PRACTICE

3/26 on Monday
部活

スポーツドリンク、ジャスミン茶、プロテインタイプのウイダーで万全の用意。
練習メニューが軽かったというのもあるけど、栄養が切れなかったので最後まで元気に動けた。

3/27 on Tuesday
部活（外練）

軽めの練習。
完全なオフではないけど良いオフになった。

3/28 on Wednesday
練習試合（明法高校）

試合に出させてもらえた。
バスケ的な評価は低かったけど、体力的には評価してくれた。
とはいっても「3年生らしい脚力」という程度。

PRACTICE

3/23 on Friday
終業式
部活

3/24 on Saturday
江戸川
50周
2000m×2
1000m×2
400m×3
リレー（1人3回）
ダウン
サーキット4周
体幹

部活の送別試合と練習が被った。
試合前のアップだけして早退。
先輩と試合は出来なかったし、その後のご飯も食べに行けなくて残念だった。
どこでもドアがあったら両方いけたんだけどなぁ～・・・。
まぁスケートの内容は良くて練習した甲斐があったから問題無い。

3/25 on Sunday
部活

江戸川（記録会）
ウォームアップ
アップ5000m
200m加速走
500m
1000m
リレー（1人3回）×2
ダウン
サーキット4周
体幹

部活で後半過呼吸を起こして大変なことになった。
頭、手、全身が痺れて体が動かなくなった。
おそらく原因は栄養不足と声の出しすぎ。
部活は8時30分～12時30分。
4時間水しか飲んでいないことになる。
Tシャツも4枚位かえたので汗の量もすごい。
運動量に対して朝ごはんだけではエネルギーが足りない。
この反省を生かして途中でウイダーみたいなのでエネルギーを補うことにする。

記録会は体のキレが悪かった。
スピードはなかなか出ていたが、自分のイメージした滑りには少し及ばなかった。
部活で疲れているとはいえ、部活もスケートもやると決めたのは自分。
体力不足。
次はWAを獲る。

PRACTICE

3/20 Tuesday in 練馬
（チャリ通）
アップ100周
3周フォーム繰り返し
スタート
サーキットトレーニング

3/21 on Wednesday
体重移動
コーナーロープ
腕振り

ジム
筋トレ
スイム1km

3/22 on Thursday
部活（外練）

専大（チャリ通）
50周
30周
50周
2周追い抜き×3
逆回り


3/14～3/19まで修学旅行でオーストラリアに行って来ました。
筋トレは軽くだけどやりました。
帰国して、57kgだった体重が62kgになっていました。今は60kg。
目標にしていた60kgにやっとのりました。
60kgになって、ジャンプが前より高く飛びにくくなったように感じます。
まだ体が馴染んでいません。
でも体の動き自体は変わっていません。

全日本まで1カ月になったので、炭酸禁止にしました。
初めて3日目でめちゃくちゃ炭酸飲みたいです。
日頃の我慢や態度がレースにつながると思うので、自分で決めたルールは絶対に守りたいと思います。

最近の状況

学年末テストが終わって、練習の日々。
日に日に筋肉痛がヒドくなっていく。
テストで筋肉も落ちたしオフもないからプロテイン飲んでストレッチして寝て楽にするしかない。
筋肉痛がなくなった時の体の出来が楽しみ。

学年末テストの結果は良くなかった。
でも今までの貯金でギリギリ助かった。
2点おとしたら4になってた科目が4つもあった。
ギリギリの5だけど平均評定4，75。

そういえばマラソン大会のタイムがかえってきた。
30分14秒（8，6km）
1位と5秒差。
やっぱり悔しい。
1位と2位は天国と地獄。
2位は負け以上に負けた気がする。


春休みは時間を上手く使っていっぱい練習したいと思います。
まずは全日本。

最近

とりあえず忙しい。
まず課題の量が半端ない。

来週までに出された課題は・・・
模試の解き直し
数Ⅱ約120問（1問10分～15分かかる）
数Ｂ約30問（証明）
現代文5題（1題40分位）
朝の単語テスト300単語（再テストあり）

最近は1時～2時に寝て朝6時台に起きる生活。
他の課題もあるから半分位しか終わっていない。

あまりスケートの練習は出来ていないけど、少しでも合間を縫ってやっていきたい。
毎日やる事だけでもやっていかなきゃなぁ・・・。

PRACTICE

2/6 on Monday
部活

2/7 on Tuesday
ジム

2/8 on Wednesday
部活

2/9 on Thursday
専大（チャリ通）
30周プッシュ×2
2周追い抜き×3
基礎練

陸トレ

プッシュのポイントが少しずつ分かってきた。
久々の専大は気持ち的に辛かった。
帰れる体力を考えてしまった。
まだまだいける。

PRACTICE

1/28 on Saturday
江戸川

サーキットトレーニング
アップ10000m
2000m×5
パラシュート
ダウン
腹筋

1/29 on Sunday
河合模試

1/30 on Monday
部活

1/31 on Tuesday
ジム

2/1 on Wednesday
部活

2/2 on Thursday
ジム

2/3 on Friday
部活

2/4 on Saturday
江戸川

サーキット
アップ10000m
（ショートリンク）5周プッシュ×10
（ショートリンク）2周プッシュ×5
アメリカンリレー6分×2
腹筋50回×5（スピード）
ワンレッグスクワット15回×10

2/5 on Sunday
江戸川
（陸トレ）
リング
コーナーロープ
腹筋
ワンレッグジャンプ

アップ10000m
（ショートリンク）5周プッシュ×8
（ショートリンク）2周プッシュ×5
2000m×3
アメリカンリレー6分

部活（４校リーグ）
少し試合に出させてもらえた。
優勝出来た。