マラソン大会

1/27 on Friday in 昭和記念公園

8，6km（1周4，3km）

まぁ渡良瀬2周。
男バスでは100位以内に入らなければ坊主。
ちなみにサッカー部も野球部も100位以内でペナルティらしい。
目標は1ケタ。
部活の先生には半分冗談で「1位狙ってけ！」と言われてたけど、実際は無理だと思ってました。
ちなみに去年は35位でした。

結果は２位。

1位とは5秒差無い位だった。
勝てそうで勝てない所が俺の弱さ。
貪欲に勝ちたいという気持ちの差。
1位の人は優勝最有力候補で俺はバスケ部でちょっと速い程度。
お互いスタートから陸上部（先導）の1km3分30秒ペースについていって、3km位で離れて、2人旅になった感じ。
そこで満足したのが俺の負け。
一ケタで後ろを走ってる人は普段俺よりも全然速い人たち。
差もかなり開いててそれに勝てることに安心して1位を獲りに行く気持ちが薄れた。

1つ目の目標が達成出来たからといってそこで立ち止まっているようでは未熟。
1ケタの目標の次には1位、その次には陸上部についていく、陸上部より速くゴールするといったようにまだまだ超えなきゃいけない目標はいっぱいあります。

せっかくのチャンスを無駄にしてしまいました。
悔しいです。

PRACTICE

1/23 on Monday

バイク20分インターバル（30秒複数回、1分数回）
コーナーロープ
ジム

学校が入試で休み。
午前中～昼までは楽しく遊んで夕方から練習開始。

1/24 on Tuesday
部活（朝練）
バイクトレーニング（インターバル）
コーナーロープ

1/25 on Wednesday
部活
10周走
筋トレ

筋トレはスクワット、自転車のダッシュなど太ももを中心に練習。

1/26 on Thursday
休み。

PRACTICE

1/16 on Monday
部活

1/17 on Tuesday
ジム

1/18 on Wednesday
部活

1/19 on Thursday
ジム

1/20 on Friday
部活

1/21 on Saturday
部活（筋トレ）
ジム
ランニング30分(13~15km/h)

マラソン大会に向けてランニングも。

1/22 on Sunday
スライドボード
コーナーロープ
低姿勢


天気にもやられたし今は専大の練習が無いから靴履けてない。
筋トレ陸トレばっかりやってた。

毎日やると決めた事は1回サボってしまった。
練習にとりかかる直前にいつの間にか床で倒れるように寝てしまってた。
量はこなせているけど質がまだまだ。
今後のノルマは質を上げること、あとはプラスアルファの練習をすること。

PRACTICE

1/9 on Monday
江戸川
50周（残り25周追い抜き）
インターバル3周に1周×10本3セット
ダッシュ練習

練習強度は軽めにして、無駄な力を抜いてスピードをのせる練習の繰り返し。
ダッシュ練習は姿勢が高かった。
マラソンで楽な姿勢で滑る事に慣れてしまったから切り替えができていなかった。

1/10 on Tuesday
ジム
部活

1/11 on Wednesday
部活

10周走12分。

1/12 on Thursday
部活（朝練）
ジム

1/13 on Friday
部活


練習メニューを振り返ってみて、このメニューのまま全日本を迎えたら渡良瀬と同じ結果になってしまうと感じた。
皆よりも忙しい日々を送ってるし、体を動かしてる時間なら負けない自信はある。
でも、スケートの練習をしていない。
だから勝てない。

来週からは練習メニューの見直しをして、実践していきたい。
ただスケートの練習時間を増やすだけです。
家では疲れちゃってダレてるし勉強もしないから時間はあるはず。

渡良瀬

1/8 on Sunday

42km
3位

3位だったことも悔しいけど、それ以上に自分の滑りが出来なかったのが悔しい。
特に最後のスプリントではメリハリの無いダッシュ。
レースも思うようなレース運びが出来ず。
自分にも勝てなかった訳だから相手にも勝てるわけがない。
妥当な結果。

この結果は真摯に受け止めて全日本に向けて頑張りたい。

PRACTICE

1/5 on Thursday
部活

10周（3，5km位）のタイム11分40秒。
マラソン大会優勝した先輩は11分を切るらしい。
そこまで本気で走った訳じゃないけど本気で走っても10秒縮めるのがやっとかな・・・。

1/6 on Friday
練習試合

1試合分フルで出させてもらった。

1/7 on Saturday
道満
アップ1周
片道フォーム×3
ダッシュ（片道の半分）×2
片道フォーム×2
ダッシュ×1


明日はいよいよマラソン大会。
渡良瀬に関して今まで1度も良いレースをした覚えがない。
まずは自分らしい滑りをして良いレースをしたい。
1時間ちょっとあるから気を抜きがちになるけど、勝負所は見極めて勝負していきたいです！！

PRACTICE

1/1 on Sunday
道満
5往復
片道ダッシュ×5
坂道ダッシュ×5

1/2 on Monday
スライドボード

1/3 on Tuesday
渡良瀬
アップ1周
5周
2周
1周

向かい風に強くなった。

1/4 on Wednesday
道満
アップ1周
片道（70％位）×5
ダッシュ（片道の半分）×3

ダッシュ練習。

PRACTICE

12/21 on Wednesday
部活
ジム

12/22 on Thursday
ジム
部活
専大（チャリ通）

12/23 on Friday
スクール（江戸川）
50周
コーナー練習
バンク練習
2000m

12/24 on Saturday
部活

定期テストの結果が返ってきて2位だった。
1位じゃない・・・・・。

12/25 on Sunday
江戸川
100周
バンク練習

スライドボード

12/26 on Monday
部活

12/27 on Tuesday
練習試合
ジム

だいぶ活躍できた。
185cm位の選手にも当たり負けしなかったし高さでもそんなに負けなかった。


12/28 on Wednesday
部活
ジム

12/29 on Thursday
江戸川
100周
バンク練習
3000m（バンクコース）×2

12/30 on Friday
渡良瀬
アップ1周
5周
2周×2

12/31 on Saturday
スライドボード