No practice

12/28 on Sunday

大掃除。最近から一日中おもりをつけて生活するようにしている。たまに忘れるけど・・・。重さも１，５ｋｇ位で体に丁度良い重さだからそんなにつけている実感はしないです。

practice

12/27 on Saturday in 道満

体操、ストレッチ、ランニング

アップ（1周）、基礎練（直線のきりかえ）、バックストレート｛6往復（きりかえの練習）、3往復（片道ダッシュ）｝


昨日の練習試合で体が動かなかった。大分気温も下がってきてシモヤケができてきた。体調管理に気を付けて頑張ります。

Basketball

12/26 on Friday in体育館

バスケの練習試合。一・二年生を合わせても9人ですが、部長が捻挫で見学して、なおかつ用事で来れない人がいたので控えメンバーなしです。つまり全員スタメンです。退場できない状態でした。
試合は最後負けたけどあとは余裕勝ちでした。

そして5時20分に部活終了。5時35分走って帰宅。5時40分の塾に間に合わず、10分遅刻して到着。冬期講習が始まったのでスケートする暇もありませんでした。それよりもうバスケでクタクタです。

practice

12/25 onThursday in 体育館（全面）

部活

アップ、低姿勢３（５周やって３周休み）、スタート（最初の１、２歩メイン）、ダウン（逆回り）

まずは、メリークリスマス！！！。
ちなみにあと４か月であのカリスマ的singerの尾崎豊さんが歌った夜の年齢になります（１５の夜）。そして尾崎豊さんが亡くなった日と僕が生まれた日は同じ今日から４か月です。次は何か記念に残りそうな誕生日になりそうです。

そして今日で学校が終わり、明日から短い短～～～～～～い冬休みです。冬休みは年越ししたら学校って感じなのでそんなに必要ないと思います。スケートもちょい合宿位しかできないし、勉強もままならない休みです。なので冬休みはきらいです。

今日練習メニューは軽めでした。理由は明日練習試合があるからです。渡良瀬が終わったらバスケの練習が忙しくなります。バスケもスケートもあと漢検もうけるので勉強も宿題も・・・・・・・。大変な冬休みになりそうだけど頑張ります。

practice

12/24 on Wednesday in　体育館

部活

アップ、低姿勢３（７周やって３周休み）、低姿勢１（１０周）、スタート５本、ダウン（逆回り）

低姿勢１０周はキツかったです。スタートは３、４歩目は足が動くけど１、２歩目が動かないので明日はこれメインでスタート練習します。

practice

12/23 on Tuesday in 道満

-------午前の部-------
体操、ランニング、ストレッチ

アップ（１周）、１０周（自転車に半分ひっぱってもらった。）

-------午後の部-------
基礎練（直線のきりかえし）、片道（バックストレート）ダッシュ×３

ストレッチ


１０周は時速３０ｋｍ位のペースで途中２００～３００ｍ位時速４０ｋｍで滑った。自転車の後ろはかなり楽でした。
ダッシュも自転車の後ろにつければ何の問題もありませんでした。

No practice

12/22 on Monday

今日は夜雨の予報と入ったので専大生と練習ができませんでした。更に不運な事に何故か部活がなくてせっかく持って行ったスケート靴とヘルメットが意味無かったです。

なので今日はおもいっきり休みました。

practice

12/21 on Sunday in 道満 and 練馬

｛道満｝
体操、ランニング、ストレッチ

アップ（1周）
直線（きりかえの練習）
バックストレート１（切り替え1往復、プッシュ2往復、片道ダッシュ×２）

｛練馬｝
アップ
コーナー（片足のり）
低姿勢１０（1周やって1周休み）
10周×３
20周（ダウン）

今週は月、火、水、木練習で大変だけど頑張ります。

practice

12/20 on Saturday in　道満

体操、ランニング、ストレッチ、ラダー

アップ（1周）
10周｛1周に2回（２００ｍ位）スピードをのせる｝

ラダー、ストレッチ

ラスト3周ダメダメだった。離れてついての繰り返しだった。
でも1日４０ｋｍ位滑っても翌日筋肉痛にならなくらい体が慣れてきました。スピード始める前は３ｋｍ滑れなかったのに比べると成長したのがよく分かります。
渡良瀬に向けて頑張ります。

