PRACTICE

3/29 on Monday in 専修大学

ストレッチ
アップ10分
30周
20周(5周に1周ダッシュ)
10周
300m(32，1)
基礎練(直線、コーナー、スネーク)

筋トレ(ベンチプレス20kg10回×3、スクワット30kg10回×3、その他色々)
ストレッチ

極寒だった。確か気温が3度位で風速が7か8だった。
足が痛くて腫れがひどくなってきた。
もう全日本まで2週間きっているのでごまかしごまかしやっていこうと思います。
靴ずれが良くなったらもっとスケーティングもよくなると思うので良くします。

PRACTICE

3/28 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ20分
2000m5本
3周(1周目滑って2周目21秒3周目ダッシュ)
ストレッチ

~お昼休憩~

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ10分
コーナーダッシュ2周×5本
アメリカンリレー(10分間)
300m(100m11，2残り1周18，9)30，1秒
ダウン(逆回り)
ストレッチ

風もあってとにかく寒かった。
今の時点での感じは良いと思います。
29秒台に入っておきたかったけど、ヘロヘロの状態でこのタイムが出せたらそんなに悪くはないと思います。
短い時間だけど速い人の足に合わせるのが出来るようになったのでだいぶついていけるようになりました。
練習してたら靴ずれで血が出てました。血が出るのはそんなに痛くはないんだけど、だんだんヘコんできて針を刺してるような感じがするのが痛いです。まぁこれ位はスケートをする上で当然の事なので仕方ないと思います。

PRACTICE

3/27 on Saturday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
ラダー
反復横とび

アップ20分
2000m5本
3周(1周目滑って2周目21秒3周目ダッシュ)5本
コーナーダッシュ5周8本
ストレッチ

速い人と一緒に滑らせてもらえたので、体もキレてきたし、感覚が良くなった。
110mm×4から110-100-110-110にしたので足が軽くなった分コーナーの足の動きが速くなった。感じ的にはこっちの方がいいので全日本はこっちでいこうと思います。やっぱりまだ110×4を使いこなすだけの体がまだ出来ていないと思います。
まだ課題はたくさんあります。速い人の滑りを研究して盗めるだけ盗んで自分の滑りにいかしたいと思います。

PRACTICE

3/26 on Friday

自転車（立川～練馬）往復3時間ちょっと
腕立て50回
腹筋300回
背筋300回
ストレッチ

今日は練馬に行こうとはりきって行ったら土・日にフィギュアスケートの大会があるらしく、一日中貸切だった。パソコンで確認したら午前空いてたので何かおかしいと思った。
帰りは悔しくて1時間10分で帰ってきました。車と同じくらいかヘタしたら車より早いと思います。もちろん信号は守って抜かす時はちゃんと歩く位のスピードで抜かすので安全には気をつけてます。

この恨みは明日の練習で晴らします！！

HIGH SCHOOL

拓一に行ってきました。宿題もらったり、必要なものを買ったり・・・色々ありました。

それで前に受けたクラス分けテストの結果が返ってきました。
結果はなんと328人中19位！！
驚きました。
でも同じようなレベルの人たちがゴロゴロいるので気を抜かずに頑張りたいと思います。

これから練習開始！！

PRACTICE

3/24 on Wednesday

自転車30分×2(だんだんギア上げる)
自転車30分(だんだんギア上げる+5分に30秒間ダッシュ)
腕立て50回
足上げ腹筋1分×3
ストレッチ

今日は自転車のペダルのベルトは切れるし、電池切れるし色々ハプニングが起きました。
今日の目標は自転車30分5本でした。なので達成率は60％ですね・・・。床暖房とストーブがついてて汗がもうこれ以上でない位かきまくりました。3本でも結構キツかったです。まぁ3月中には5本できるようにしたいです。

BREAK TIME

3/23 on Tuesday

ストレッチ


ゴロゴロしてました。
3日間の筋肉痛や疲れも大分取れた感じがします。

そういえば右足にアザができたやつが腫れてました。目で見たらそうでもないんだけど触ってみると腫れてたのでビックリしました。
もう一度熱整形したいと思います。でもなんかもう対処のしようがない感じがします。

明日からはまた練習再開です！

PRACTICE

3/22 on Monday

江戸川　7時~

体操
ランニング
ストレッチ
縄跳び
アップ20分
300m×2(30秒5)
2000m×5

専修大学　13時30~17時30

体操
アップ10分
30周(インターバル)
300m(31秒8)
30周
基礎練(直線、コーナー、スネーク)
陸トレ(ランジ、スクワット、腹筋)
筋トレ(ベンチプレス20kg10回×3、スクワット20kg10回、30kg10回×2、その他色々・・・)
ストレッチ

