PRACTICE&Finished the TEST!!

長かった5日間のテストも終わりました。嫌な事をする時間は本当に長く感じます。
まぁ赤点は無いと思います・・・。

テスト終わって直行でジムに行きました。

ランニング10分
ストレッチ
チェストプレス24kg10回×3
ペックデッキ21kg10回×3
ロウロウイング24kg10回×3
ラットプルダウン28kg10回×3
レッグプレス52kg10回×3
レッグカール24kg10回×3
レッグエクステンション24kg10回×3
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3
スカッシュ30分
ストレッチ

お昼を食べて待つのも面倒だったのですぐに練習をしました。そしたらランニング終わってストレッチしてる時に気持ち悪くなりました。あと少しで吐くところでした。
やっぱり食後に運動は気をつけるべきだと思いました。

これでメニュー更新になりました。これからは上半身と下半身のメニューを分けて交互にやっていきます。筋肉痛になる位の負荷でやって下さいといわれたので負荷を上げたいと思います。

ロードレースの大会が近付いてきました。ジム行くのもいいのですが、これからはチャリ、スクワットをやっていきたいと思います。