PRACTICE

3/22 on Tuesday


部活



ジム
～上半身メニュー～
アップ10分
ストレッチ
ベンチプレス35kg、32，5kg、30kg
ナロープレス25kg、20kg、22，5kg
ペックデッキ35kg、31kg、28kg
ショルダープレス30kg、27kg、25kg
アームカール27kg、27kg、25kg
ラットプルダウン35kg、31kg、31kg
ロウロウイング38kg、38kg、35kg
アブドミナル47kg、45kg、45kg
ダウン10分
ストレッチ