰはまだ中学校に習ったものが多いので少しは気楽にいけると思います。そして高校はレベルは上がったけど、中学の時みたいに5をもらうには90点以上が原則としてありました。10点しか落とせません。だいたい3問位です。でも高校では4分の1も落とせます。4問に1問は分からなくても大丈夫です。

テストは2コマしかないのでジムに行ってリフレッシュしてきました。体を動かした方が頭が働く気がします。

ランニング10分(Ave 9，1km/h)
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス17kg10回×3
レッグプレス52kg10回×3
レッグエクステンション28kg10回×3
レッグカール28kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ランニング10分(Ave 12km/h)
ストレッチ

下半身の重りUPをしました。1か月前に始めた時より数段重りはアップしました。どれも7kg位はアップしています。
しかし！体重はなかなか増えません。もっといっぱい食べて筋肉をつけてあと10kg位増やしたいです。

PRACTICE

5/16 on Sunday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
フットワーク

アップ20km
2000m×5
ダウン10周
ストレッチ

2000mの4本目で2，3周目でおもいっきり逃げてみました。最後はヘロヘロでしたが良い経験になりました。自分がダッシュできる距離も分かったし、逃げ切る時の鋭いダッシュが必要なのも分かりました。もちろん5本目はダメダメでした。
でも体のキレがあまりよくありませんでした。
ダッシュした時の姿勢も高くなってきていると思います。雑な滑りの感じもしました。
テスト前でもあるので体が鈍ってしまったのもあると思います。
色々な原因があるので、「なぜ調子が悪いのか」分かれば「どうすれば調子が上がるか」分かると思います。
今回の一番の原因は練習不足でした。また、筋トレばかりで体が重く感じたり、持久力が下がったりしたのもあると思います。
テスト期間中は少しでも体を動かせるようにしたいと思います。

STUDY HARD

5/15 on Saturday

ジムに行きたかったけど、たまりにたまったワークをやらなければならなかったので勉強してました。
土曜日は午前に学校があってスケートの練習も夜しかいけないし、日曜練習したら翌朝は学校なのであっという間に休日が終わってしまう感じがします。
木曜からテストです。１日２科目しかテストがないので少し余裕はありますが、５日間の戦いなので集中力が持つか心配です。

STUDY HARD

5/14 on Friday

ジムに行きたかったけどジムは毎週金曜は休みです。それよりもうテスト１週間前を切ってます！！
勉強といっても宿題にほとんどを費やしました。

高校生活が始まって１カ月。いつも宿題とテストの多さにあきれてしまいます。
時間がない分密度の濃い時間をおくっていきたいと思います！

PRACTICE

5/13 on Thursday

ジム

ランニング10分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス15kg10回×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
レッグカール24kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ダウン20分
ストレッチ

そういえばジムとはご無沙汰してたので1週間あいてしまいました。
なのでいつもの重さでは結構キツかったです。
だいぶ体の形ができてきたと思います。でも体重が変化してないので思ったほど筋肉はついてないと思います。
だから食事も筋トレと思って、もっと食べたいと思います。

PRACTICE

5/12 on Wednesday

部活

ランニング3，5km
腹筋、背筋、腕立て各100回
ラダー
ジャンプトレーニング
フットワーク
ドリブル、シュート練習
ボールハンドリング
ストレッチ

ランニングは調子が良かったです。昨日の休みもあって後半の粘りがありました。なので8番位でゴールしました。でも1つ前との差がだいぶあるので最後までついていけるように粘りたいと思います。
これでもうテスト1週間前になり、テストが終わるまで部活は休みになりました。この時期になって宿題がたくさん出されて宿題も終わらせられない現状です。赤点だけはとらないように頑張ります。

BREAK TIME

5/11 on Tuesday

休み～♪

・・・と言いたい所ですが来週にはテストが控えているので勉強しなくてはなりません・・・。
体を動かさない時は頭を動かしたいと思います。
多忙な毎日こそが高校生って感じがします。

そういえば部活は勉強にも厳しく、赤点を取ると坊主、先生に逆らったり授業で忘れ物や宿題をやってこないといつも10周(3，5km)走るのが倍の20周になります。
正直こんなのは嫌だけど逆に考えたら勉強も頑張れるのでありがたい事だと思います。

PRACTICE

5/10 on Monday

部活

ランニング3，5km
腕立て、腹筋、背筋各100回
ラダー
ジャンプトレーニング
フットワーク
ドリブル
シュート
ボールハンドリング

天気が心配だったので部活に参加させてもらいました。
高校の部活はフットワークやランニングなど走る練習が多い気がします。
この練習を積み重ねて基礎体力を上げてスケートに役立てたいと思います。

PRACTICE

5/9 on Sunday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび

20㎞(26～23秒/周)
1周ダッシュ×5(18秒前半～17秒後半)
3km(1km21秒、残り2km19～20秒)

体操
ランニング

15km(後ろから追い抜き)
リレー20分
1周ダッシュ2～3本(18秒前半)

ストレッチ


体がボロボロでした。昨日の練習もあるけど、部活でかなり走ったりジム行ったり休みがない日が続いてたので疲れがたまってました。
午前練習最後の3kmは良い滑りが出来たと思います。半分位で疲れてきたけど、リズムがつかめてきて結構長持ちしたので思ったよりヘバらなかったです。今度は19秒台のペースで滑り切りたいです。
フォームとしては直線の一歩目の伸びがほしいです。
コーナーの課題は縦にプッシュする事です。まだイメージは少ししかできていませんが、速い選手の滑りを見て研究して先ずはイメージをつくりあげたいです。
直線の課題は足をつく時から外側にのってしまっているので修正したいです。

課題がたくさんあるので1つ1つ解決してどんどん速くなっていきたいです！！

PRACTICE

5/8 on Saturday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび

アップ20km(26～23秒/周)
2周×5(1周目加速、2周目ダッシュ)
10km(後ろから追い抜き)
ダウン20周

ストレッチ

学校が午前中あって、夕方からの練習でした。
滑れる時間はとても貴重なものなので、土曜日に練習ができたのはとても良かったと思います。
課題はたくさんありました。
まず残り数周の時にダッシュをしたら腰が浮いてしまってなかなかスピードが出なくて、しかも力任せに滑ろうとしてしまう事です。スピードを上げる時こそ姿勢を低くして大きな滑りをすることが大切だと思います。
2周のダッシュは18秒前半は出せるようになってきました。
17秒台は1回だけでました。全日本の前までは18秒台がなかなか出せなくて、前に速い選手がいるとなんとか18秒台に入るような感じだったので大分進歩したと思います。
でも外国の選手はもっともっと速い選手がいるのでまずは少しでも追いつけるように頑張りたいと思います！！

I`m sorry to not to renewal my blog .

