PRACTICE

5/5 on Wednesday

ジム

ウォームアップ10分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
ショルダープレス15kg10回×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
レッグカール24kg10回×3
クランチ20回×3
ダウン10分
ストレッチ

合宿も終わってこの調子で練習したい所だったけど、靴ずれで運動靴も履けない状態で踵をつけて歩くことが出来なかったし、ゴールデンウィークの溜まりに溜まった宿題があったので昨日はゆっくり休みました。
今日は靴ずれもマシになったので、ジムに行きました。
だいぶ上半身が形になってきたと思います。
筋トレや練習も大切ですが、運動後の栄養補給、食事などの栄養バランスにも気をつけていきたいと思います。