PRACTICE

5/9 on Sunday in 熊谷

体操
ランニング
ストレッチ
反復横とび

20㎞(26～23秒/周)
1周ダッシュ×5(18秒前半～17秒後半)
3km(1km21秒、残り2km19～20秒)

体操
ランニング

15km(後ろから追い抜き)
リレー20分
1周ダッシュ2～3本(18秒前半)

ストレッチ


体がボロボロでした。昨日の練習もあるけど、部活でかなり走ったりジム行ったり休みがない日が続いてたので疲れがたまってました。
午前練習最後の3kmは良い滑りが出来たと思います。半分位で疲れてきたけど、リズムがつかめてきて結構長持ちしたので思ったよりヘバらなかったです。今度は19秒台のペースで滑り切りたいです。
フォームとしては直線の一歩目の伸びがほしいです。
コーナーの課題は縦にプッシュする事です。まだイメージは少ししかできていませんが、速い選手の滑りを見て研究して先ずはイメージをつくりあげたいです。
直線の課題は足をつく時から外側にのってしまっているので修正したいです。

課題がたくさんあるので1つ1つ解決してどんどん速くなっていきたいです！！