PRACTICE

2/20,23

ジム

アップ
ペックデッキ42ｋｇ、42ｋｇ、38ｋｇ
ラットプルダウン45ｋｇ、42ｋｇ、38ｋｇ
ショルダープレス32ｋｇ、30ｋｇ、27ｋｇ
アームカール27ｋｇ、25ｋｇ、22ｋｇ
レッグエクステンション56ｋｇ、56ｋｇ、52ｋｇ
レッグカール56ｋｇ、52ｋｇ、49ｋｇ
アブドミナル47ｋｇ、50ｋｇ、45ｋｇ
ロータリートルソー43，25ｋｇ、41ｋｇ、38，75ｋｇ
インナーサイ85ｋｇ、85ｋｇ、80ｋｇ
アウターサイ55ｋｇ、55ｋｇ、50ｋｇ
ダウン

2011年からこのメニューです。
週２位でいけてるので重さも上がってきました。
スケートの筋トレもしっかりやっていきます。