PRACTICE

5/1 on Saturday

部活

ジム
アップ１０分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング21kg10回×3
ラットプルダウン28kg→24kg→24kgで10回×3
ショルダープレス15kg10回×3
レッグプレス43kg10回×3
レッグエクステンション21kg10回×3
レッグカール21kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
ダウン10分
ストレッチ

少しずつ重りアップしていった。3kgとかしか上げてないのに負荷が結構かかってくるのが分かりました。まだ重さよりも形を意識してやってます。軽い重りでもしっかりやればかなり負荷はかかって良い練習になります。