NO practice

12/19 on Friday


休み。

practice

12/18 on Thursday in体育館

部活

低姿勢3（5周やって3周休み）、2（10周やって3周休み）、スタート×3、ダウン（逆回り）


低姿勢はバックハンドで全部やった。腕も7割治りました。

practice

12/17 on Wednesday in体育館

低姿勢 5（5周やって3周休み）、スタート、ダウン（逆回り）

左肩が上手く上がらない。そして、真っ直ぐ手を伸ばせない。だから腕振った時手を前に振れなかった。不安だし変な癖つくと思ったのでバックハンドで低姿勢、スタートは型を中心にやりました。
早く治します。

No practice

12/16(Tues)

休み。肩と腹筋が痛いです。転んだ痛さなのか筋肉痛なのか分からないです。筋肉痛だと信じたいです。

practice de 転倒

英語の様なスペイン語の様な日本語のタイトルです。タイトルの通りです。今日、転びました。前の人が転んで巻き込まれました。
スポーツは転倒があるのでスポーツしている以上転倒はあります。けど、巻き込まれるのは巻き込まれた人が悪いです。それに防げそうな事なのでなくしていきたいと思います。

12/15 on Monday in 専修大学　　気温４℃！！

体操、ストレッチ

アップ１０分、１４０周、１４０周（ラスト５０周位で転倒その後落ち着いてから続行）

ストレッチ

気温４℃は寒いっっ！！痺れる位寒い。風が氷の様に冷たい。今日は計４０ｋｍは滑った。けど２本目集中力が足りなかった。

-------ケガの状態-------
右膝ちょっと血が出て皮膚が赤いだけ。
左側の上半身と下半身の句切れ目辺りの骨の上に２カ所小さな擦り傷。
肩を打った。

肩の調子が心配ですが特にこれといって問題はありません。まぁお風呂に問題はあります。

大会

12/13 onSatuaday in練馬

・300m
time・・・36,70（2位）
一周目めちゃくちゃ滑った。ラスト2周は良かった。
（WHY）
十分なアップができなかった。
スタートしてから姿勢が高かった（→ラスト2周は低姿勢で滑る事を意識できたと思う）。でもコーナーで足止まってから加速する時とか姿勢が高くなってしまった。

・3000m（3位・・・）
納得いかないレースだった
（WHY）
攻めれなかった（＝前にでれなかった）。
ラスト10周、ペースが上がって離れてから一度後ろを見てしまった（＝諦めたも同然）。
ていうか離れない！！
離れても前だけをみて追いかける考えが甘かった。
後味の悪いレースだった。

たくさん宿題が出てしまった。これから練習で一つ一つ終わらせていきます。
渡良瀬に向けて頑張ります。

Test

12/12 onFriday

今日は塾の実力テストだった。

結構良かったと思います。

Practice

12/11(Thurs)in体育館


低姿勢×５、スタート×３、ダウン


多忙な一日でした。低姿勢やってると、普通に滑ってもコーナーで力を伝えられるようになったと思います。前からやっていたけど、スピードが少し出ていたのでよりスピードを出さない練習が大切か体で分かった気がします。
そして明日は塾の実力テストがあります。頑張ります。

Practice

12/10(Wednes)in体育館

いつものようにSKATEafter部活（部活beforeSKATE）。
これは高校入試でバリバリ出るらしい。部活の後にスケート＝（スケートの前に部活）という意味になるらしい。そして厄介なのが日本語訳です。等位接続詞（and,so,but等）と違って従位接続詞だからSKATE←（after部活）訳すんだって。
まぁ勉強の方もボチボチ頑張ってる今日この頃です。理由は中三になっても週一位はスケートしたいからです。


低姿勢（５周/３周）×７、スタート×３、ダウン

低姿勢はいつやっても辛い！！なので帰る時の２０分のウォーキングはいいダウンになります。
そしてスタートは足の動きが速くなったような気がします。けど３～４歩目位からタイヤが回ってきてしまうので気をつけたいと思います。

No practice

12/9(Tues)