ブログの更新はまだ追いついていませんが、空いた時間に必ず更新します。

最近は慌ただしくてなかなかパソコンを触る時間がありません。

なので空いた時間を見つけて一気に更新する形になってしまいます。

PRACTICE

5/7 on Friday

部活

ジョギング
ストレッチ
フットワーク
ボールハンドリング
ストレッチ

今日は部活でした。スケートにジムに宿題で体が参ってました。
なんか体のキレが悪かったと思います。そんなにハードな練習ではないのにとても疲れました。
原因は宿題が残っていると夜遅くまでやる事があって睡眠不足になりがちな事だと思います。
合宿の時はぐっすり寝れたから体も疲れがとれて体も動いていたと思います。
これからは削れる時間は削って睡眠に時間をあてていきます！

PRACTICE

5/6 on Thursday

ジム

アップ10分
ストレッチ
チャストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス15kg×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
レッグカール24ｋｇ10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ダウン10分
ストレッチ

重りを3kgとか少しだけ上げてきています。3kgの重りを持っただけでは「これ位はあってもなくても一緒」と思っていたけど実際にやると負荷は全然違う感じがします。

少しずつ上げていけば全然問題はないと思います。
例えば一カ月に3kgのペースで重りを上げる事が出来たら、高校2年生では50kg～60kg位の重さになって、高校3年生では80～90kg位の重さを上げられるようになります。
なので焦る事なくしっかりと鍛えていこうと思います。

PRACTICE

5/5 on Wednesday

ジム

ウォームアップ10分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス15kg10回×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
レッグカール24kg10回×3
クランチ20回×3
ダウン10分
ストレッチ

合宿も終わってこの調子で練習したい所だったけど、靴ずれで運動靴も履けない状態で踵をつけて歩くことが出来なかったし、ゴールデンウィークの溜まりに溜まった宿題があったので昨日はゆっくり休みました。
今日は靴ずれもマシになったので、ジムに行きました。
だいぶ上半身が形になってきたと思います。
筋トレや練習も大切ですが、運動後の栄養補給、食事などの栄養バランスにも気をつけていきたいと思います。

PRACTICE

5/3 on Monday in 恵那　～合宿２日目～

～午前～

体操
ランニング
ストレッチ
ウォームアップ

１６km(アップ→後ろから追い抜き)
５００m×10
16km(徐々にペースUP)
ダウン

ランニング
体操
ストレッチ

～午後～

体操
ランニング
ストレッチ
ウォームアップ

16km
リレー10km×2
16km(1周毎に2人ずつ追い抜き)
ダウン

ランニング
体操
ストレッチ

合宿は2日間と短かったけど、この2日で得たものは大きかったと思います。自分が3段階位強くなったような気がします・・・。
普段よりも多い人数で、しかも自分より速いか同じ位の選手もたくさんいて良い刺激になりました。
1日目より「絶対ついてやる！！」って気持ちが強くなったと思います。
靴ずれが出来てしまって、水ぶくれが500円玉くらいの大きさまで膨れ上がってました。それが足の裏の方まで膨れてきたので、踵はつけないし運動靴も履けない状態でした。
しばらくは安静にしたいと思います。

PRACTICE

5/2 on Sunday in 恵那(400m/周)　～合宿1日目～

～午前～

ランニング
ストレッチ
ウォームアップ

24km(アップ→1周毎に追い抜き)
10km×3(インターバル)
ダウン

ランニング
体操
ストレッチ

～午後～

体操
ランニング
ストレッチ
ウォームアップ

20km(アップ→1周毎に追い抜き)
10km×2(インターバル)
ダウン

ランニング
体操

合計100km位

深夜3時に車に乗って8時30分～の練習に参加させてもらいました。移動で疲れたかなぁ～と思ったけど決してそんな事はありませんでした。
課題がたくさん見つかりました。「心」「技」「体」に於いてまだまだです。この合宿では「心」を鍛えなおしたいと思います。根性などはどのスポーツにおいても順位や勝敗を左右すると思います。また、体力や技術力を上げる時も強い気持ちが要になってくると思います。まだこの根性が未熟だったと感じました。
夜は世界選手権のビデオを見ました。トップ選手の技術やレースのポジショニングなどとても参考になる話が聞けてとてもよかったと思います。

PRACTICE

5/1 on Saturday

部活

ジム
アップ１０分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング21kg10回×3
ラットプルダウン28kg→24kg→24kgで10回×3
ショルダープレス15kg10回×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション21kg10回×3
レッグカール21kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ダウン10分
ストレッチ

少しずつ重りアップしていった。3kgとかしか上げてないのに負荷が結構かかってくるのが分かりました。まだ重さよりも形を意識してやってます。軽い重りでもしっかりやればかなり負荷はかかって良い練習になります。

SCORE

前に学校でやった河合塾の模試が返ってきました。

校内順位（325人中）

国語100位
数学3位
英語33位
3科8位

自分でも信じられない成績でした。これだと特進クラスにもいけそうです。文系か理系を選択しなければいけないのですが、正直悩んでいます。成績だけで判断するのはあまり好ましい事ではないです。自分は将来何になりたいのかじっくり考えてから決めたいと思います。
まずは国語をなんとかしなければいけません。

Wonder Things

地球の赤道半径が6378137km→約6300000km(630万km)とする。

円の周の長さ・・・2πrより
1200万km×π(3とする)=3600万km

地球は24時間で1周するから、
3600万km÷24時間＝150万km/時でまわっている事になります・・・。

計算式が間違っているのか、本当にこの速度でまわっているのか不思議なところです。

PRACTICE

4/29 on Thursday in 熊谷

練習前
その日のスケーティングの確認
コーナー練習

午前練習（スクール）
体操
ランニング
ストレッチ
しゃがみスケーティング2周
アップ15分
片足スラローム
ジャンプスケーティング

午後練習
アップ
1周追い抜き30分
フォーム練習5周×3（コーナー4回、直線2歩）
10000m×2（21秒/周）
ストレッチ

午前練習は雨だった。でも自分のスケーティングを確認する意味では良い練習日和だった。
練習終わってからのメンテナンスが大変だった。
午後からは暑いくらいまで晴れたのでまた良い練習日和だった。
1周追い抜きでは1周のタイムが17秒前半のタイムが出ました。少し前までは18秒台に入れるのもなかなか出来なかったのに、18秒の壁を越えて17秒前半まで出せました。コーナーの感じが良くなったので、フルスピードでインにへばりつくような滑りが出来てタイムが上がったと思います。インで滑るとタイムが出ますが、足にかかる負担も大きいのですぐ疲れてしまいます。アジア選までには1周16秒で滑れる位にしたいです。
10000mは最後の方になってくると、リズムが乱れて1周のラップが22秒くらいになってしまいます。最後のダッシュもヘロヘロなので体力も上げていきたいと思います。

