practice

11/30(Sat) in渡良瀬（９：００～昼）

-------練習メニュー-------

体操、ランニング

アップ１周、１０周（６周８分前半、残り４周１人旅・・・）、ダウン

ストレッチ

-------今日とこれからの注意点-------
◦ダッシュに反応する！！（基本。一人旅するより楽に滑れる。）

まずこれを徹底しないと話にならないと感じました。

practice

11/29(Sat) in熊谷（トラック）

-------練習前-------
50周

-------午前の部（講習会）-------

体操
ランニング
ストレッチ


アップ２０分（スロー）
サークル練習
リレー（１周交代）×２
ダウン（逆回り）


縄跳び（１００回＋３０回）×３

-------午後の部-------

アップ
３周（２０、１９、１８）×５
リレー（１周×５）×２
５０００ｍ


今日は、自分より上のレベルの人と練習できて良かった。いつもは年下の人と練習してたので、今日はいつもより自分を追い込めた。

-------今日とこれからの注意点-------
◦ダッシュする時は体を被せる！！（実際に体を被せるとコーナー攻めれて更にラインの内側を滑れたのでタイムも少し縮まった。）
◦下を見ない！！（下を見るとスピードが落ちる。）
◦直線で手を前に振る！！（伸びが出るのでタイムUPに繋がる）
◦コーナーで左肩を下げない！！（体重が外に逃げるのでコーナーで曲がりきれなくなる）
　などまだ細かい事はたくさんあります。先ずはこの辺から直していきたいと思います。


そして明日に備えてストレッチをします。

Have a break day

11/28（Fri）
明日に備えてストレッチだけして寝ました。

practice

11/27(Thurs)in体育館
アップ
基礎練（片足スラローム、コーナーの片足）
低姿勢
ダウン（逆回り）


時間は３０分無い位です。短いけど滑れただけいいと思います。



（テストの結果）
７番以内でした。家庭科が良かった（９７点）けど、全員点数が足されていなかったのでもうちょっといいと思います。今までで最高の順位でした。

勉強より今はスケートに集中していきます。

practice

11/26(Wednes) in体育館
アップ、基礎練（片足スラローム）、低姿勢、ダウン（逆回り）
ストレッチ

この後もまた家で自主トレをする予定です。

Have a break time

11/25(Tues) No practice
習字and塾

昨日のやつがかなり響いて一日中辛かった。

pactice・・・・・

11/24(Mon) in道満
体操、ストレッチ
3周
道満～家（walking and running）

practice

11/23(Sun)in道満and練馬

道満（午前の部）
体操、ストレッチ
10周（アップ2周、8周はバックストレートだけspeed up）

練馬（午後の部）
体操
アップ、基本練習（片足スラローム、左足のコーナー、サークル）、低姿勢10本（5本スネーク5本スケート）で一周やって一周休み、コーナーダッシュ20周（7割位で乗せてく様なダッシュ　ラップ13,5位）、スタート、ダウン
ストレッチ


朝起きたらいつもの様に筋肉痛。けど動けない程の辛さではないので本当にLuckyでした。
午前はいい感じで滑れました。ダッシュもスピード上げてからそのスピードを前よりかはkeepできるようになったと思います。もっと上半身のブレとかバックハンドの滑りとかの精度を上げて行きたいです。


練馬は楽しかったです。やっぱりリンクが好きです。ロードのように自然の景色は変わらないけど、コーナーの感じは何とも言えない程面白いです。


明日は道満です。明日の天気が心配ですが予定は午前の部だけ。雨が降ることを祈り・・・・・・晴れることを祈ります。たかが10周位何にも怖くないです。

Club practice

11/22(Sat)
渡良瀬遊水地（4,3km/1周）
｛menu｝
体操、ランニング、ラダー、ストレッチ
(skate)
1周、8周｛2周8分、（1周流し、1周7分）×３｝
ラダー、ストレッチ


8周は目標タイムだったけど、出来なかった。特にラスト一周は腰とお尻が攣りそうになってグダグダに・・・・・。こっから這い上がるしかないです。たくさん練習を積んで行きたいです。

A break day

11/21(Fri)
今日は珍しく！！！！！！
勉強しました。こんな事はほとんど有り得ないです。

practice

11/20(Thurs)
部活,スケートand塾


(skate menu)
アップ（ちょっと）、基礎練（直線スラローム、コーナーの入り方）、低姿勢15分位、スタート×3、ダウン（逆回り）

体の疲れがたまってきた感じがします。季節変わったので体調に気を付けたいです。

practice

１１/１９（W）in体育館andモノレール下

今日は久しぶりに滑った。感覚もほとんど戻ったし、あとは体力とかを戻すだけでホッとしました。テスト後の時期はいつもスケートが嫌になるけどいつもとは違って楽しかったです。


（体育館）
アップ、基礎練（片足スラローム、片足、コーナーの入り方）、低姿勢、ダウン

40分位で切り上げた。低姿勢ちょっと姿勢が高かったと思う。渡良瀬までにはお腹と太ももをくっつけて30分間滑れるようになりたい。


（モノレール下）←片道１５０ｍ位の凸凹した路面
アップ（長め）、under pushの練習、ダウン


こっちは1h弱やった。under pushはあんまり意味がなかった。変な癖がつきそうなのでこれからは今まで通り滑りたいと思います。いつかは自分の物にしてやります。
凸凹なので足の裏がかゆくなった。靴脱いだ時はもうそれはそれは幸せでしたよ。

今世界トップクラスの選手の直線の滑りを見て研究しています。
結果：
①足の引く速さが速い。
②そして足の引きが大きい。
を新たに発見しました。

無事に・・・・・

無事にテストも終わりました。本当にずっと勉強してました。苦手だった国語、社会も前よりは得点UPしそうです。結構いい仕上りだったと思います。
そして今日テストが早く終わったので部活の皆とカラオケに行きました。デュエットして全国2位出しました！！！！！（4人中）。適当にこの曲知らないだろうっていう歌歌いました。歌詞もリズムも・・・・・。

それといよいよ！！
明日から部活＆スケートが復活！！待ちくたびれました。暴れ回ってやります。

I want to skate.