ストレッチonly

３日連続の練習の疲れをとるために練習はなし。

practice

12/8(Mon)in専修大学

体操、ストレッチ

アップ１０分、２４０周（１５０周、９０周）

ストレッチ


腰とか足の裏とかヤバかった。それに夜だったから物凄い寒い。一言でハンパねぇ～。今日でスケートやる意味が分からなくなってきた。嫌になった。でも根は好きだから大丈夫だと思う。
でもよく言えば良い渡良瀬の寒さ対策になります。頑張って練習します。

practice

12/7(Sun)in道満

体操、ストレッチ

１０周｛２周アップ（１２分位）、残りの８周（１０分後半）｝

ストレッチ

タイムとしてはそんなに速くないけど、道満も風が結構ありました。そして難所が上り坂です。しかも３か所！！でもレースの様なインターバルができます。実践練習を１人でやるには丁度良い敵かもしれません。

Club practice

11/6(Sat)in練馬
練馬チャリ通　　　片道２時間

体操、ランニング、ラダー

アップ２０分、低姿勢（途中別メニューになったり・・）、５０００ｍ、スタート１０本


低姿勢低姿勢低姿勢・・・・・・・・・・、低姿勢での加速



低姿勢での加速は凄いスピードが楽にのった。けど、姿勢が低いから体感速度が速く感じてなおかつ練馬の様な小さなリンクだと更に速く感じた。
５０００ｍはとにかく手をつかない！！！！！バックハンドか振るかどっちか。ペースは１３、台だったので悪くはないと思います。目標は１２、台です。

NO practice

12/5(F)
なんとか体調不良は治りました。明日に備えて軽くストレッチだけしました。

NO skating

11/4(Thurs)


今日は部活だけ参加させてもらった。朝、凄く体調が悪かったからスケートはやりませんでした。
原因を追及すると多分疲労、水分不足、水分不足によって排せつができなかったり、睡眠時間が足りなかったり・・・・・。

体よりもスケートが大事だと思ってました。けどこの体が無いとスケートが出来ないので体の方が大事だということを１４年もかかって分かりました。

防げる事だから今は自分が惨めです。

practice

11/3(Wednes)　in体育館

アップ（少し）、基礎練（コーナー、片足スラローム）、サークル練習、低姿勢、スタート（型メイン）、ダウン（逆回り）

-------今日の発見-------
自分の滑りを見ていると、コーナーの出口で追いつかれている感じだった。確かに見ていても減速したかのような滑りだった。
そこで、世界トップクラスの滑りを研究していると、コーナー終って直線の一歩いれる所までコーナーの傾きになっている感じだった。

そして、やってみたら、スピードもいつもより楽に乗れた感じがした。自分の意識としては、コーナーが終わってからもコーナーの態勢で粘る（我慢する）ような感じだと思う。




この日、スケート終わってから夜半日寝てしまった。

practice

11/2(Tues)

バイク３０分、ストレッチ

今日は昨日の様な事はなかったから、軽めに練習した。そしてバイクもいつもの様に漕いでない。けどやっぱりまた体調を壊さないか不安だった。

NO practice

11/1(Mon)

今日は体調悪かった。学校休むか休まないかの瀬戸際でした。


体調管理はスポーツやる基本だから、絶対に気をつけようと思いました。

practice

11/30(Sat) in渡良瀬（９：００～昼）

-------練習メニュー-------

体操、ランニング

アップ１周、１０周（６周８分前半、残り４周１人旅・・・）、ダウン

ストレッチ

-------今日とこれからの注意点-------
◦ダッシュに反応する！！（基本。一人旅するより楽に滑れる。）

まずこれを徹底しないと話にならないと感じました。

practice

11/29(Sat) in熊谷（トラック）

-------練習前-------
50周

-------午前の部（講習会）-------

体操
ランニング
ストレッチ


アップ２０分（スロー）
サークル練習
リレー（１周交代）×２
ダウン（逆回り）


縄跳び（１００回＋３０回）×３

-------午後の部-------

アップ
３周（２０、１９、１８）×５
リレー（１周×５）×２
５０００ｍ


今日は、自分より上のレベルの人と練習できて良かった。いつもは年下の人と練習してたので、今日はいつもより自分を追い込めた。

-------今日とこれからの注意点-------
◦ダッシュする時は体を被せる！！（実際に体を被せるとコーナー攻めれて更にラインの内側を滑れたのでタイムも少し縮まった。）
◦下を見ない！！（下を見るとスピードが落ちる。）
◦直線で手を前に振る！！（伸びが出るのでタイムUPに繋がる）
◦コーナーで左肩を下げない！！（体重が外に逃げるのでコーナーで曲がりきれなくなる）
　などまだ細かい事はたくさんあります。先ずはこの辺から直していきたいと思います。


