PRACTICE

4/29 on Thursday in 熊谷

練習前
その日のスケーティングの確認
コーナー練習

午前練習（スクール）
体操
ランニング
ストレッチ
しゃがみスケーティング2周
アップ15分
片足スラローム
ジャンプスケーティング

午後練習
アップ
1周追い抜き30分
フォーム練習5周×3（コーナー4回、直線2歩）
10000m×2（21秒/周）
ストレッチ

午前練習は雨だった。でも自分のスケーティングを確認する意味では良い練習日和だった。
練習終わってからのメンテナンスが大変だった。
午後からは暑いくらいまで晴れたのでまた良い練習日和だった。
1周追い抜きでは1周のタイムが17秒前半のタイムが出ました。少し前までは18秒台に入れるのもなかなか出来なかったのに、18秒の壁を越えて17秒前半まで出せました。コーナーの感じが良くなったので、フルスピードでインにへばりつくような滑りが出来てタイムが上がったと思います。インで滑るとタイムが出ますが、足にかかる負担も大きいのですぐ疲れてしまいます。アジア選までには1周16秒で滑れる位にしたいです。
10000mは最後の方になってくると、リズムが乱れて1周のラップが22秒くらいになってしまいます。最後のダッシュもヘロヘロなので体力も上げていきたいと思います。