ああぁ～～～～早く滑りたいぃ～。
テスト勉強で切羽詰まってます。体はバイク位しかできないです。学校はテスト前試合が近くなければ部活休みというルールがあるので、部活もその後のスケートもできない・・・・・。体が錆びてきそう。僕の体が叫んでいます。


それと今日、あの大林素子さんが講師として学校に来てくれました。大きかったです。それと講演は面白かったです。やっぱりオリンピックで活躍する選手はオーラとか目とかが全く違いました。いつかスケートがオリンピック種目になって日本代表として活躍したいです。

practice

11/10(S) in専修大学

体操、ストレッチ
アップ10分、70周、50周（ラスト5周free）、基礎練（片足スラローム、コーナー）、スタート×3、ダウン5週（逆回り）


大分冬を感じさせる寒さだった。体のキレは10段階で言うと3,14・・・・・・じゃなくて4,3位でした。中の下って所でした。この後２とか１とか出るかもしれないけど、ずっと右肩上がりなんて無理です。3歩進んで2歩下がる位の気持ちで頑張ります。

practice

１１/７、８（金、土）は真面目に辛かった。テスト前＆疲労で休んだ。


１１/９（日）in道満

今日は最悪の中の最悪でした。
左足の裏の太ももがおかしかった。足を引き寄せると足が上がらなかった。上げようとしても攣る感じになってスピードはでないわぁ３０ｋｍ弱位しか滑れないわぁで最悪でした。
１１０ｍｍの変更もあり、引き寄せの筋肉が足らなかったと思います。次週は絶対克服してやります！！


正直テストがあると体が鈍るのでそこまで好きじゃないです。
モチベーションや技術の維持が大変なので気落ちは絶対しないで頑張ります。

A BREAK DAY

今日は休み（ストレッチ）。けど今日は辛かった。
そう、筋肉痛。
今部活もスケートも走り込みに入った所なので今が一番辛いです。世界選も終わってちょっとoffモードに入ってからのスタートなので一からスタートです。でもあと2週間もすれば体が慣れてきてくれるからもう少しの辛抱です。
季節の変わり目もあるので体調管理には十分気を付けていきます。ところで今のインフルエンザは型が合わないけど、新型インフルエンザ用のワクチンは調合できるのでしょうか？

practice

今日は過酷でした。
部活・・・走り込み
スケートin体育館・・・基礎練、スネーク（５周×２周）×３、逆回り（ダウン）
塾

昨日の練習で今日は足と腕がずっと攣りそうだった。で今日の部活で苦しかった。その後のスケートはいつもより塾が４０分早くあったので２０分位だけ。でも滑ってるとすっごい攣りそうになるの。疲れだしむしろ筋肉がついてきてる証拠なのでむしろうれしいです。
それとこんなに良い環境はないので２０分だけじゃなくて２０分もです。やっぱり毎回の練習に感謝すべきですね。筋肉痛もこのお陰かな？


そして今注目すべきは日本シリーズ。巨人王手かかりました。明日西武が勝てば両チーム日本一に王手。巨人が勝てば日本一。
そして僕が凄いと思うのはやっぱりプレッシャーに負けてない事だと思います。大勢の観客の中、日本一のかかった一つもミスできない状況でいつも通りに攻守ができるというのはメンタル面では負けないんだなぁ～と思った。ましてスクイズとか一発勝負の博打まで出るのは凄いとしか言いようがありません。これがプロかぁ～。種目は違うけどプロスケーターや世界で勝つにはプレッシャーという壁を避けては通れない道なんだなぁ～と思った。

practice

11/4(T)
軽く運動した。テスト勉強とか1日ゆっくりしてた。

11/5(W)
部活　
スケートin体育館
基礎練、低姿勢、ダウン、ストレッチ

家帰ったら足つった。腕もちょっとキテる。
こうやって週何回も滑れるのはとても良い事だと思う。体のキレも良いし、一日少ししか滑らなくてもすっごい効果がある気がする。それに週５位滑ると楽しくなってくる。

恐らく明日は学校のワーク提出に追われるでしょう。テスト前は体が鈍るのであまり好きではありません。

practice

１１/３（Ｍ）
自転車1hour
専修大学との合同練習に参加させてもらった。
　　｛メニュー｝
体操、ストレッチ、アップ１０分、５０周（ペース２１～２４）、３０周（ラスト５周フリー）、基礎練（スラローム、コーナー左足、右足）各５周、ダウン

今日は昨日の４０ｋｍの走り込みで腕、腹筋、背筋が猛烈に筋肉痛で朝起きるのに時間がかかった。
それと教育委員会から表彰があった。１１時からおおむね１時間かかると書いてあったけど１０分で終わった。午前潰れて悔しいです。
専大の練習は寒かった。キャプテンも変わっててとても集中した練習だった。

明日は土曜日学校あったので休み。休みたいけど練習もしないといけないね。

practice

１１/１　学校行事
１１/２　自主練
　　内容

　午前の部in道満
体操、ストレッチ
１周（約４ｋｍ）、１０周（ラスト３周バックストレートダッシュ）

　午後の部in練馬
アップ、コーナー、基礎練