そして明日に備えてストレッチをします。

Have a break day

11/28（Fri）
明日に備えてストレッチだけして寝ました。

practice

11/27(Thurs)in体育館
アップ
基礎練（片足スラローム、コーナーの片足）
低姿勢
ダウン（逆回り）


時間は３０分無い位です。短いけど滑れただけいいと思います。



（テストの結果）
７番以内でした。家庭科が良かった（９７点）けど、全員点数が足されていなかったのでもうちょっといいと思います。今までで最高の順位でした。

勉強より今はスケートに集中していきます。

practice

11/26(Wednes) in体育館
アップ、基礎練（片足スラローム）、低姿勢、ダウン（逆回り）
ストレッチ

この後もまた家で自主トレをする予定です。

Have a break time

11/25(Tues) No practice
習字and塾

昨日のやつがかなり響いて一日中辛かった。

pactice・・・・・

11/24(Mon) in道満
体操、ストレッチ
3周
道満～家（walking and running）

practice

11/23(Sun)in道満and練馬

道満（午前の部）
体操、ストレッチ
10周（アップ2周、8周はバックストレートだけspeed up）

練馬（午後の部）
体操
アップ、基本練習（片足スラローム、左足のコーナー、サークル）、低姿勢10本（5本スネーク5本スケート）で一周やって一周休み、コーナーダッシュ20周（7割位で乗せてく様なダッシュ　ラップ13,5位）、スタート、ダウン
ストレッチ


朝起きたらいつもの様に筋肉痛。けど動けない程の辛さではないので本当にLuckyでした。
午前はいい感じで滑れました。ダッシュもスピード上げてからそのスピードを前よりかはkeepできるようになったと思います。もっと上半身のブレとかバックハンドの滑りとかの精度を上げて行きたいです。


練馬は楽しかったです。やっぱりリンクが好きです。ロードのように自然の景色は変わらないけど、コーナーの感じは何とも言えない程面白いです。


明日は道満です。明日の天気が心配ですが予定は午前の部だけ。雨が降ることを祈り・・・・・・晴れることを祈ります。たかが10周位何にも怖くないです。

Club practice

11/22(Sat)
渡良瀬遊水地（4,3km/1周）
｛menu｝
体操、ランニング、ラダー、ストレッチ
(skate)
1周、8周｛2周8分、（1周流し、1周7分）×３｝
ラダー、ストレッチ


8周は目標タイムだったけど、出来なかった。特にラスト一周は腰とお尻が攣りそうになってグダグダに・・・・・。こっから這い上がるしかないです。たくさん練習を積んで行きたいです。

A break day

11/21(Fri)
今日は珍しく！！！！！！
勉強しました。こんな事はほとんど有り得ないです。

practice

11/20(Thurs)
部活,スケートand塾


(skate menu)
アップ（ちょっと）、基礎練（直線スラローム、コーナーの入り方）、低姿勢15分位、スタート×3、ダウン（逆回り）

体の疲れがたまってきた感じがします。季節変わったので体調に気を付けたいです。

practice

１１/１９（W）in体育館andモノレール下

今日は久しぶりに滑った。感覚もほとんど戻ったし、あとは体力とかを戻すだけでホッとしました。テスト後の時期はいつもスケートが嫌になるけどいつもとは違って楽しかったです。


（体育館）
アップ、基礎練（片足スラローム、片足、コーナーの入り方）、低姿勢、ダウン

40分位で切り上げた。低姿勢ちょっと姿勢が高かったと思う。渡良瀬までにはお腹と太ももをくっつけて30分間滑れるようになりたい。


（モノレール下）←片道１５０ｍ位の凸凹した路面
アップ（長め）、under pushの練習、ダウン


こっちは1h弱やった。under pushはあんまり意味がなかった。変な癖がつきそうなのでこれからは今まで通り滑りたいと思います。いつかは自分の物にしてやります。
凸凹なので足の裏がかゆくなった。靴脱いだ時はもうそれはそれは幸せでしたよ。

