practice

3/23 on Monday in 体育館

部活。

低姿勢30分

低姿勢も20分まではこなせます。ラスト10分からが辛いです。どうしてもあと一息力不足だと思います。

school

3/22 on Sunday in 熊谷

｛熊谷3連戦｝

体操、ランニング、ストレッチ

アップ20分、2周,4周&8周×2、スタート(10m×2、100m×3、200m×2)7本、ダウン(逆回り)

結構良い感じだった。大分ついていけるようになってきたけど、ラスト1周足が動かない・・・。正確に言うと、前の人と足が合わなくなってきて離れていたので自爆していた感じでした。スピードを上げた時後ろにつく精度を上げていきたいともいます。

practice

3/21 on Saturday in 熊谷

今日は風がそんなになかったので楽だった。


体操、ランニング、ストレッチ、ラダー

アップ20分、コーナー練習、コーナーダッシュ&直線ダッシュ3周×3、5000m、3000m、1000m


少しずつ体が動いてきたと思う。

practice

3/20 on Friday in 熊谷　

天気が悪かったので水はきしてから練習開始。

体操、ストレッチ、ラダー

アップ20分、コーナー練習、コーナー&直線ダッシュ2周×3、5000m、3000m、1000m


居残り

5000m(3周に1周スピードをのせていく)×2


風がすっごい強かった。風速10はこえていたらしい。普通に滑っていても筋トレしてる位負荷がかかった。実際のレースではこのような条件はそうそう無いのでいい練習だったと思います。

Basketball Only

3/19 on Thursday in 体育館

卒業式でした。

午前で学校は終わったので、1時30分位からスタート。あまりにも疲れてスケートまで体力がもちませんでした。

No practice

3/18 on Wednesday

なし。

理由は卒業式前日なので椅子が体育館に並べられて使えなかった。なので部活でお世話になった3年生に寄せ書きを書いてました。

practice

3/17 on Tuesday

ランニング30分


サボッてしまった。

practice

3/16 on Monday

ランニング30分

部活

塾の時間に間に合いそうになかったので滑れず帰宅。残念でした。

Club practice

3/15 on Saturday in 熊谷

ランニング4，5km、ラダー


｛Club practice｝
体操
ランニング
5周ストレッチ
ラダー

アップ20分
コーナー練習（ミニリンク）
８０００ｍ×２（2本目は後ろから追い抜き）
３００ｍ
３００ｍ×２（差を付けて何人かと一緒に）
逆回り（ダウン）


ストレッチ

８０００ｍの2本目はラスト10周から気力で走りました。ラスト2周で離れちゃったけど、鉛のような足でなんとか走りぬけました。離れた時に足が動かなくなって前の人と足が合わなくなって離れた感じだったので最後まで足が動くよう筋力UPをしていきたいと思います。

３００ｍは意外でした。スタートはまた足を痛める可能性があったのでちょっと抑えました。それでも２９、１が出たので驚きました。しかも８０００ｍ2本終わってクタクタの状態だったので28秒台も夢ではないと思います。皆タイム上がってました。

とにかくタイムリミットが近づいてきたので頑張ります。

practice?

3/14 on Saturday

午前は床屋行ってバッサリ切ってもらいました。

そして午後は表彰がありました。立川の文化勲章のような物らしいです。

表彰中暇だったので座ったまま足あげ腹筋とか空気イスみたいな事をやっていました。今週から授業中でも取り入れていました。

break day

3/13 on Friday

休み。

practice

3/12 on Thursday in 体育館

部活

低姿勢２０分

部活が６時３０分までになったので延長して６時３０分には滑れた。けど、そのあと使う人達がきたので２０分しかできませんでした。

終わって片付けをしてたら、そのあと使う人達が話しかけてくれました。どうやら僕の事を知ってたみたいです。激励のお言葉を頂き、とても嬉しかったです。ますます頑張らなくてはならないと思い、走って帰りました。

practice

3/11 on Wednesday in 体育館

なんと朝から朝練！！！！いつも６時に目覚ましをかけていいたけど、起きれず部活の朝練（自主練）しか行けない始末。工夫して自分の机に目覚まし時計を置き、布団を出なければならないので体が起きました。そして、

ランニング３０分

モノレール下で走ったので駅が二つあります。なのでそこは階段ダッシュ！！


部活

部活後

低姿勢３０分

塾

自宅にて

ストレッチ

practice

3/10 on Tuesday in my house

バイク30分（2分24Km/hで30秒40km弱/h）

ストレッチ

大分柔らかくなった・・・・・気がする。

定期テストの結果がかえってきました。今回はバスケの試合があったので2週間前からしか本格的にできなかったけど、自分でもビックリする位良かったです。
数学は問題が難しくて皆手こずってました。
数９０（学年1位）と英（学年2位）だったので3科、5科は学年2位だったと思います。3科は1位と4点差でした。全部の合計は美術がダメだったので一桁とれたらいいと思います。

practice Because・・・

3/9 on Monday in my house

今日は一日練習しました。何故かというと土曜日に学校行事があって振替休日で休みになりました。


自転車３０分
体重移動
低姿勢

最後の２つは生活の中に入れてやってたので回数とかはあまり数えてませんでした。

practice

3/8 Sunday in 熊谷

体操、ランニング、ストレッチ

アップ２０分、コーナー練習、５０００ｍ×３、１００００ｍ、筋トレ（体重移動）

ストレッチ


自分に足りない物は何だったのか？先ず一つ目は体格です。圧倒的な筋力不足です。そのために食事と筋トレをちょっとメインにやっていこうかと思います。特に太もも、上半身、肺活量、この３つを上げていきたいです。

二つ目は気持ちです。明らかに足りないと思います。練習を積み重ねて心も鍛えあげたいです。

・・・・・・・・・・まだたくさんあるけど、とりあえずこの辺からやっていきたいです。全日本に向けて頑張ります。

今週は・・・

今週は無理をしない方がいいといわれました。なので今週は軽くしか動けませんでした。ストレスしか溜まりません。

school ・・・went to the hell

2/28 on Saturday in 熊谷

体操、ランニング、ストレッチ

アップ２０分、８００ｍ×３（低姿勢である程度のスピード）、５０００ｍ、スタート・・・、ダウン逆回り

ストレッチ

居残り練習
ストレッチ


自分の足りなさを全て知りました。スタートでケガするし、体力ないし、気持ちが足りないし・・・・・全日本前に何やってるんだろうって感じでした。