靴ずれがヒドくなってきた。前から左足の足首の所にアザはできてたけど、今日で何故か右足に2か所程出来てしまった。保護してもあまり変わらないのでガマンしていこうと思います。
そんな事より今日の滑りはボロッボロだった。疲れが残っていた。タイムはこの3日間で一番出なかったけど、滑りとしては一番良かったと思う。
課題はまだまだあるので一つずつ潰していきたいと思います。

PRACTICE

3/21 on Sunday in 江戸川

体操
ランニング
反復横とび
ストレッチ
アップ20分
300m×2(29，7秒)
2000m×3

体操
ラダー
アップ30分(25秒3周して28秒2周の繰り返し)
コーナー練習
アメリカンリレー
ダウン10分
ストレッチ

腕立て50回
ストレッチ

筋肉痛がヒドかった。今日は65点位の滑りだった。スピード上げた時、体が浮いちゃってコーナーも思い通りに曲がれずタイムロスして・・・・・。課題はたくさんありました。
でも午後は調子を取り戻してきたと思います。力を入れずに滑る感覚が分かってきたと思います。
明日その感覚を少しでも覚えたいと思います。
このズタズタの体にも関わらず、5時起きでダブルヘッダーは辛いけど、頑張ってやります！！

PRACTICE

3/20 on Saturday in 江戸川

～朝練～
自転車30分（ギアをだんだん上げる）
ランニング30分
ラダー
ジャンプ系
ストレッチ

～クラブ練習～
体操
ランニング
反復横とび
アップ20分
3000m×2
2000m×2
1000m×2
200m×2
逆回り

腹筋100回×2
背筋100回×2

～家～
腹筋100回
背筋100回
腕立て50回
ストレッチ

今日は悔しかったの一言に限ります。半年前は競り合ってた位の選手が今日の練習ではあっという間に離されてしまいました。自分の未熟さを思い知りました。
まだあと3週間あるのでこの気持ちを持ちながらもっともっと追い込んでいきたいと思います。

My treasure

やっぱりこれです。今日後輩からもらいました。

今どこに飾ろうか悩んでいます。

今思うと夢のようでした。

都大会ベスト16の相手に残り4秒、1点差で負けてて引退がかかった試合なのにも関わらず、試合終了と同時にブザービートを決めて大大逆転勝利を収められたのは奇跡としか言いようがないと思います。
その勝利であとは勝ち上がったのですが、今思うと何故僕達が都大会に出場できたのか不思議です。

僕はスケートの練習もあってあまり参加もしてないし、ブザービートを決めるような活躍をした訳でもありません。だからこそ、辛い練習を共にした仲間には感謝してます。

中学校で最高の感動ができたと思います。

高校では孤独な戦いが多くなるかもしれませんが、そんな事で負けないように頑張りたいと思います。

PRACTICE

3/18 on Thursday


自転車30分
ランニング30分
ストレッチ

今日卒業式でした。とっても感動しました。
最近ちょっとそういうので慌ただしかったので練習時間を作らなきゃいけないけどできませんでした。

まぁでもこれからは春休み～♪
地獄の練習漬けですね・・・。

PRACTICE

更新サボっててすみませんでした。

最近は卒業前で文集とか色々大変でなかなか時間が作れないので、
腕立て100回、自転車30分（だんだんギアを上げる）、足上げ腹筋、ストレッチは最低でもするようにしています。

3/15 on Monday in 専修大学

ストレッチ
アップ10分
30周(ラスト5周ダッシュ)
2周追い抜き5本
30周(ペースだったのでフォームを意識しながら)
基礎練(直線、コーナー、スネーク)
300m(1周目16,32、2周目14, 57)・・・30,89

筋トレ
ストレッチ

ストレッチ（家で）

風が強くて寒かった。それに人数も3人で追い抜きがキツかった。
スケーティングの感じはコーナーが戻ってきたと思います。課題はダッシュした時の姿勢がもう5センチは下がると思う。普通に滑ってる時の姿勢もだいぶ安定してきたと思うから、そんな悪くはなかった。
これからはその後の筋トレにも参加させてもらえるようになりました。今日はベンチプレスとかやるのが初めてだったのでやり方を教えてもらいました。重さよりも回数をこなしていきたいと思います。

PRACTICE

3/11 on Thursday

skate(低姿勢30分)
腕立て100回
足上げ腹筋1分×5本
ストレッチ

今日は軽すぎたと思う。勉強も少しずつあわただしくなってきたので、時間配分に気を付けていきたいと思います。

PRACTICE

3/10 on Wednesday

skate(低姿勢30分)
体重移動30分
腕立て100回
ストレッチ

低姿勢30分はいつやってもキツイです。その後の練習に響きます。

今日で手首の検査が終わりました。靭帯を切ったので抜糸して終わりかと思ったらその後の途中経過とか診なければいけなかったので結構面倒でした。

BREAK DAY

3/9 on Tuesday

スクワット30分
腕立て100回
踵上げ1000回
ストレッチ

今日は軽めで・・・。
感じは間違いなく良くなってきてると思う。
モチベーションは下げないで頑張っていきたいですっ。

PRACTICE

3/8 on Monday in　江戸川

10000m（アップ）
ショートコーナー
10000m（5周に1周スピードUP）
10000m低姿勢（5周×10）
コーナーダッシュ
ストレッチ

今日は貸切状態だった。全日本1カ月前なのにこんな状態で滑れたのはとっても贅沢な感じがしました。でもすっごい寒かったからホントに帰りたくなった。
特にフルダッシュはしなかった。メインは低姿勢で滑る事。スピードは上げても8割位で、色々な動きをして少し慣れてきた。

滑ってみて、膝の屈伸が上手く使えなかった感じがした。これからの課題です。

I had better not think anything .