今世界トップクラスの選手の直線の滑りを見て研究しています。
結果：
①足の引く速さが速い。
②そして足の引きが大きい。
を新たに発見しました。

無事に・・・・・

無事にテストも終わりました。本当にずっと勉強してました。苦手だった国語、社会も前よりは得点UPしそうです。結構いい仕上りだったと思います。
そして今日テストが早く終わったので部活の皆とカラオケに行きました。デュエットして全国2位出しました！！！！！（4人中）。適当にこの曲知らないだろうっていう歌歌いました。歌詞もリズムも・・・・・。

それといよいよ！！
明日から部活＆スケートが復活！！待ちくたびれました。暴れ回ってやります。

I want to skate.

ああぁ～～～～早く滑りたいぃ～。
テスト勉強で切羽詰まってます。体はバイク位しかできないです。学校はテスト前試合が近くなければ部活休みというルールがあるので、部活もその後のスケートもできない・・・・・。体が錆びてきそう。僕の体が叫んでいます。


それと今日、あの大林素子さんが講師として学校に来てくれました。大きかったです。それと講演は面白かったです。やっぱりオリンピックで活躍する選手はオーラとか目とかが全く違いました。いつかスケートがオリンピック種目になって日本代表として活躍したいです。

practice

11/10(S) in専修大学

体操、ストレッチ
アップ10分、70周、50周（ラスト5周free）、基礎練（片足スラローム、コーナー）、スタート×3、ダウン5週（逆回り）


大分冬を感じさせる寒さだった。体のキレは10段階で言うと3,14・・・・・・じゃなくて4,3位でした。中の下って所でした。この後２とか１とか出るかもしれないけど、ずっと右肩上がりなんて無理です。3歩進んで2歩下がる位の気持ちで頑張ります。

practice

１１/７、８（金、土）は真面目に辛かった。テスト前＆疲労で休んだ。


１１/９（日）in道満

今日は最悪の中の最悪でした。
左足の裏の太ももがおかしかった。足を引き寄せると足が上がらなかった。上げようとしても攣る感じになってスピードはでないわぁ３０ｋｍ弱位しか滑れないわぁで最悪でした。
１１０ｍｍの変更もあり、引き寄せの筋肉が足らなかったと思います。次週は絶対克服してやります！！


正直テストがあると体が鈍るのでそこまで好きじゃないです。
モチベーションや技術の維持が大変なので気落ちは絶対しないで頑張ります。

A BREAK DAY

今日は休み（ストレッチ）。けど今日は辛かった。
そう、筋肉痛。
今部活もスケートも走り込みに入った所なので今が一番辛いです。世界選も終わってちょっとoffモードに入ってからのスタートなので一からスタートです。でもあと2週間もすれば体が慣れてきてくれるからもう少しの辛抱です。
季節の変わり目もあるので体調管理には十分気を付けていきます。ところで今のインフルエンザは型が合わないけど、新型インフルエンザ用のワクチンは調合できるのでしょうか？

practice

今日は過酷でした。
部活・・・走り込み
スケートin体育館・・・基礎練、スネーク（５周×２周）×３、逆回り（ダウン）
塾

昨日の練習で今日は足と腕がずっと攣りそうだった。で今日の部活で苦しかった。その後のスケートはいつもより塾が４０分早くあったので２０分位だけ。でも滑ってるとすっごい攣りそうになるの。疲れだしむしろ筋肉がついてきてる証拠なのでむしろうれしいです。
それとこんなに良い環境はないので２０分だけじゃなくて２０分もです。やっぱり毎回の練習に感謝すべきですね。筋肉痛もこのお陰かな？


