PRACTICE

7/27 on Tuesday

部活


ジム
～上半身～
バイク10分
ストレッチ
チンアシスト30kg→28kg→30kg×2
ロウロウイング31kg→28kg×3
チェストプレス35kg×2→28kg×2
ペックデッキ21kg→24kg×2→21kg
ショルダープレス25kg→22kg→20kg
アブドミナル30kg×2→27kg


帰国した翌日から部活があって死にそうでした。
試合前だったし、試合中はジムってなかったので1カ月位の重さしかできませんでした。
これからは夏休みだし、時間もできそうなのでしっかりジムって体を作りたいと思います。

アジア選手権 ～結果と感想～

7/15 to 7/26

～リンク～

300ｍ
予選27，4秒
決勝27，6秒
今までの自己ベストが28，6秒だったのでかなりのタイムアップをしました。
でも技術的にも体格的にもまだまだ伸びる余地がたくさんある感じだった。
あと2秒速くなればメダル圏内です。

500ｍ、1000ｍ
予選落ち
ダッシュ力の差があった。
もっと加速やトップスピードを上げないと戦えないと感じた。

10000ｍＰ
1pゲットできたけどエルミネート。
最初の10周位は5番手位にいたし、前の方で戦ってトップ選手との差を認識できた。
ポイントを取りに行ってダッシュをしたけど、韓国の選手が少しダッシュしただけで簡単に抜かされてしまった。
最初の方だけだけど、攻めのレースができたと思うし、自分の実力を出し切れたので良かったと思います。
自分の実力を出し切ってもこんなもんだというのが分かったのでこれからの練習でレベルアップしたいと思います。

3000mリレー
3人の息が上手く合わなかったし、順番や押しの弱さ、あらゆる面で準備不足のレースだったと思います。

200m
19，3秒　7位
これも今までの自己ベストが19，6秒だったので自己ベストを更新しました。
あと0，6秒で入賞です。でも入賞とメダルではまたレベルが1段階違う感じがします。俺は入賞までに1段階違うのでメダルを取るにはあと2段階速くなると面白くなると思います。短いようで長い1秒。来年までには1秒縮めたいです。

500m
予選落ち
200mのタイム通りに行けば準決勝に行けただけにくやしかったです。
滑るコースが悪かったと思います。最初前にいたけど抜かされてそのあとは抜かせない状態でゴールしてしまいました。

5000mリレー
雨で延期になって5000mリレーのあとに20000mを控えていたのでペースはあまり上がりませんでした。
俺はこの種目が最後だったし、周りがゆっくりだから俺もなんてことはせずに積極的にいきました。
先頭に出てバトンタッチしたり、一番後ろではなく前の方にポジションをキープしてバトンタッチしたりしました。
バトンタッチのミスがあったのでそれがなかったらもっと良い結果だったかもしれないし面白いレースが出来たと思います。
リンクは初めからビリで1人旅状態でした。結果は変わらなかったけど、良いレースが出来て良い経験になったと思います。
それに、この人数でリレーは滅多に出来ないし、前の人をかわしてバトンタッチしたりすることがとても面白かったです。


～感想～
今回は貴重な経験が出来たと思います。
戦えたなぁ～と思うレースもあれば、何も出来なかったなぁ～と思うレースもありました。
レース前にトップ選手の後ろについて滑ったり、外から見てたりしてたけど、1歩1歩が大きかったし、滑ってるリズムも良かったです。上体がしっかり被さってました。
気づいたことがたくさんあるのでノートにまとめておきます。

アジア選手権

今日はリンクの３日間が終わってロードの調整日です。

昨日は雨が降って１０時からレースになってホテルに戻った時は１時くらいでした。
そして今日は５時２０分に起きて６時に集合して朝軽く滑ってきました。
リンクと同じようにタイヤはマターの黄色でいきます。

リンクは３００m、５００m、１０００m、１００００m、３０００mリレーに出させてもらいました。
ロードは２００m、５００m、５０００mリレーに出させてもらう予定です。
結果はまた後で報告したいと思います。

やっぱりレベルはめっちゃ高いです。
その分学ぶべき事がいっぱいあります。
これも後々更新したいと思います。

たくさんあるので日本に帰って時間ができてからの更新になると思います。

ロードの最終日は２００００mしかないので俺はあと2日間頑張ります！！
滑る距離は短いけど、その分密度の濃い経験をしてきたいと思います。

What do I have to do ?

いよいよアジア選手権の会場である台湾の高雄に向けて出発です。
今回はブログを全然更新出来ずになってしまいました。
5日前までは学校の定期テストでした。
合間をぬって筋トレしたりチャリこいだり全然万全ではないけどしてました。
明らかに準備不足です。
まだ試合まで数日あるので本当に短い時間だけど調整したいと思います。

台湾ですべき事は
①速い選手の滑りをしっかり見る。
②ビビらずにレースに参加して上の選手のレベルを体感する。

やることはたくさんありますが、特にこの2つに重点を置きたいと思います。

中二の世界選は憧れでしたが、もう高一なので目標となって帰ってこれるようにしたいと思います！

PRACTICE

6/30 on Wednesday

アップ10分
ストレッチ
チンアシスト30kg→25kg→28kg×2
ロウロウイング35kg×2→31kg×2
チェストプレス42kg→38kg→35kg×2
ペックデッキ28kg→24kg→21kg×2
ショルダープレス27kg→25kg→20kg
アブドミナル30kg→35kg→30kg
ストレッチ

この2週間体を休める日がなかったので、月と火は休みました。
ガッツリ鍛えてきました。
上半身の筋トレはその後2～3日位は筋肉痛がとれないです。
頭の筋トレは全然です。
テスト勉強云々より課題や宿題が終わりません。
1科目でやる課題の量が半端なく多いです。
それに1日が経つのがすごくはやく感じます。
まぁ頑張っていきます。

PRACTICE

6/27 on Sunday in CMS

～午前の部～
体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび
アップ20分(5分ごとにコースチェンジ)
基礎練(サークル、スラローム)
1周ダッシュ3本(15，5秒、15，3秒、15，3秒)

～午後の部～
体操
ラダー
アップ15分
ペース15分
4周走×3(加速→17秒2周→ダッシュ)
スタート

ストレッチ

一言で良かったです。
全日本終わってその後の合宿位までは良かったのですが、最近伸びがないなぁ～と正直感じてたけど、また良い時の状態になってきてると思います。
ですが、課題はまだまだあります。
コーナーでは腰が外に逃げないプッシュができるようにしたいです。
そうすればコーナーではもっと果敢に攻めることができると思います。
そしてダッシュではコーナーの出口のもう1歩が欲しいです。
そうすれば1周ダッシュで14秒台が出せると思います。
学校のテストを控えてますが、アジア選に向けてキレのある体を作りたいと思います。

PRACTICE

6/26 on Saturday in 江戸川

体操
ランニング1km
ストレッチ
マラソン大会11km

アップ20分
2000m×2
1000m×1
ダウン10周

雨だったのでマラソン大会をしてからの練習でした。
最後は意地でダッシュしました。

昨日に滑りを確認しといて直線の滑りが良くなったと思います。
ダッシュしても直線のスピードがあまり落ちなかったのでタイムも上がったし、力もあまり使わなくてよかったので割と長持ちしたと思います。
この滑りをもっと磨きあげたいと思います。

最近ビデオを見てると、コーナーで肩が下がってしまう癖があるので上体はリンクと平行にすることを意識していきたいと思います。

まだまだ改善するところはあるので、修正していって、より速く力を使わない滑りを習得したいと思います。