3/7 on Sunday

踵上げ1000回
スクワット1000回
腕立て100回
足上げ腹筋1分×10回
スクワット


今日はまず部屋の片づけをしました。朝起きてから夕方までやってたのですっごいキレイになったけど、大したものがなくなってしまって何だか寂しくなってしまいました。
筋肉痛が何故か起きないです。寝る前には欠かさずにストレッチをやってるか練習サボってるかどうか分かんないけど、本当に力がついているのかなぁ～って思っちゃいます。

明日は土曜に学校があって振り替え休日になって学校はお休みなので江戸川行って練習したいと思います。ノルマは10000m×3本。タイムはあんまり意識しないでフォームを意識して滑りたいと思います。
文法は合ってるか分かんないけどタイトル通り「無心」で頑張りたいと思いますっっ！！

PRACTICE

3/6 on Saturday

ランニング10分
踵上げ1000回(500回×2)
腹筋1000回(500回×2)
スクワット1000回(400回×2、200回)
自転車50分(ダウン兼ねて20km位)

回数的には多いかもしれないけど、分けてやったので結構楽だった。

まだいけるっしょ！！

・・・って感じです。

PRACTICE

3/5 on Friday

チャリ30分
腹筋500回
腕立て70回
踵上げ500回
ストレッチ

明日は高校のクラス分けテストがあります。どっちにしろ明日は今の中学校でも学習発表会があって午前中は練習できません。学習発表会は展示して見物するだけなので正直クラス分けテストがなかったら練習行こうと思ってました。
明日に向けて少し勉強の方にも重点を置きたいので練習は軽めにして勉強頑張りますっっ！！

PRACTICE

3/4 on Thursday

～朝練～
スクワット30分

～夕方～
部活
スケート（低姿勢30分）

～夜～
膝上げて静止する腹筋（30秒×3）
腕立て50回
踵上げ500回

今日は結構充実した練習ができたと思います。
こういう日々が続けるような生活をしていきたいです。
精神的にも身体的にもまだいける感じなので少～しだけ数を増やしていきたいと思います。

PRACTICE

3/3 on Wednesday

部活
スケート（ひたすらコーナー練習）

ストレッチ


今日はグッタリしてしまって家に帰ってから練習ができなかった。
部活でガッツリやってその後滑らせてくれるという事で10分で学校～家を往復して少しの時間だったけど滑らせてもらいました。本当に短い時間だけど、自分の感覚を取り戻すのには貴重な時間です。

今日は自己管理が全くできてなかったと思います。反省してもっと強くなりたいと思います。

PRACTICE

3/2 on Tuesday

踵上げ200回、100回、200回（計500回）
スクワット30分
腕立て50回
腹筋（足上げて静止）30秒×3
ストレッチ

今日は割と軽めで・・・。
本当は踵上げ1000回、スクワット1時間位やりたいけど、連日の筋肉痛でやりすぎるとヤバそうだったので軽めにしました。
気持ちの整理はしっかりできたと思います。
午前中は自分が行く高校に行って制服とか教科書とか色々申し込みをしました。
教科書がなんと1年で46冊あるらしいです・・・・・・・・・・。
中には2年生になってから使うのもあると言っていましたが、ペースとしては月3~4冊終わらせなければいけないスピードになります。・・・となると1週間1冊のペースです。
予備校並にやってくれる高校なので、入学してからが楽しみになってきました。
もちろん学校は勉強するだけじゃないので勉強以外の事も頑張りたいと思いますっっ！！

明日は部活に出ます。体力が少しでも戻ってくれるようにたくさん動きまくろうと思います。

PRACTICE

3/1 on Monday

踵上げ500回
スクワット30分
腕立て50回
ストレッチ


体が筋肉痛であんまり動きたくなかったです。しかしこんな所で諦めては受験の二の舞になるので頑張りました。都立は思った通りダメでした。
中1、中2は家で勉強するのもテスト前だけという生活でした。今思うと日々の積み重ねがどれだけ大切か痛いほど思い知りました。
結果としては私立に進学することになりましたが、これからもくさる事なく勉強もボチボチ頑張っていこうと思います。

それに今日は久しぶりに部活に出て皆とバスケして良い気晴らしができたので良かったと思います。