そして今注目すべきは日本シリーズ。巨人王手かかりました。明日西武が勝てば両チーム日本一に王手。巨人が勝てば日本一。
そして僕が凄いと思うのはやっぱりプレッシャーに負けてない事だと思います。大勢の観客の中、日本一のかかった一つもミスできない状況でいつも通りに攻守ができるというのはメンタル面では負けないんだなぁ～と思った。ましてスクイズとか一発勝負の博打まで出るのは凄いとしか言いようがありません。これがプロかぁ～。種目は違うけどプロスケーターや世界で勝つにはプレッシャーという壁を避けては通れない道なんだなぁ～と思った。

practice

11/4(T)
軽く運動した。テスト勉強とか1日ゆっくりしてた。

11/5(W)
部活　
スケートin体育館
基礎練、低姿勢、ダウン、ストレッチ

家帰ったら足つった。腕もちょっとキテる。
こうやって週何回も滑れるのはとても良い事だと思う。体のキレも良いし、一日少ししか滑らなくてもすっごい効果がある気がする。それに週５位滑ると楽しくなってくる。

恐らく明日は学校のワーク提出に追われるでしょう。テスト前は体が鈍るのであまり好きではありません。

practice

１１/３（Ｍ）
自転車1hour
専修大学との合同練習に参加させてもらった。
　　｛メニュー｝
体操、ストレッチ、アップ１０分、５０周（ペース２１～２４）、３０周（ラスト５周フリー）、基礎練（スラローム、コーナー左足、右足）各５周、ダウン

今日は昨日の４０ｋｍの走り込みで腕、腹筋、背筋が猛烈に筋肉痛で朝起きるのに時間がかかった。
それと教育委員会から表彰があった。１１時からおおむね１時間かかると書いてあったけど１０分で終わった。午前潰れて悔しいです。
専大の練習は寒かった。キャプテンも変わっててとても集中した練習だった。

明日は土曜日学校あったので休み。休みたいけど練習もしないといけないね。

practice

１１/１　学校行事
１１/２　自主練
　　内容

　午前の部in道満
体操、ストレッチ
１周（約４ｋｍ）、１０周（ラスト３周バックストレートダッシュ）

　午後の部in練馬
アップ、コーナー、基礎練

コーナーリング

コーナーリングにはとても高い技術が必要だと思っています。特にリンクでやるようなレースではコーナーでダッシュしたり抜いたりします。

　　　インラインのコーナーの特徴
一言で難しいです。タイヤとアスファルトなので滑ります。コーナーは遠心力との勝負です。スピードが出るほど外に飛ばされます。アイススケートはグリップがするので外に飛ばされにくいです。今はインラインのコーナーはショートトラックの滑りに段々似つつあります。


コーナーワーク（初級編）
IMG_4064[1]まず右足（曲がる方向と逆の足）をプッシュします。

IMG_4166[1]次に右足（曲がる方向と逆の足）をクロスします。そして反対側の足（左足）をプッシュします。
IMG_4196[1]そしてそのプッシュした足を戻します。　コーナーはこの繰り返しです。

この動作がスムーズに行えると楽しくなってきます。

（中・上級編）
POINT
・プッシュは離れていく毎に力を抜きます。
・両足がついている時間をなるべく減らし、左右体重をかける足を均等になるようにします。
・つく足を根元の方につけます。→足が広がりすぎない事。


・遠心力に負けない様に腰から入ります。
・上体を被せます。そうすると前に体重がかかります。


なるべく腰を落としてできる人は姿勢を低くしましょう。すると、プッシュも遠くまで押せるようになり、風の抵抗も受けにくくなる。


とても難しい事なので上から順番に片づける。繰り返し練習するようにする。

インラインスケートの楽しさ

インラインスケートは色んな場所を滑る事ができます。それに２００ｍの短距離から４２ｋｍの長距離までレースがあります。時速４０ｋｍを越えるスピードで滑ります。さすがにスピードではアイススケートの方が速いです。とても滑ってて気持ちがいいです。けど氷の上ではないので転んだ時が痛い。これは酷い人とかは骨折とか下手をすれば命と隣り合わせになったり・・・・・。たいていは擦り傷だけど無傷は奇跡に近い。皆で滑ると巻き込まれたりするからいつも気は抜けないね。巻き込まれたりするからレースとか見ててもいつもこの人が勝つっていうのがそこまでないからとってもおもしろい。
僕はこのレースを生で見たことはないけど、聞いた所によるとレース中にケンカが始まったりとかあるらしい。それでも失格にならないらしいので一言で言うとアバウト。けど失格になる人は滑走妨害でたまにいるよ。

ちょっとケガしたら痛いけど滑りたい所を滑れてこの何とも言えないアバウトさが面白い。