SCORE

前に学校でやった河合塾の模試が返ってきました。

校内順位（325人中）

国語100位
数学3位
英語33位
3科8位

自分でも信じられない成績でした。これだと特進クラスにもいけそうです。文系か理系を選択しなければいけないのですが、正直悩んでいます。成績だけで判断するのはあまり好ましい事ではないです。自分は将来何になりたいのかじっくり考えてから決めたいと思います。
まずは国語をなんとかしなければいけません。

Wonder Things

地球の赤道半径が6378137km→約6300000km(630万km)とする。

円の周の長さ・・・2πrより
1200万km×π(3とする)=3600万km

地球は24時間で1周するから、
3600万km÷24時間＝150万km/時でまわっている事になります・・・。

計算式が間違っているのか、本当にこの速度でまわっているのか不思議なところです。

PRACTICE

4/29 on Thursday in 熊谷

練習前
その日のスケーティングの確認
コーナー練習

午前練習（スクール）
体操
ランニング
ストレッチ
しゃがみスケーティング2周
アップ15分
片足スラローム
ジャンプスケーティング

午後練習
アップ
1周追い抜き30分
フォーム練習5周×3（コーナー4回、直線2歩）
10000m×2（21秒/周）
ストレッチ

午前練習は雨だった。でも自分のスケーティングを確認する意味では良い練習日和だった。
練習終わってからのメンテナンスが大変だった。
午後からは暑いくらいまで晴れたのでまた良い練習日和だった。
1周追い抜きでは1周のタイムが17秒前半のタイムが出ました。少し前までは18秒台に入れるのもなかなか出来なかったのに、18秒の壁を越えて17秒前半まで出せました。コーナーの感じが良くなったので、フルスピードでインにへばりつくような滑りが出来てタイムが上がったと思います。インで滑るとタイムが出ますが、足にかかる負担も大きいのですぐ疲れてしまいます。アジア選までには1周16秒で滑れる位にしたいです。
10000mは最後の方になってくると、リズムが乱れて1周のラップが22秒くらいになってしまいます。最後のダッシュもヘロヘロなので体力も上げていきたいと思います。

PEACTICE

4/28 on Wednesday

部活
ボールハンドリング

ジム
ランニング10分
ストレッチ
チェストプレス21kg→24kg×2
ペックデッキ21kg
ロウロウイング21kg
ラットプルダウン24kg
ショルダープレス15kg
レッグプレス37kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ランニング10分
ストレッチ

重さの書いてあるものは10回×3

部活は雨だったので外で走ったりしませんでした。
学校帰りにジムに行って家に帰ってきたのは11時前でした。ジムにお風呂があるので家ではご飯食べて寝るだけだけど、時間も時間なのでかなりキツイです。「勉強」という単語が出てくる訳がありません。勉強はまだ中学校でやった内容が多いので大丈夫です。でもいつ授業についていけなくなるかは時間の問題なので時間があれば勉強もしていきたいです。

PRACTICE

4/26 on Monday in 専修大学

体操
40周(ラスト10周フリー)
1周追い抜き×4
1周
基礎練
逆回り

筋トレ
ランジ、腹筋、背筋、腕立て

ベンチプレス20kg、10回×3
スクワット30kg、10回×3
チェストプレス25kg、10回×3
レッグプレス40kg、10回×3
レッグカール10kg、10回×3

ストレッチ

体の疲れがたまっていました。こういう時に筋トレしてムリをすると体を壊しそうだったのであまり追い込みませんでした。特に下半身はヤバかったです。
最近は毎日部活かジムには必ず行って、中にははしごする日も続いていました。なので明日は休みたいと思います。

PRACTICE

4/25 on Sunday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ

アップ30分(70周、14km)
ショートコーナー
100周(20km、ラップ22~23、タイム38分位)

20000m(ロード、35分台)
コーナー練習


リンクの20000mは3周位先頭ひいてもらったけどあとは全部先頭で滑った。逆に自分のリズムがつかめました。ロードは半分以上はひきました。
靴ずれはアザの部分にスポンジを入れて痛みはかなり減りましたが、結構滑ったので踵とか皮がめくれてました。
今日は体力が上がったのが分かったような気がしました。体力だけじゃなくてスケーティングも良くなったと思います。

