PRACTICE

最近はいつもと同じようなメニューをこなしました。
体を休める時間がなかったから疲れはたまってます。
最近は今までで一番忙しかったです。


明日でテスト１週間前です。
テスト勉強でガッツリと練習時間はとれないだろうけど眠気覚ましがてらスクワットとか体重移動をします。

PRACTICE

6/13 on Monday
部活
10周走(3，5km)
ディフェンス
筋トレ
パス練
シュート練

6/14 on Tuesday
ジム
上半身メニュー
芸術鑑賞会
部活
ランニング下校(5km)

6/15 on Wednesday
部活
10周走
ディフェンス
筋トレ
パス練
シュート練

6/16 on Thursday
朝練
30周(11km)
ジム
下半身メニュー


新チームになって部活の外練の10周走は今のところ全勝(５勝０敗)してます。
体が疲れていても、気分が乗らなくても、調子が悪くてもトップでゴールするのは難しいです。
2位との差は紙一重で面白いです。
まずは常勝できるように、次はぶっちぎりで勝てるようになりたいです。

PRACTICE

6/12 on Sunday CMS

ウォーミングアップ
アップ50周
30周(大外)
20周(大外)
10周(大外)
100周(大外)

ウォーミングアップ
アップ10分
3周走×5（8割、9割、9割5分）
2周走×5
アメリカンリレー20分
スタート
逆回り
ストレッチ


力んでいないし、無駄な力を使わずにスピードにのせれる。
まぁ気持ち入れ替えて最初にしては良いスケーティングだった。

PRACTICE

6/11 on Saturday　江戸川
ウォーミングアップ
アップ５０周
リレー２０分(コーナー練習)
ショートコーナーインターバル１０分
２０００mタイムトライアル(平均ラップ２０秒)
１０００mタイムトライアル(平均ラップ１９，２)
逆回り

陸トレ
ラダー
体重移動
ジャンプ

サーキット３セット
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て３０回
片足スクワット５回

ダウン

PRACTICE

6/6 on Monday
部活
筋トレ
パス練
シュート練

6/7 on Tuesday
部活(朝練)
ランニング２０周(７ｋｍ)

6/8 on Wednesday
部活
１５周(５ｋｍ)
筋トレ
パス練
シュート練

6/9 on Thursday
部活(朝練)
専大
１００周
６０周
基礎練
コーナーダッシュ３回×３
ベンチプレス４０ｋｇ～２０ｋｇ
サーキット(体重移動、低姿勢、片足スクワットなどなど)
ストレッチ

6/10 on Friday
部活
１０周
筋トレ

今週は軽め。
足も大丈夫なのが分かったしハードにいきます。

全日本ロード

6/4・5 熊谷

初日

200ｍ
19，4秒
1位
スタートはいい感じだったけど・・・。
路面をとらえていなかった。
なんかいまいち・・・。

10000ｍ
最初からガツガツいきすぎて力んだスケーティング、ペース配分、足の状態をかばうなど冷静さに欠け、オーバーヒートした感じでした。

2日目

500ｍ
1位
スタートから飛び出して先頭をキープ。
去年は最後に抜かされちゃったけど今回はペース配分や冷静にレースができた。
感覚が戻ってきたかな・・・？

20000ｍ
2位
去年と同様に何度もアタックを仕掛ける。
今年は最後まで持ったかな・・・？

総合1位


レースの体じゃなかったです。
調整を完全にしくじりました。
スケート靴も履けていない。
十分な陸トレもできていない。
自分の体と日々向き合っていない。
そのため、大会前に追い込んだら足を痛めました。
大会前は気持ちが先行して焦っていました。
それがレースでもろにでました。

レースは日々の行いの集大成だと思います。
日々の行いをサボる人に幸福が訪れることはありません。
次の大会は幸福をおびき寄せられるようにガチでいきます。