PRATICE

4/25 on Monday

部活(外練、筋トレ)

17歳の誕生日♪
皆からお菓子とかいっぱいもらえて幸せな17歳でした。

4/26 on Tuesday

ジム
下半身メニュー

4/27 on Wednesday

部活

PRACTICE

4/18 on Monday

部活

4/19 on Tuesday

休み(勉強)

4/20 on Wednesday

部活(外練、筋トレ、自転車30秒×4)
ジム(下半身メニュー)

4/21 on Thursday

NHK(終日撮影)

4/22 on Friday

部活

4/23 on Saturday

部活
ジム(上半身メニュー)

4/24 on Sunday
熊谷

ウォームアップ
200周(22秒後半)1時間16分

ショートコーナー
低姿勢


リフレッシュできたと思います。
ダラダラできなかったけど気持ちの面で楽になりました。

全日本選手権

4/16,17

300m
28秒2
3位
27秒が目標でした。
見返していて、姿勢が高かったような感じがします。

500m
3位
最後のコーナーで腰が浮いてしまった。
最初から仕掛けたけどもう一踏ん張りが足りなかった。

1000m
2位
必死についていった。

10000m
2位
今まで自分がやりたかったレースができた。
逃げも17秒→19秒3周位→20秒と後半にこのラップで逃げれたのは自信になった。

15000m
3位
最後のダッシュは足が動かなかった。
動かない時に動かす心と体力が足りなかった。

総合2位


信じられない位良い結果でした。
でもホームリンクだったり有利な環境が多々ありました。
レースは自分のやりたいレースができました。
それが自信になって迷いのないレース展開、スケーティングができました。
次の相手は世界の猛者です。
今の練習では太刀打ちできないのでもっと練習します。

試合前日

いよいよです。
この日のために練習してきました。
今週の練習は軽めで走ったり昨日は専大で調整させてもらいました。
そんなに追い込んでないです。
しっかり調整は出来たと思います。
もう頑張るしかありません！！

PRACTICE

4/9 on Saturday

江戸川

ウォーミングアップ
アップ50周
300m×2
スタート
ダウン

PRACTICE

4/8 on Friday

始業式

部活
10周（1周ダッシュ1周ジョグ×５）


学校が始まってしまった。
あと1週間待って欲しい！！

PRACTICE

4/7 on Thursday

自転車ダッシュ
30秒、40秒、50秒、1分、50秒、40秒、30秒
(インターバル2分前後)


ジム
～下半身メニュー～
アップ10分
ストレッチ
ホリゾンタルレッグプレス73kg、79kg、82kg
レッグガール45kg×3
インナーサイ90kg、80kg、80kg
アウターサイ50kg、45kg、45kg
カーフレイズ52kg、55kg、55kg
ロータリートルソ41kg、36kg15回、34kg20回
レッグレイズ20回、20回、15回
ロアーバック70kg、73kg、70kg
ダウン10分
ストレッチ

PRACTICE

4/6 on Wednesday

自転車30秒ダッシュ×5


部活(外練)
10周(1周ダッシュ1周ランニング)
筋トレ


今日KARAの新曲「ジェットコースターラブ」が発売されました。
今回の収益は全て寄付するそうです。
俺の元気の源です。
全日本まであと少し、頑張ります！！

PRACTICE

4/5 on Tuesday

練馬
チャリ通

ウォーミングアップ
50周
ショートコーナー
フリー練習(スタート)
ダウン


1分低姿勢1分休み×20
プッシュ7分
片足スラローム7分
ジャンプ5分×3(縦、横、コーナー)
ダウン

PRACTICE

4/3 on Monday 部活 体が疲れててケガする手前だったからボロボロだった。

PRACTICE

4/3 on Sunday CMS ウォーミングアップアップ100周 30周×3(バンク、1周追い抜き×3、バンク) アップ50周(バンク) 3周走×3(16秒) 加速走(15，3、15，3、15，5) フリー練習スタートダウン 全日本まであと2週間で基礎体力とスケーティングがマッチしてきた。スケーティングも力が抜けてきて良くなってきた。

PRACTICE

4/2 on Saturday ジム～上半身～アップ10分ストレッチベンチプレス35kg、35kg、32，5kg ナロープレス22，5kg×3 ペックデッキ35kg、31kg、28kg ショルダープレス32kg、30kg、27kg アームカール27kg×3 ラットプルダウン35kg、31kg、31kg ロウロウイング38kg、38kg、35kg アブドミナル47kg、45kg、42kg ダウン10分 江戸川ウォーミングアップ 20000m 8周(屈伸)×5 スタートダウン

PRACTICE

4/1 on Friday ランニング登校部活

PRACTICE

3/31 on Thursday 練馬チャリ通 ウォーミングアップアップ50周ショートコーナーフリー練習(リレー、4周走) 4周走×5 1分低姿勢30秒休み×10(陸トレ) スネーク30分スタート 午後は突然雨が降りました。すぐに晴れて良かったです。