そういえば4/25で16歳になりました。誕生日の朝は筋肉痛で始まり、辛い練習でボロボロになって終わりました。良い誕生日になったと思います。

PRACTICE

4/24 on Saturday

部活

ランニング10周(3km位)約10分
腕立て、腹筋、背筋各100回
ボールハンドリング
パス練


ジム

ランニング
ストレッチ

～上半身メニュー～
チェストプレス21kg
ペックデッキ21kg
ロウロウイング21kg
ラットプルダウン21kg
ショルダープレス15kg

～下半身メニュー～
レッグプレス34kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチ、回数を記入してあるもの以外は10回×3

今日は大忙しでした。午前は拓大の大学見学で高尾にあるキャンパスに行きました。そして部活で学校まで戻り、家に帰ってジムに行きました。
そういえば「勉強」という2文字が消えているような気がします・・・。勉強はしっかり授業の話を聞いて、宿題と小テストの勉強だけはやってるので大丈夫だとは思います。

PRACTICE

4/23 on Friday

部活

ボールハンドリング
パス練
シュート練

金曜日はジムもお休みだし、体の疲れもたまってるので丁度良い休みになりました。

PRACTICE

4/22 on Thursday

ジム

ランニング
ストレッチ

～上半身メニュー～
チェストプレス21kg
ペックデッキ21kg10回×2
ロウロウイング17kg
ラットプルダウン21kg
ショルダープレス15kg

～下半身メニュー～
レッグプレス34kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチ、回数を記入してあるもの以外はすべて10回×3

今日は学校が健康診断で12時45分から学校だったので午前中やりました。「学校は？」と思うような周りの視線がイタかったです。
メニュー変更で上半身メニューと下半身メニューを作ってもらいました。本当は別々にやるらしいけど、少し余裕だったので両方やってきました。両方いけそうです。結構ツラいって感じだったので両方やる位がちょうど良いと思います。でも無理しすぎもよくはないので様子をみながらやっていきます。

PRACTICE

4/20 on Wednesday

部活

ランニング10周(3km位)約10分
腕立て、腹筋、背筋描く100回
ラダー
ジャンプ系
ボールハンドリング

まだ1年生で大した練習もさせてもらえないので部活の日は休憩のような感じです。でも、これからもっと練習が辛くなってくるのでそれまでにスケートやジムに通えるような体をつくりたいと思います。

PRACTICE

4/20 on Tuesday

筋トレ

ランニング10分
ストレッチ
ロウロウイング14kg
チェストプレス21kg
レッグプレス34kg
クランチ
ショルダープレス15kg
ラットプルダウン
ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチを除きすべて10回×3

PRACTICE

4/19 on Monday

部活
ランニング10周(3km位)
腕立て・腹筋・背筋100回
ラダー
ボールハンドリング

ジム
筋トレ

部活が少し早めに終わったのでジムに行きました。最近は全日本前に録画してた番組を見る暇もない位忙しいです。それでこそ高校生だと思います。辛い3年間を送って高校生活を振り返る頃には青春だったといえるような毎日を過ごしたいと思います。

なので更新が遅くなったり雑な感じになると思いますが出来るだけ頑張って更新しようと思います。

PRACTICE

4/18 on Sunday in　熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
ラダー

アップ20分
5000×2(ロード)
直線練習(ダブルプッシュ)
コーナーダッシュ2周×3(リンク)
調整

今日は全日本も終わって良い気分転換になったと思います。靴ずれがずっとヒドイので痛みが和らぐような事を試してみたりしました。あまり良くならなかったです。まぁ良くなるようにしたいと思います。

PRACTICE

4/17 on Saturday

学校でした。

～部活～
ランニング10周(3km位)
筋トレ
ボールハンドリング

～ジム～
筋トレ
スカッシュ

大分体のラインがしっかりしてきたと思います。

PRACTICE

4/13~15 on Tuesday to Thursday

ジムに通わせてもらえるようになりました。なのでこの3日間は筋トレでした。まだ負荷はだいたい20kg前後です。
お風呂もついてるし、家からも近いので通いまくろうと思います。

