PRACTICE

10/30 on Sunday
江戸川
ウォームアップ
アップ50周
スプリント練習（フリー練習）
サーキットトレーニング

10/31 on Monday
専修大学（チャリ通）

70周（途中参加残り半分位）
50周
30周
40周
2周追い抜き×3
逆回り（ダウン）
50周インターバル（8周ペース2周ダッシュ）

50周インターバルは妥協してしまった。
本当は100周したかったけど・・・・・自分に負けた。
でも距離が短くなった分本気で追い込みました。


11/1 on Tuesday
朝練（部活）
ジム

ウォームアップ
ベンチプレス42，5kg、40kg、35kg
ラットプルダウン24kg、28kg、21kg
ロウロウイング21kg、24kg、21kg
ダンベルショルダープレス3kg
スクワット20回
レッグカール42kg、38kg、35kg
シットアップ20回
ロータリートルソー43kg、36kg15回
バックエクステンション10回×3
ダウン

（各10回）

新メニュー。


11/2 on Wednesday
朝練
体重移動
低姿勢など

部活

5時30分に起きて1時間勉強して30分程度練習。
三文の徳をした。
早起きは気持ちが良い。


11/3 on Thursday
江戸川

ストレート練習
ウォームアップ
サーキットトレーニング
アップ50周
ショートコーナー
インターバル15分
3周走×4
ダウン
腹筋
スクワット


クラブ練習の1時間前に来て40分位自主練してたけど、2時間前に来て練習してた人がいたからなぁ～。
しかも小学生だし高校生の俺が何で出来ないのか分からない。
まだまだ俺も甘いな。