PRACTICE

4/7 on Thursday

自転車ダッシュ
30秒、40秒、50秒、1分、50秒、40秒、30秒
(インターバル2分前後)


ジム
～下半身メニュー～
アップ10分
ストレッチ
ホリゾンタルレッグプレス73kg、79kg、82kg
レッグガール45kg×3
インナーサイ90kg、80kg、80kg
アウターサイ50kg、45kg、45kg
カーフレイズ52kg、55kg、55kg
ロータリートルソ41kg、36kg15回、34kg20回
レッグレイズ20回、20回、15回
ロアーバック70kg、73kg、70kg
ダウン10分
ストレッチ