PRACTICE

2/28 on Monday

部活（筋トレ）

ベンチプレス30kg10回×3
腹筋
スクワット500回
カーフレイズ500回

ジム
アップ
ペックデッキ42kg、42kg、38kg
ラットプルダウン45kg、42kg、38kg
ショルダープレス32kg、30kg、27kg
アームカール27kg、25kg、22kg
アブドミナル50kg、47kg、45kg
ロータリートルソー43，25kg、41kg、38，75kg
インナーサイ87kg、95kg、85kg
アウターサイ57kg、55kg、52kg
スクワット500回
ダウン




Total　4000回

東京マラソン

デモンストレーション。
ゴール付近で滑らせてもらえる絶好の機会でした。
スピード以外にもスラローム、フィギィア、アグレッシブなど色々なパフォーマンスも同時に見る事ができました。

国内でスピードスケートはマイナースポーツなのでもっとメジャーなスポーツになって勝ちたいです。

PRACTICE

2/26 on Saturday 江戸川

～クラブ練習～

スクワット1000回

体操
ランニング
柔軟
反復横とび
アップ50周
2000m×3
4周走×5
100mダッシュ10分
ダウン
腹筋100×3腕立て30回3セット
スクワット800回
カーフレイズ500回

テスト終わりました。
春休みに入りました。
春休みは40日位あるので練習します。

PRACTICE

2/24 on Thursday モノレール下

直線練習30分


2/25 on Friday

スクワット1000回
カーフレイズ500回


Total 1000回

PRACTICE

2/20,23

ジム

アップ
ペックデッキ42ｋｇ、42ｋｇ、38ｋｇ
ラットプルダウン45ｋｇ、42ｋｇ、38ｋｇ
ショルダープレス32ｋｇ、30ｋｇ、27ｋｇ
アームカール27ｋｇ、25ｋｇ、22ｋｇ
レッグエクステンション56ｋｇ、56ｋｇ、52ｋｇ
レッグカール56ｋｇ、52ｋｇ、49ｋｇ
アブドミナル47ｋｇ、50ｋｇ、45ｋｇ
ロータリートルソー43，25ｋｇ、41ｋｇ、38，75ｋｇ
インナーサイ85ｋｇ、85ｋｇ、80ｋｇ
アウターサイ55ｋｇ、55ｋｇ、50ｋｇ
ダウン

2011年からこのメニューです。
週２位でいけてるので重さも上がってきました。
スケートの筋トレもしっかりやっていきます。

練習状況

今は体作りです。
本業のスケートはあまり滑れていません。
週4が理想で週3は滑りたいです。
週2だと次の練習の時に滑る感じを忘れてしまいます。
バスケしたり走ったりするとスケートの感じを忘れてしまうので、1回の練習がとても貴重です。
体作りでも、ジムがメインになっているので、スケートの筋肉もつけていきたいです。
体重も少しだけ増えて安定してきました。
重りもだいぶ上がるようになってきているので筋力UPしてると前向きに考えたいです。
全日本までにあと5kg位増やしたいです。


火曜日からテスト1週間前になります。
体が鈍るのは嫌なのでジム、スクワットは出来たらやりたいです。

最近の自分について

最近の自分は何か様子が変です。
キツイ練習をしてもっと自分を追い込みたいと思うようになりました。
良い方向に変だけど、これだと変人です。
きっと足を怪我して体を動かせなかった分の反動がきてると思います。
またバカみたいに追い込みすぎて怪我したらただのバカになってしまうので、体のケアがしっかりできる冷静なバカになりたいと思います。
2/6(Sun)の練習でも、滑る前にめちゃめちゃドキドキしてました。
練習前でもいつも緊張するけど、レベルが違いました。
そんな自分が怖かったです。

「強くなりたい！！」「速くなりたい！！」という気持ちが前面に出てきたような気がします。
今は本当に勝ちたいです！！
だから、その望みを叶えるにはキツイ練習は当然だし、自分を追い込んでいる時が安心できます。

最近の練習は、基礎練、陸トレ、筋トレがメインです。
変わったところは、走って学校に行ったことです。
でも、まだ一回しか走ってません。
理由は部活のOBの先輩が来てくれて、「東京都ベスト８の高校は１日10km位走って学校行ってるよ」と聞いたからです。
それでもまだ上がいるし、同じ高校生で出来ない事はないと思います。
学校までは、片道４~５キロなので荷物持って３０分ちょっとで着きます。
荷物が結構良い練習アイテムになってくれたりします。
学校着いたら汗だくでした。
ランニング登校はスケートの練習で早く帰らなきゃいけない日以外はできます。
体と相談しながら習慣にできるようにしたいと思います。

最近の様子

渡良瀬が終わってからは部活中心でした。
部活は足に負担がかかるけどムリしてやってました。
そしたら右ふくらはぎが「ビキッ」っていう痛みがきたので、診てもらったら炎症を起こしてて先週は筋トレだけしてました。
今週から運動をして様子をみます。

オーバーワークと疲れがたまったのが原因だったと思います。
でもオーバーワークになる位追い込まないと強くなれないので良い傾向にあると思います。

今気持ちが高ぶってます。
体を動かしたくて仕方ないです。
その分椅子に座ってる時は全然集中できません。
全日本までしっかり追い込みます。