PEACTICE

4/28 on Wednesday

部活
ボールハンドリング

ジム
ランニング10分
ストレッチ
チェストプレス21kg→24kg×2
ペックデッキ21kg
ロウロウイング21kg
ラットプルダウン24kg
ショルダープレス15kg
レッグプレス37kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ランニング10分
ストレッチ

重さの書いてあるものは10回×3

部活は雨だったので外で走ったりしませんでした。
学校帰りにジムに行って家に帰ってきたのは11時前でした。ジムにお風呂があるので家ではご飯食べて寝るだけだけど、時間も時間なのでかなりキツイです。「勉強」という単語が出てくる訳がありません。勉強はまだ中学校でやった内容が多いので大丈夫です。でもいつ授業についていけなくなるかは時間の問題なので時間があれば勉強もしていきたいです。

PRACTICE

4/26 on Monday in 専修大学

体操
40周(ラスト10周フリー)
1周追い抜き×4
1周
基礎練
逆回り

筋トレ
ランジ、腹筋、背筋、腕立て

ベンチプレス20kg、10回×3
スクワット30kg、10回×3
チェストプレス25kg、10回×3
レッグプレス40kg、10回×3
レッグカール10kg、10回×3

ストレッチ

体の疲れがたまっていました。こういう時に筋トレしてムリをすると体を壊しそうだったのであまり追い込みませんでした。特に下半身はヤバかったです。
最近は毎日部活かジムには必ず行って、中にははしごする日も続いていました。なので明日は休みたいと思います。

PRACTICE

4/25 on Sunday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ

アップ30分(70周、14km)
ショートコーナー
100周(20km、ラップ22~23、タイム38分位)

20000m(ロード、35分台)
コーナー練習


リンクの20000mは3周位先頭ひいてもらったけどあとは全部先頭で滑った。逆に自分のリズムがつかめました。ロードは半分以上はひきました。
靴ずれはアザの部分にスポンジを入れて痛みはかなり減りましたが、結構滑ったので踵とか皮がめくれてました。
今日は体力が上がったのが分かったような気がしました。体力だけじゃなくてスケーティングも良くなったと思います。

そういえば4/25で16歳になりました。誕生日の朝は筋肉痛で始まり、辛い練習でボロボロになって終わりました。良い誕生日になったと思います。

PRACTICE

4/24 on Saturday

部活

ランニング10周(3km位)約10分
腕立て、腹筋、背筋各100回
ボールハンドリング
パス練


ジム

ランニング
ストレッチ

～上半身メニュー～
チェストプレス21kg
ペックデッキ21kg
ロウロウイング21kg
ラットプルダウン21kg
ショルダープレス15kg

～下半身メニュー～
レッグプレス34kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチ、回数を記入してあるもの以外は10回×3

今日は大忙しでした。午前は拓大の大学見学で高尾にあるキャンパスに行きました。そして部活で学校まで戻り、家に帰ってジムに行きました。
そういえば「勉強」という2文字が消えているような気がします・・・。勉強はしっかり授業の話を聞いて、宿題と小テストの勉強だけはやってるので大丈夫だとは思います。

PRACTICE

4/23 on Friday

部活

ボールハンドリング
パス練
シュート練

金曜日はジムもお休みだし、体の疲れもたまってるので丁度良い休みになりました。

PRACTICE

4/22 on Thursday

ジム

ランニング
ストレッチ

～上半身メニュー～
チェストプレス21kg
ペックデッキ21kg10回×2
ロウロウイング17kg
ラットプルダウン21kg
ショルダープレス15kg

～下半身メニュー～
レッグプレス34kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチ、回数を記入してあるもの以外はすべて10回×3

今日は学校が健康診断で12時45分から学校だったので午前中やりました。「学校は？」と思うような周りの視線がイタかったです。
メニュー変更で上半身メニューと下半身メニューを作ってもらいました。本当は別々にやるらしいけど、少し余裕だったので両方やってきました。両方いけそうです。結構ツラいって感じだったので両方やる位がちょうど良いと思います。でも無理しすぎもよくはないので様子をみながらやっていきます。

PRACTICE

4/20 on Wednesday

部活

ランニング10周(3km位)約10分
腕立て、腹筋、背筋描く100回
ラダー
ジャンプ系
ボールハンドリング

まだ1年生で大した練習もさせてもらえないので部活の日は休憩のような感じです。でも、これからもっと練習が辛くなってくるのでそれまでにスケートやジムに通えるような体をつくりたいと思います。

PRACTICE

4/20 on Tuesday

筋トレ

ランニング10分
ストレッチ
ロウロウイング14kg
チェストプレス21kg
レッグプレス34kg
クランチ
ショルダープレス15kg
ラットプルダウン
ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチを除きすべて10回×3

PRACTICE

4/19 on Monday

部活
ランニング10周(3km位)
腕立て・腹筋・背筋100回
ラダー
ボールハンドリング

ジム
筋トレ

部活が少し早めに終わったのでジムに行きました。最近は全日本前に録画してた番組を見る暇もない位忙しいです。それでこそ高校生だと思います。辛い3年間を送って高校生活を振り返る頃には青春だったといえるような毎日を過ごしたいと思います。

なので更新が遅くなったり雑な感じになると思いますが出来るだけ頑張って更新しようと思います。

PRACTICE

4/18 on Sunday in　熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
ラダー

アップ20分
5000×2(ロード)
直線練習(ダブルプッシュ)
コーナーダッシュ2周×3(リンク)
調整

今日は全日本も終わって良い気分転換になったと思います。靴ずれがずっとヒドイので痛みが和らぐような事を試してみたりしました。あまり良くならなかったです。まぁ良くなるようにしたいと思います。

PRACTICE

4/17 on Saturday

学校でした。

～部活～
ランニング10周(3km位)
筋トレ
ボールハンドリング

～ジム～
筋トレ
スカッシュ

大分体のラインがしっかりしてきたと思います。

PRACTICE

4/13~15 on Tuesday to Thursday

ジムに通わせてもらえるようになりました。なのでこの3日間は筋トレでした。まだ負荷はだいたい20kg前後です。
お風呂もついてるし、家からも近いので通いまくろうと思います。

高校でも授業が始まりました。宿題とかテストで忙しいのでなかなかこっちも大変です。まぁ高校生は勉強が仕事みたいなもんなので頑張るしかないと思います。

PRACTICE

4/11 on Sunday in 江戸川

500m

あと一歩及ばず決勝に行けなかった。
もっとフィジカルになって、ぶつかったり押されても負けないような体の強さと気持ちの強さが課題です。

15000m

インに落ちて前の人の後ろに上手くついていくことができなくてエルミネート。
インに入りすぎと言われたけど、確かに入りすぎると失格にもなりうるし、直線のスピードがのらないのでこれは直さなきゃいけないクセです。普段から意識しながら滑って直していきたいと思います。
レースとしてはもうちょっと先頭でレースをしたかったしエルミになるのが早かったので力を出し切れなかったのが悔しかったです。


