待望の！！！

ブログ更新。


ブログの調子が悪かったりテストがあったりでなかなか更新できませんでした。

テスト中は部活があって、１時間３０分くらいは体を動かせました。
体は鈍っていないし体のキレが悪い訳じゃないけど、スケート靴を履いていないので心配です。
来週はロード選手権だし、雨で滑れないしあまり環境は良いとは言えません。
あと１週間しかないけど、やれることはやって調整したいです。


5/26 on Thursday

部活
下半身メニュー

5/27 on Friday

体育祭
自転車30→40→50→60→50→40→30秒ダッシュ
上半身メニュー

PRACTICE

5/9 on Monday
専修大学
50周
30周
2周追い抜き×3
基礎練
5周
4周×2
3周×複数
2周×複数

世界選のようにコーナーの出口で加速して直線をのばしてみたり、8割くらいでフォームやタイミングを意識して見たり、おもいっきりダッシュしてみたり色々なバリエーションでやった。
コツは少しつかめた。

5/10 on Tuesday
部活（朝練）
ジム(上半身メニュー)

なぜかテスト10日前・・・。

5/11 on Wednesday
部活

PRACTICE

5/6 on Friday
部活

5/8 on Sunday
ウォームアップ
10000ｍアップ
5000ｍ×5(21秒)
3周走×5
2周走×5

陸トレ
サーキット形式3周
腹筋100回
腕立て30回
片足屈伸5回ずつ
ダウン

課題は直線の伸び！！
切り替えのときに1伸び欲しい。

合宿～恵那～

1日目
ウォームアップ
アップ10000ｍ
20000ｍペース、インターバル
10000ｍ1周追い抜き
5000ｍダウン
クールダウン

ウォームアップ
10000ｍアップ
2000ｍ×5
リレー10分
5000ｍダウン
クールダウン

初日は歯車の合わないスケーティングだった。
直線の引き寄せが小さかったり、切り返しが上手くできなかったり・・・。
気合いと根性で乗り切ったと思う。
でもコーナーはいい感じだった。


2日目
ウォームアップ
10000ｍアップ
20000ｍペース
20000ｍペース
10000ｍインターバル
5000ｍダウン
クールダウン

ウォームアップ
10000ｍアップ
2000ｍ×2
1000ｍ×5
5000ｍダウン
クールダウン

初日の悪い部分を修正できたと思う。
力も抜けてきたし気持ちも入ってるし。

3日目
ウォームアップ
10000ｍアップ
10000ｍインターバル
リレー30分×2
スクラッチレース
5000ｍダウン
クールダウン

スクラッチレースは力んだ滑りだったし、気持ち負けした。
気持ちが受け身になったから足を動かせなかった。
今まで気持ちが切れることはなかったのに最後の最後で気持ちが切れてしまいました。
まだまだ弱いです。

PRACTICE

4/29 on Friday
部活

4/30 on Saturday
～熊谷～
ウォームアップ
10000ｍ
プッシュ2周×5本×3種類
20分走(ロード)

ウォームアップ
アップ10分
リレー30分×2(クロス練習)
ストレッチ


5/1 on Sunday
～江戸川～
ウォームアップ
10000ｍ
プッシュ練習2周×5×3種類
リレー30分(クロス練習)
リレー15分(クロス練習)
スタート

陸トレ
サーキット形式3本
体重移動50回
腹筋100回
腕立て30回