PRACTICE

4/22 on Thursday

ジム

ランニング
ストレッチ

～上半身メニュー～
チェストプレス21kg
ペックデッキ21kg10回×2
ロウロウイング17kg
ラットプルダウン21kg
ショルダープレス15kg

～下半身メニュー～
レッグプレス34kg
レッグエクステンション21kg
レッグカール21kg
クランチ20回×3
ツイストクランチ各20回×3

ランニング
ストレッチ

ランニング、ストレッチ、回数を記入してあるもの以外はすべて10回×3

今日は学校が健康診断で12時45分から学校だったので午前中やりました。「学校は？」と思うような周りの視線がイタかったです。
メニュー変更で上半身メニューと下半身メニューを作ってもらいました。本当は別々にやるらしいけど、少し余裕だったので両方やってきました。両方いけそうです。結構ツラいって感じだったので両方やる位がちょうど良いと思います。でも無理しすぎもよくはないので様子をみながらやっていきます。