今回はヒドいレースはしなかったと思います。全部次につながるレースが出来たと思います。この2日間でまた一段速くなれた気がします・・・・・。色々な経験ができて色々な課題ができました。悪いクセもありました。これらは自分がまた速くなれる要素を持っているという事なのでとてもうれしいです。来年にはしっかりと勝負ができそうなので来年が待ち遠しいです。
その前に7月にあるアジア選手権があるのでそれまでにもっと磨き上げたいと思います。

PRACTICE

4/9 on Friday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
アップ
ショートコーナー
コーナーダッシュ2周×3
3周×3
300m×3(本番をイメージしながら)
ダウン
ストレッチ

午前は入学式でした。家から江戸川までは2時間かかるので結構キツイです。今週は運悪く学校行事が入ってきたので思うような練習はできませんでした。やっぱり今日の滑りもそんなにキレはなかったです。でも明日は昨日の事とか関係ないです。
自分のやってきた事を全て出し切るだけです！！
明日はもうやるしかないのでやります！！！

TRAVEL

4/6~4/8

高校のオリエンテーションで山梨に行ってました。
最初は皆知らない人たちばっかだったのでお葬式みたいでした。
でも時間が経つにつれて仲良くなっていきました。
女子とはほとんど話してないけど、男子は全員仲良くなりました。
高校の3年間はおもいっきりやりたい事をやりたいと思います！！

PRACTICE

4/5 on Monday

今日は雨だったのでジムの体験に行ってきました。
感想はとても良かったです。
ジムの入会は全日本が終わってからしたいと思います。

PRACTICE

4/4 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
反復横とび
ストレッチ

アップ20分
300m
5000m(後ろから追い抜き)
2周×3
逆回り

ラダー
ストレッチ

まぁまぁだった。まだまだ上に行けると思う。ダッシュした時に1周18秒前半では滑れるようになったけど、17秒台ではまだ滑れないです。ここが壁です。この壁を越えられるように頑張ります！！

PRACTICE

4/3 on Saturday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ20分
2000m×3
3周×5
ダウン

体操
ランニング
ストレッチ
300m(29，4)
ショートコーナー
300m(29，1)
5000m
ダウン

午前はムダな力が入ってしまい、自分の滑りが上手くできませんでした。
午後は午前の悪い所を修正していきました。決して満足できる滑りではありませんでした。
でもタイムは良くなってます。タイヤをかえたのが大きいと思います。でもまだ課題はあります。やっぱり最初の100mを10秒台で入れると28秒台が見えてくると思います。
スタートダッシュをして股関節が痛み出したので、様子をみながらやっていきたいと思います。

PRACTICE

4/1 on Thursday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
アップ
コーナーダッシュ2周×8本

体操
ランニング
ストレッチ
アップ20分
2000m×5本
5000m(後→前に先頭交代)
1周ダッシュ×2
ダウン(逆回り)
ストレッチ

風が強かったけど、気温は低くなかったのでまだ良かったと思います。
調子は今までで一番良かったです。
いつものようにバテてくるっていうのがあまりありませんでした。
前の人を追いかけるとダッシュした時に多分18秒前半でまわってたと思います。
夏には一人で18秒前半のタイムがコンスタントに出せて、17秒がひっかかってくる位になりたいです。
目標ではなくてノルマです。

BASKETBALL

3/31 on Wednesday

二中の体育館で部活動のお別れ試合をしました。

後輩と試合して、３年生同士で試合して、最後にお菓子食べて帰りました。

別に皆とは連絡もとれるし家も近いのでワイワイ楽しくやって終わりました。

BREAK DAY

3/30 on Tuesday

ランニング30分

ストレッチ

PRACTICE

3/29 on Monday in 専修大学

ストレッチ
アップ10分
30周
20周(5周に1周ダッシュ)
10周
300m(32，1)
基礎練(直線、コーナー、スネーク)

筋トレ(ベンチプレス20kg10回×3、スクワット30kg10回×3、その他色々)
ストレッチ

極寒だった。確か気温が3度位で風速が7か8だった。
足が痛くて腫れがひどくなってきた。
もう全日本まで2週間きっているのでごまかしごまかしやっていこうと思います。
靴ずれが良くなったらもっとスケーティングもよくなると思うので良くします。

PRACTICE

3/28 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ20分
2000m5本
3周(1周目滑って2周目21秒3周目ダッシュ)
ストレッチ

~お昼休憩~

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ10分
コーナーダッシュ2周×5本
アメリカンリレー(10分間)
300m(100m11，2残り1周18，9)30，1秒
ダウン(逆回り)
ストレッチ

風もあってとにかく寒かった。
今の時点での感じは良いと思います。
29秒台に入っておきたかったけど、ヘロヘロの状態でこのタイムが出せたらそんなに悪くはないと思います。
短い時間だけど速い人の足に合わせるのが出来るようになったのでだいぶついていけるようになりました。
練習してたら靴ずれで血が出てました。血が出るのはそんなに痛くはないんだけど、だんだんヘコんできて針を刺してるような感じがするのが痛いです。まぁこれ位はスケートをする上で当然の事なので仕方ないと思います。

PRACTICE

3/27 on Saturday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
ラダー
反復横とび

アップ20分
2000m5本
3周(1周目滑って2周目21秒3周目ダッシュ)5本
コーナーダッシュ5周8本
ストレッチ

速い人と一緒に滑らせてもらえたので、体もキレてきたし、感覚が良くなった。
110mm×4から110-100-110-110にしたので足が軽くなった分コーナーの足の動きが速くなった。感じ的にはこっちの方がいいので全日本はこっちでいこうと思います。やっぱりまだ110×4を使いこなすだけの体がまだ出来ていないと思います。
まだ課題はたくさんあります。速い人の滑りを研究して盗めるだけ盗んで自分の滑りにいかしたいと思います。

PRACTICE

3/26 on Friday

自転車（立川～練馬）往復3時間ちょっと
腕立て50回
腹筋300回
背筋300回
ストレッチ

今日は練馬に行こうとはりきって行ったら土・日にフィギュアスケートの大会があるらしく、一日中貸切だった。パソコンで確認したら午前空いてたので何かおかしいと思った。
帰りは悔しくて1時間10分で帰ってきました。車と同じくらいかヘタしたら車より早いと思います。もちろん信号は守って抜かす時はちゃんと歩く位のスピードで抜かすので安全には気をつけてます。

