PRACTICE

5/6 on Thursday

ジム

アップ10分
ストレッチ
チャストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス15kg×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
レッグカール24ｋｇ10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ダウン10分
ストレッチ

重りを3kgとか少しだけ上げてきています。3kgの重りを持っただけでは「これ位はあってもなくても一緒」と思っていたけど実際にやると負荷は全然違う感じがします。

少しずつ上げていけば全然問題はないと思います。
例えば一カ月に3kgのペースで重りを上げる事が出来たら、高校2年生では50kg～60kg位の重さになって、高校3年生では80～90kg位の重さを上げられるようになります。
なので焦る事なくしっかりと鍛えていこうと思います。