PRACTICE

11/14 on Monday
部活

放課後に大学説明会があったので専大は行けなかった。
夜激しい雨が降ったから行かなくて正解だったかもしれない。

11/15 on Tuesday
朝練（部活）
ジム

11/16 on Wednesday
ジム

母校訪問で午前授業。
午後は部活なし。

11/17 on Thursday
朝練（部活）
専大（チャリ通）
70周
80周
50周
低姿勢
2周追い抜き×3

11/18 on Friday
部活

11/19 on Saturday
部活（筋トレ）

11/20 on Sunday
練馬（チャリ通）
100周
フォーム練習2周×1周20分
コーナージャンプ
片足スラローム

11/21 on Monday
専大（チャリ通）
80周
70周
低姿勢5周×1周×4本
50周

11/22 on Tuesday
ジム


大雑把になってしまったけど・・・。
最近腰の張りがキツイです。
足の疲れから腰にきてる。
オフの無い日々に加えて、体育の授業で持久走をやっているので疲れがたまる一方。
まぁその分タフになった感じはするし体も一回り大きくなったと思う。

PRACTICE

更新サボってました。
とりあえず月曜日から。

11/7 on Monday
専大（チャリ通）
70周（残り40周位から参加）
50周
40周
低姿勢
2周追い抜き
逆回り

11/8 on Tuesday
朝練
ジム

先週貧血の検査をした結果が返ってきました。
やっぱり貧血でした。

テストの結果の方は総合5位でした。
受験科目とは関係の無い国語と保健が1位。
最後のツメが甘かったかな・・・。
次こそは1位をとってやろう！！


11/9 on Wednesday
部活

11/10 on Thursday
朝練
専大（チャリ通）
50周
60周
70周
低姿勢
逆回り

ゆっくりのスピードでの周回練習。
フォームの見直しが出来て、無駄な力も抜けてきた。
コーナーの最後のクロスからの直線を意識。
直線のリズムがだいぶつかめた。

11/11 on Friday
部活

11/12 on Saturday
ウォームアップ
サーキットトレーニング10分×2
50周
ショートコーナー100周
リレー（コーナーダッシュ）
2周走×3

無駄な力も抜けててリズムが良かった。
ダッシュすると姿勢が高くなってしまうから低い姿勢でのダッシュが課題。
体が硬くて可動域が小さいからだろうなぁ。

11/13 on Sunday
河合模試

練習はオフ。
ここ2~3週間オフなしで毎日練習をしてきたから、腰が痛かったり、ふくらはぎに変な張りがあったりしたので休養。

PRACTICE

10/30 on Sunday
江戸川
ウォームアップ
アップ50周
スプリント練習（フリー練習）
サーキットトレーニング

10/31 on Monday
専修大学（チャリ通）

70周（途中参加残り半分位）
50周
30周
40周
2周追い抜き×3
逆回り（ダウン）
50周インターバル（8周ペース2周ダッシュ）

50周インターバルは妥協してしまった。
本当は100周したかったけど・・・・・自分に負けた。
でも距離が短くなった分本気で追い込みました。


11/1 on Tuesday
朝練（部活）
ジム

ウォームアップ
ベンチプレス42，5kg、40kg、35kg
ラットプルダウン24kg、28kg、21kg
ロウロウイング21kg、24kg、21kg
ダンベルショルダープレス3kg
スクワット20回
レッグカール42kg、38kg、35kg
シットアップ20回
ロータリートルソー43kg、36kg15回
バックエクステンション10回×3
ダウン

（各10回）

新メニュー。


11/2 on Wednesday
朝練
体重移動
低姿勢など

部活

5時30分に起きて1時間勉強して30分程度練習。
三文の徳をした。
早起きは気持ちが良い。


11/3 on Thursday
江戸川

ストレート練習
ウォームアップ
サーキットトレーニング
アップ50周
ショートコーナー
インターバル15分
3周走×4
ダウン
腹筋
スクワット


クラブ練習の1時間前に来て40分位自主練してたけど、2時間前に来て練習してた人がいたからなぁ～。
しかも小学生だし高校生の俺が何で出来ないのか分からない。
まだまだ俺も甘いな。