この恨みは明日の練習で晴らします！！

HIGH SCHOOL

拓一に行ってきました。宿題もらったり、必要なものを買ったり・・・色々ありました。

それで前に受けたクラス分けテストの結果が返ってきました。
結果はなんと328人中19位！！
驚きました。
でも同じようなレベルの人たちがゴロゴロいるので気を抜かずに頑張りたいと思います。

これから練習開始！！

PRACTICE

3/24 on Wednesday

自転車30分×2(だんだんギア上げる)
自転車30分(だんだんギア上げる+5分に30秒間ダッシュ)
腕立て50回
足上げ腹筋1分×3
ストレッチ

今日は自転車のペダルのベルトは切れるし、電池切れるし色々ハプニングが起きました。
今日の目標は自転車30分5本でした。なので達成率は60％ですね・・・。床暖房とストーブがついてて汗がもうこれ以上でない位かきまくりました。3本でも結構キツかったです。まぁ3月中には5本できるようにしたいです。

BREAK TIME

3/23 on Tuesday

ストレッチ


ゴロゴロしてました。
3日間の筋肉痛や疲れも大分取れた感じがします。

そういえば右足にアザができたやつが腫れてました。目で見たらそうでもないんだけど触ってみると腫れてたのでビックリしました。
もう一度熱整形したいと思います。でもなんかもう対処のしようがない感じがします。

明日からはまた練習再開です！

PRACTICE

3/22 on Monday

江戸川　7時~

体操
ランニング
ストレッチ
縄跳び
アップ20分
300m×2(30秒5)
2000m×5

専修大学　13時30~17時30

体操
アップ10分
30周(インターバル)
300m(31秒8)
30周
基礎練(直線、コーナー、スネーク)
陸トレ(ランジ、スクワット、腹筋)
筋トレ(ベンチプレス20kg10回×3、スクワット20kg10回、30kg10回×2、その他色々・・・)
ストレッチ

靴ずれがヒドくなってきた。前から左足の足首の所にアザはできてたけど、今日で何故か右足に2か所程出来てしまった。保護してもあまり変わらないのでガマンしていこうと思います。
そんな事より今日の滑りはボロッボロだった。疲れが残っていた。タイムはこの3日間で一番出なかったけど、滑りとしては一番良かったと思う。
課題はまだまだあるので一つずつ潰していきたいと思います。

PRACTICE

3/21 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
反復横とび
ストレッチ
アップ20分
300m×2(29，7秒)
2000m×3

体操
ラダー
アップ30分(25秒3周して28秒2周の繰り返し)
コーナー練習
アメリカンリレー
ダウン10分
ストレッチ

腕立て50回
ストレッチ

筋肉痛がヒドかった。今日は65点位の滑りだった。スピード上げた時、体が浮いちゃってコーナーも思い通りに曲がれずタイムロスして・・・・・。課題はたくさんありました。
でも午後は調子を取り戻してきたと思います。力を入れずに滑る感覚が分かってきたと思います。
明日その感覚を少しでも覚えたいと思います。
このズタズタの体にも関わらず、5時起きでダブルヘッダーは辛いけど、頑張ってやります！！

PRACTICE

3/20 on Saturday in 江戸川

～朝練～
自転車30分（ギアをだんだん上げる）
ランニング30分
ラダー
ジャンプ系
ストレッチ

～クラブ練習～
体操
ランニング
反復横とび
アップ20分
3000m×2
2000m×2
1000m×2
200m×2
逆回り

腹筋100回×2
背筋100回×2

～家～
腹筋100回
背筋100回
腕立て50回
ストレッチ

今日は悔しかったの一言に限ります。半年前は競り合ってた位の選手が今日の練習ではあっという間に離されてしまいました。自分の未熟さを思い知りました。
まだあと3週間あるのでこの気持ちを持ちながらもっともっと追い込んでいきたいと思います。

My treasure

やっぱりこれです。今日後輩からもらいました。

今どこに飾ろうか悩んでいます。

今思うと夢のようでした。

都大会ベスト16の相手に残り4秒、1点差で負けてて引退がかかった試合なのにも関わらず、試合終了と同時にブザービートを決めて大大逆転勝利を収められたのは奇跡としか言いようがないと思います。
その勝利であとは勝ち上がったのですが、今思うと何故僕達が都大会に出場できたのか不思議です。

僕はスケートの練習もあってあまり参加もしてないし、ブザービートを決めるような活躍をした訳でもありません。だからこそ、辛い練習を共にした仲間には感謝してます。

中学校で最高の感動ができたと思います。

高校では孤独な戦いが多くなるかもしれませんが、そんな事で負けないように頑張りたいと思います。

PRACTICE

3/18 on Thursday


自転車30分
ランニング30分
ストレッチ

今日卒業式でした。とっても感動しました。
最近ちょっとそういうので慌ただしかったので練習時間を作らなきゃいけないけどできませんでした。

まぁでもこれからは春休み～♪
地獄の練習漬けですね・・・。

PRACTICE

更新サボっててすみませんでした。

最近は卒業前で文集とか色々大変でなかなか時間が作れないので、
腕立て100回、自転車30分（だんだんギアを上げる）、足上げ腹筋、ストレッチは最低でもするようにしています。

3/15 on Monday in 専修大学

ストレッチ
アップ10分
30周(ラスト5周ダッシュ)
2周追い抜き5本
30周(ペースだったのでフォームを意識しながら)
基礎練(直線、コーナー、スネーク)
300m(1周目16,32、2周目14, 57)・・・30,89

筋トレ
ストレッチ

ストレッチ（家で）

風が強くて寒かった。それに人数も3人で追い抜きがキツかった。
スケーティングの感じはコーナーが戻ってきたと思います。課題はダッシュした時の姿勢がもう5センチは下がると思う。普通に滑ってる時の姿勢もだいぶ安定してきたと思うから、そんな悪くはなかった。
これからはその後の筋トレにも参加させてもらえるようになりました。今日はベンチプレスとかやるのが初めてだったのでやり方を教えてもらいました。重さよりも回数をこなしていきたいと思います。

PRACTICE

3/11 on Thursday

skate(低姿勢30分)
腕立て100回
足上げ腹筋1分×5本
ストレッチ

今日は軽すぎたと思う。勉強も少しずつあわただしくなってきたので、時間配分に気を付けていきたいと思います。

PRACTICE

3/10 on Wednesday

skate(低姿勢30分)
体重移動30分
腕立て100回
ストレッチ

低姿勢30分はいつやってもキツイです。その後の練習に響きます。

今日で手首の検査が終わりました。靭帯を切ったので抜糸して終わりかと思ったらその後の途中経過とか診なければいけなかったので結構面倒でした。

BREAK DAY

3/9 on Tuesday

スクワット30分
腕立て100回
踵上げ1000回
ストレッチ

今日は軽めで・・・。
感じは間違いなく良くなってきてると思う。
モチベーションは下げないで頑張っていきたいですっ。

PRACTICE

3/8 on Monday in　江戸川

10000m（アップ）
ショートコーナー
10000m（5周に1周スピードUP）
10000m低姿勢（5周×10）
コーナーダッシュ
ストレッチ

今日は貸切状態だった。全日本1カ月前なのにこんな状態で滑れたのはとっても贅沢な感じがしました。でもすっごい寒かったからホントに帰りたくなった。
特にフルダッシュはしなかった。メインは低姿勢で滑る事。スピードは上げても8割位で、色々な動きをして少し慣れてきた。

滑ってみて、膝の屈伸が上手く使えなかった感じがした。これからの課題です。

I had better not think anything .

