PRACTICE

8/16 on Monday

部活（研修リーグ）
2年生の新チームで試合をするのは初めてでした。
俺は1年なので雑用全般。
でも最後に3分位だけ試合に出させてもらいました。

ジム
レッグプレス70kg20回→79kg15回→88kg10回→79kg15回→70kg20回
レッグエクステンション、レッグカール28kg20回→35kg15回→42kg10回→35kg15回→28kg20回
脚上げクランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

こんな感じでピラミッド方式でやるといいと言われたので早速実施しました。
丁寧に筋トレしていきたいと思います。