高校でも授業が始まりました。宿題とかテストで忙しいのでなかなかこっちも大変です。まぁ高校生は勉強が仕事みたいなもんなので頑張るしかないと思います。

PRACTICE

4/11 on Sunday in 江戸川

500m

あと一歩及ばず決勝に行けなかった。
もっとフィジカルになって、ぶつかったり押されても負けないような体の強さと気持ちの強さが課題です。

15000m

インに落ちて前の人の後ろに上手くついていくことができなくてエルミネート。
インに入りすぎと言われたけど、確かに入りすぎると失格にもなりうるし、直線のスピードがのらないのでこれは直さなきゃいけないクセです。普段から意識しながら滑って直していきたいと思います。
レースとしてはもうちょっと先頭でレースをしたかったしエルミになるのが早かったので力を出し切れなかったのが悔しかったです。


今回はヒドいレースはしなかったと思います。全部次につながるレースが出来たと思います。この2日間でまた一段速くなれた気がします・・・・・。色々な経験ができて色々な課題ができました。悪いクセもありました。これらは自分がまた速くなれる要素を持っているという事なのでとてもうれしいです。来年にはしっかりと勝負ができそうなので来年が待ち遠しいです。
その前に7月にあるアジア選手権があるのでそれまでにもっと磨き上げたいと思います。

PRACTICE

4/9 on Friday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
アップ
ショートコーナー
コーナーダッシュ2周×3
3周×3
300m×3(本番をイメージしながら)
ダウン
ストレッチ

午前は入学式でした。家から江戸川までは2時間かかるので結構キツイです。今週は運悪く学校行事が入ってきたので思うような練習はできませんでした。やっぱり今日の滑りもそんなにキレはなかったです。でも明日は昨日の事とか関係ないです。
自分のやってきた事を全て出し切るだけです！！
明日はもうやるしかないのでやります！！！

TRAVEL

4/6~4/8

高校のオリエンテーションで山梨に行ってました。
最初は皆知らない人たちばっかだったのでお葬式みたいでした。
でも時間が経つにつれて仲良くなっていきました。
女子とはほとんど話してないけど、男子は全員仲良くなりました。
高校の3年間はおもいっきりやりたい事をやりたいと思います！！

PRACTICE

4/5 on Monday

今日は雨だったのでジムの体験に行ってきました。
感想はとても良かったです。
ジムの入会は全日本が終わってからしたいと思います。

PRACTICE

4/4 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
反復横とび
ストレッチ

アップ20分
300m
5000m(後ろから追い抜き)
2周×3
逆回り

ラダー
ストレッチ

まぁまぁだった。まだまだ上に行けると思う。ダッシュした時に1周18秒前半では滑れるようになったけど、17秒台ではまだ滑れないです。ここが壁です。この壁を越えられるように頑張ります！！

PRACTICE

4/3 on Saturday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ20分
2000m×3
3周×5
ダウン

体操
ランニング
ストレッチ
300m(29，4)
ショートコーナー
300m(29，1)
5000m
ダウン

午前はムダな力が入ってしまい、自分の滑りが上手くできませんでした。
午後は午前の悪い所を修正していきました。決して満足できる滑りではありませんでした。
でもタイムは良くなってます。タイヤをかえたのが大きいと思います。でもまだ課題はあります。やっぱり最初の100mを10秒台で入れると28秒台が見えてくると思います。
スタートダッシュをして股関節が痛み出したので、様子をみながらやっていきたいと思います。

PRACTICE

4/1 on Thursday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
アップ
コーナーダッシュ2周×8本

体操
ランニング
ストレッチ
アップ20分
2000m×5本
5000m(後→前に先頭交代)
1周ダッシュ×2
ダウン(逆回り)
ストレッチ

風が強かったけど、気温は低くなかったのでまだ良かったと思います。
調子は今までで一番良かったです。
いつものようにバテてくるっていうのがあまりありませんでした。
前の人を追いかけるとダッシュした時に多分18秒前半でまわってたと思います。
夏には一人で18秒前半のタイムがコンスタントに出せて、17秒がひっかかってくる位になりたいです。
目標ではなくてノルマです。

BASKETBALL

3/31 on Wednesday

二中の体育館で部活動のお別れ試合をしました。

後輩と試合して、３年生同士で試合して、最後にお菓子食べて帰りました。

別に皆とは連絡もとれるし家も近いのでワイワイ楽しくやって終わりました。

BREAK DAY

3/30 on Tuesday

ランニング30分

ストレッチ