3/7 on Sunday

踵上げ1000回
スクワット1000回
腕立て100回
足上げ腹筋1分×10回
スクワット


今日はまず部屋の片づけをしました。朝起きてから夕方までやってたのですっごいキレイになったけど、大したものがなくなってしまって何だか寂しくなってしまいました。
筋肉痛が何故か起きないです。寝る前には欠かさずにストレッチをやってるか練習サボってるかどうか分かんないけど、本当に力がついているのかなぁ～って思っちゃいます。

明日は土曜に学校があって振り替え休日になって学校はお休みなので江戸川行って練習したいと思います。ノルマは10000m×3本。タイムはあんまり意識しないでフォームを意識して滑りたいと思います。
文法は合ってるか分かんないけどタイトル通り「無心」で頑張りたいと思いますっっ！！

PRACTICE

3/6 on Saturday

ランニング10分
踵上げ1000回(500回×2)
腹筋1000回(500回×2)
スクワット1000回(400回×2、200回)
自転車50分(ダウン兼ねて20km位)

回数的には多いかもしれないけど、分けてやったので結構楽だった。

まだいけるっしょ！！

・・・って感じです。

PRACTICE

3/5 on Friday

チャリ30分
腹筋500回
腕立て70回
踵上げ500回
ストレッチ

明日は高校のクラス分けテストがあります。どっちにしろ明日は今の中学校でも学習発表会があって午前中は練習できません。学習発表会は展示して見物するだけなので正直クラス分けテストがなかったら練習行こうと思ってました。
明日に向けて少し勉強の方にも重点を置きたいので練習は軽めにして勉強頑張りますっっ！！

PRACTICE

3/4 on Thursday

～朝練～
スクワット30分

～夕方～
部活
スケート（低姿勢30分）

～夜～
膝上げて静止する腹筋（30秒×3）
腕立て50回
踵上げ500回

今日は結構充実した練習ができたと思います。
こういう日々が続けるような生活をしていきたいです。
精神的にも身体的にもまだいける感じなので少～しだけ数を増やしていきたいと思います。

PRACTICE

3/3 on Wednesday

部活
スケート（ひたすらコーナー練習）

ストレッチ


今日はグッタリしてしまって家に帰ってから練習ができなかった。
部活でガッツリやってその後滑らせてくれるという事で10分で学校～家を往復して少しの時間だったけど滑らせてもらいました。本当に短い時間だけど、自分の感覚を取り戻すのには貴重な時間です。

今日は自己管理が全くできてなかったと思います。反省してもっと強くなりたいと思います。

PRACTICE

3/2 on Tuesday

踵上げ200回、100回、200回（計500回）
スクワット30分
腕立て50回
腹筋（足上げて静止）30秒×3
ストレッチ

今日は割と軽めで・・・。
本当は踵上げ1000回、スクワット1時間位やりたいけど、連日の筋肉痛でやりすぎるとヤバそうだったので軽めにしました。
気持ちの整理はしっかりできたと思います。
午前中は自分が行く高校に行って制服とか教科書とか色々申し込みをしました。
教科書がなんと1年で46冊あるらしいです・・・・・・・・・・。
中には2年生になってから使うのもあると言っていましたが、ペースとしては月3~4冊終わらせなければいけないスピードになります。・・・となると1週間1冊のペースです。
予備校並にやってくれる高校なので、入学してからが楽しみになってきました。
もちろん学校は勉強するだけじゃないので勉強以外の事も頑張りたいと思いますっっ！！

明日は部活に出ます。体力が少しでも戻ってくれるようにたくさん動きまくろうと思います。

PRACTICE

3/1 on Monday

踵上げ500回
スクワット30分
腕立て50回
ストレッチ


体が筋肉痛であんまり動きたくなかったです。しかしこんな所で諦めては受験の二の舞になるので頑張りました。都立は思った通りダメでした。
中1、中2は家で勉強するのもテスト前だけという生活でした。今思うと日々の積み重ねがどれだけ大切か痛いほど思い知りました。
結果としては私立に進学することになりましたが、これからもくさる事なく勉強もボチボチ頑張っていこうと思います。

それに今日は久しぶりに部活に出て皆とバスケして良い気晴らしができたので良かったと思います。

PRACTICE

2/25 on Thursday


朝練
スクワット300回

夕方
スクワット300回

夜
スクワット400回

一人で膝カックン状態・・・。朝起きたらすでに筋肉痛だった。

やわらかい筋肉を作りたいし、筋肉痛もヒドくなるのは嫌なのでストレッチはもちろん入念にしてます。

しばらく体が痛みに染み込むまで辛いと思いますがなんとかのりきりたいと思います。

頑張りますっっ！！

PRACTICE

2/24 on Wednesday

スケート
ランニング1時間
スクワット600回
ストレッチ

新年初滑りでした。そういえば手首をケガして以来スケートとはバイバイしてたと思います。
足は軽く感じたけど後ろに体重がかかったり、姿勢が高かったり・・・と問題点は山ほどありました。特にすぐ疲れちゃいます。
これから練習してもう一度体を作りなおしていきたいと思います。

受験は全然ダメだったので私立に行くと思います。

受験生終了！！

今日で受験生終了ですっ！

意外にあっという間だったけど大変でした。

痛いとかはないけど苦しい日々が続きました。ガマンとかする事が多々あったので精神面では厳しかったかもしれません。

あとは結果を待ちます。受かってるといいです。


まぁ今日ぐらいはゆっくりしたいけど勉強しないとなるとここまで暇になるんだなぁ～と感じます。毎日忙しくて体が一つじゃ足りない日々だったのでこういう時間もなんか良い感じがします。


