PRACTICE

3/21 on Monday

ジム
～下半身メニュー～
アップ10分
ストレッチ
ホリゾンタルレッグプレス43kg×3
レッグカール45kg、42kg、38kg
インナーサイ90kg、85kg、82kg
アウターサイ45kg、42kg、40kg
カーフレイズ34kg×3
ロータリートルソー38kg、36kg、34kg
レッグレイズ10回×3
ロアーバック42kg×3
ダウン5分
ストレッチ


自転車30分(アップ、30秒ダッシュ×5、ダウン)