PRACTICE

3/28 on Monday ジム～上半身メニュー～アップ10分ベンチプレス35kg、32，5kg、30kg ナロープレス22，5kg、22，5kg、20kg ペックデッキ35kg、31kg、28kg ショルダープレス32kg、27kg、25kg アームカール30kg、27kg、25kg ラットプルダウン35kg、31kg、31kg、ロウロウイング38kg、38kg、35kg アブドミナル47kg、42kg、40kg ダウン10分ストレッチ