もちろん明日から練習はしますよ。

その前に明日は全くプレッシャーのない定期テストです。ノー勉でいきたいと思います。

明日は・・・

半年の集大成をぶつける日ですっ！！

明日は都立入試です。

今はスタートラインに立ってピストルが鳴るのを待ってる時のような緊張が続いてます。

心臓に悪し！！


とにかく明日で終わるので明日全力を出し切ります！！

私立

私立で合格したのは拓大（普通）だけでした。

まぁ予想通りです。

あと昨日都立の願書取り下げて今日提出してきました。

頑張ります。

EXAM

撃沈しました。国語は多分スリーベースヒット位だったけど、数学はファールフライ位でした。

今日の10時から結果発表なので楽しみにしたいと思います。可能性は5％位かな？

でも5％あるので20回に1回が来るのを待ちます。


結果はまた後で報告したいと思います。

EXAM

周りは頭おかしいヤツばっかでした。

今日は宝くじを当てにいくようなもんでした。やるからには本気で当てにいきました。

どの教科も難しかったです。特に数学はイジメでした。

昨日数学の過去問やってたら67点、55点となかなかの点数で少し期待しましたが、30点かとれて40点だと思います。
周りも難しかったと言ってたのでそんなに気落ちする必要はないと思います。

明日は私立最後です。あと一息頑張りますっ！！

EXAM

とても緊張しました。夜も寝れるのに時間かかったし、朝は緊張しちゃってあんまりしゃべれませんでした。

でも試験になるとちゃんと集中できました。

問題は結構難しかったです。過去問とは違った形式の問題になってたり、今までやったことのないような問題もありました。それでもめげずに戦ってきました。

あと2日間、気落ちしないように頑張りたいと思いますっっ！！

Don`t be nervous !!

明日から3日間私立の受験日です。

併願、超挑戦高、挑戦高の順で受けます。挑戦高が受かってくれると都立でおもいっきり勝負ができるのでなんとか合格したいです。

毎日頑張ってきたので自信をもっていきたいと思います。

あと3週間位でやっと「受験生」の終止符が打てます。
悔いの残らないようにしたいと思います。

SCORE

拓大一(21年)

Japanese・・・49

Math・・・90

English・・・77

Total・・・216

合格者最低点・・・169

合格者最高点・・・244

この高校は一応学校推薦もらってるのでよっぽどの失敗をしなければ入れてくれます。でも、この高校には特進クラスがあり、それは点数次第で決まります。
やるからには特進を目指して頑張ります。

相変わらず国語が痛いです・・・。
なので国語を頑張りたいと思いますっ！

得意科目と苦手科目

得意科目はやっぱり数学です。得意というか好きです。

あり得ないような答えを当てた時が快感ですね。

そして昨日塾の数学５０枚プリントが終わりました！！

図形が夢にでてきたり、２週間位考えて解いた問題もあります。

辛かったけどやってよかったと思いました。



そして苦手科目はなんといっても美術です。真面目にやって提出したらＤを付けられたことがありました。その時はホントにショックでした。

相変わらず絵のうまさだけは小２から成長してないです。

手と脳が上手く調和しないです。

これが僕が最近描いた絵だと思います。

確か描いて～って頼まれたので描いてあげたけど、誰の事描いてあげたのか自分でもよく分かんないです。

これでも最後の内申は４でした。

実技が苦手なので高校入ったら受験科目だけでなく副教科の方も頑張ってみたいと思います。

~SCORE~

東京都(13年)

Science・・・100

Social Studies・・・80

この調子で頑張りたいと思いますっ！！

I can`t say anything ・・・

都立の倍率の発表がありました。

なんと僕の第一志望の高校は3，25倍です・・・。700人受けて200人位しか受からない訳です・・・。

今変えようか変えまいか迷ってます。塾の先生に相談したりして、僕に一番合っている高校を選びたいと思います。しかし、相変わらず都立を第一志望とする人が多いので、どこにしても倍率は高いです・・・。

厳しい戦いで悩みますが、頑張っていきたいと思います。

願書

今都立の願書を出して帰ってきました。

中身はどうか知りませんが、周りの顔はオレよりも勉強できる感じでした。「どうか外見だけでありますように・・・」と自分の悪魔が祈ってました。

しかし、こっちだってスケートをやめてまで頑張ってきた訳です！！
ホントはバカだけど努力だけはしてきました。頭は悪くても勉強は努力さえすればできるようになると思います！
こっちだって負けるわけにはいきません！

という気持ちで本番挑みたいと思います。

SCORE

明大明治（19年）

Japanese・・・76
Math・・・56
English・・・32/86
Total・・・164/286

合格最低点153点

初めて合格最低点をこえました。あとリスニングが34点分あるのでもう少し余裕だと思います。しかし！それは平成19年の時だけであって、その前の過去問では全然届きません。たまたまこの年だけ合格最低点が低かっただけです。そう思うと合格するのは厳しいと思います。

でも少しだけ自信が持てた気がします・・・。

少しでも受かる可能性を上げるために受験日まで頑張りまくりますっ！！

先制パンチッッ！！

不合格でした。

でもこの悔しい気持ちでこの後も頑張れそうです。
おかげで目が覚めました。


ヘコんでても仕方がないです。全力を尽くせたのだから過去に後悔はありません。
落ちたのは残念だけど、これからの頑張りになる良いバネをもらってきました。
あとはそのバネをどれだけ上手に使えるかが問題になってくると思います。


推薦はダメだったけど一般入試は死に物狂いで「合格」の２文字を勝ち取ってやります！！！！

SCORE

都立八王子東(Math)

75（受験者平均64,6）

東京都共通問題(Math)

100点


いくら共通問題といえど100点はとれると思いませんでした。私立や独自の都立はやっぱり難しいのでこの成績で浮かれないようにしたいと思います。
数学は今までに時間を割いてきたのでここでアドバンテージがほしいです。

TOMORROW・・・

明日は都立の推薦の結果発表の日です。受かっていたいけど厳しいです。

それよりも明日の天気がちょっと心配です。
電車止まっちゃったら面倒な事になってしまいます。

ここで落ちてヘコんで強くなって2/23にある一般の方で頑張りたいと思いますっ！！


~SCORE~

早高院(Math)

12点

もう問題がイジメですね・・・。
図とかかいてないのでまずそこから分かんないです・・・。

SCORE

Science・・・95

Social Studies・・・65

前回は社会が良かったのですが、今回は理科が大当たり。
どっちかが当たるとどっちかがハズレてしまいます。

これからは大当たりではばくてもいいので2つとも当てたいと思います。

SCORE

明大明治（１８年）

Japanese・・・55点

Math・・・32点

English・・・33点(88点満点)

Total・・・120点(288点満点)

合格者最低点160点(320点満点)

リスニング満点とっても160点にのらないです。

数学はあとちょっとで解ける問題があったのでしっかり力をつけて解けるようにしたいと思います。配点が6点か7点なのであと一歩がほしいです。

どの科目も難しいです。でもとれる問題はあるので、そこは根こそぎとらないと厳しいと思います。
先ずは凡ミスをなくしたいと思います。

SCORE

東京都共通問題(Japanese)

60点

都立国分寺(Japanese)

75点（受験者平均75点）


国語は苦手だけどもう少し頑張ります。

SCORE

都立戸山

English・・・52点

明大明治（１７年度）

Japanese・・・56/100

Math・・・61/100

Englsh・・・35/88

3科142/288

合格者最低点183/320

実際は英語が120点満点でリスニングがあと32点分あります。英語はどう考えても時間が足りないです。英語がこれからのカギを握ると思います。せめて筆記だけでも50点はとりたいです。
国語は文章読解頑張って、数学は凡ミスしないのと、もう少し力をつければなんとか届くと思います。

目標は国語65、数学75,英語60（120点満点）です。

私立一つ受かっていると本命の都立に自信を持って受けれるのでなんとか受かりたいと思います。

The Battle

今日は都立推薦の日でした。

推薦は２０分以内のグループ面接で３人ずつやりました。結構これがリラックスできてよかったと思います。

緊張はもちろんします。でも、そんな自分に打ち勝つと、いつも以上の力が出せた気がします。

相変わらず手汗がすごかったです。ひざの上に置いていて面接が終わったら制服に汗のあとが残っていました。


合否でいうと多分「否」だと思います。７２０点は調査書点、１８０点は面接点なのでいくらなんでも挽回するのは厳しいと思います。
でもしっかりと自分の力を出し切れたのでこの後も頑張っていきたいと思います。

結果発表は２月３日？？だったと思います。

Tomorrow

明日はいよいよ都立推薦の日です。緊張にのみこまれないようにいきたいと思います。

力を出し惜しみして落ちるより出し切って落ちた方がこの後にそんな影響はないと思うので、いつも通り積極的にいきたいと思います。

とにかく頑張ってきますっ！！！！

SCORE

八王子（Math）７０


明後日（27日水曜）はなんと都立推薦の日です。そういえば言う事何も考えてなかったような・・・。でも正直に自分の言葉にすればいいだけなのでなんとかさせます。

倍率4，48倍を勝ち抜くのは厳しいですが、後悔の無い試験にしたいと思います。仮に落ちても2/23に一般で受けれるのでその悔しさをバネにして壁を飛び越えちゃおうと思います。

僕が受験する都立は一般でも2，4倍・・・・・。都立人気恐るべしっっ！！

SCORE

Science７５

Social Studies８９


都立新宿（Math）６８
受験者の平均４３

都立青山（English）３６
受験者の平均４０

明大明治（Math）６１
合格者最低点位・・・・。



・・・とまぁまぁの成績です。もう少し点数とって安心したいです。

水曜には都立推薦があるのでそっちの練習もしておきたいと思います。

こっからが勝負なので頑張りますっ！！

The FIFTH Period

今日の5時間目は特別な授業でした。

科目は音楽でMy wayの曲をやりました。とっても有名な曲です。

その歌をやってる時に色々な思いがこみ上げてきて何故か身の周りがボヤけてしまいました。
周りにはバレないようにちょっとだけ泣いてしまいました。


今までに流した汗が今日の涙になったと思います。涙が出るほど感動できる思い出があるって事はホントに今まで頑張ってきたんだなぁ～と思いました。中学を振り返っても、部活、スケート、塾・・・で体が悲鳴を上げる毎日でした。皆と遊んだのも何回かです。でも僕はこんな3年間も悪くないなと思います。今思い返すと泣けるかけがえのない思い出だからです。

今思い返すと泣けるって事は多分今までの1秒1秒を必死にやってきたからだと思います。

入試では「合格」の2文字が出たら泣けるように今を頑張りたいと思います。

SCORE

都立立川数学

４９点　（受験者平均50，3点）

都立国分寺数学

62点　（受験者平均58点）


数学は国語できないんでもうちょっととりたいですね。70は超えたい所です。

今の時点では悪くはなさそうです。

V模擬

第一志望はC判定でした。前はDとCの境界線でCだったけど、今回はBとCの境界線でした。

ちなみにCが40％以上で合格射程圏内で、B判定が60％以上で合格圏内です。まぁこの1カ月の過ごし方で良くも悪くもなる成績だと思います。

良い1カ月にしたいと思います。

Science and Sosial Studies

今日は理社の授業で一番最新の過去問やりました。

S・・・75

SS・・・69　


一言でいえばダメです。皆理社は点数とるので70点位が平均点です。独自の都立は皆90点は普通にとります。一問5点とか4点なのであと4～5問当てればいいだけです。実際はその4～5問が遠いけど、1日1日をもっと頑張ればいけなくはないです。

頑張ったらできるのに頑張んないのは相当バカなので頑張りますっ！！

MY SCORE

中央大学付属

J・・・46　、　M・・・60　、　E・・・61　


・・・と、こんなもんです。現段階で180点欲しい所です。やはり皆国語で80とか90とか取ってくるので国語を頑張るしかないって感じです。


あと1カ月頑張りますっ！！

内申

今日内申が出ました。

３科１５、５科２４、実技１６で９科４０でした。

社会は嫌いじゃないけど苦手なんで４でした。そして実技は何故か美術が４でオール４でした。

それにいつも足を引っ張る国語が５だったのは意外でした。

実技は絵ヘタ、オンチ、料理出来ない、腕ケガしてた＆サッカー初心者、にも関わらずオール４とれて良かった方だと思います。

推薦は受ける予定ですが、この内申だと少し厳しいです。でも、諦めず頑張ります。

Ｖモギ

昨日Ｖモギでした。

前のＶモギより４６点上がってました。理社ができないので今回は理社を頑張って２教科で５５点上げました。結果的には３教科は下がってしまいましたが、合計では上がってたのであまり問題はないと思います。

あとは結果を楽しみにして待つだけです。Ａ判定とか出てくれると気持ち的に少し楽になりますが、さすがに厳しいと思います。

冬期講習

木曜にやっと冬期講習が終わりました。

一日半分以上は最低でも勉強しました。ピークは15時間くらいやったと思います。

しんどかったです。

そして昨日は都立の倍率が出ました。２，４１倍はビビリました。やっぱり都立は人気あるみたいです。

いよいよ明日は人生をかけたＶモギです。この結果でどこ受けるか決まってしまいます。今の判定では点数が足りないのでもう頑張るしかないです。

少しでも良い点数が取れるよう頑張ってきますっ！明日は今持ってる力全てを出し切りたいと思います。

The sun rose in the EAST the fastest in a year.

２０１０年になりました。今年もよろしくお願いします。

お正月は起きてから寝るまで勉強です。お正月は入試が終わってからになりそうです。

もうこんなに勉強するのはもうこれが一生で最後にしたいです。


そういえば時計と自転車を買ってもらいました。これであと欲しい物は「合格」の２文字だけです。

それまであとは「日々精進」するのみです。頑張りますっ！！