4/4 on Saturday in 熊谷
体操、ランニング、ストレッチ、ラダー
アップ２０分、２周ダッシュ×８（１８秒台）、１０００ｍ×２、２００００ｍ、逆回り
体操
2000m×3（アップ1本、コーナー低姿勢2本）、コーナーダッシュ、直線ダッシュ、コーナー半分＋直線ダッシュ、スタート（軽く）、ダウン（逆回り）
100mmに戻した。理由は110mmは足の回転が遅いのでダッシュする時に離れやすいから。そして筋力がないのですぐバテるから加速重視でダッシュに反応できるようにしました。今日の2周ダッシュは１８秒前半でもついていけた。
1000mの2本目は逃げてみた。けど急に足にきてラスト1周はいつもの酷い状態。あともう一踏ん張りできれば逃げ切れたかもしれない。
でも20000mは最後バテた。ダッシュ系と基本練習位しかやってなかったので今は弱いです。気持も足りないし・・・。長距離も頑張りたいと思います。
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2 件のコメント:
こんばんは、高萩です。
徐々にですが、体力、忍耐もついてきてます。レースでは、今、自分が持っている力でいかに勝負ができるかです。
残り10日間で気持ちと体をリフレッシュし、今の実力を120％出せるようコンディショニングをしてください。
雑学です.
昨日テレビを見ていたら、運動会で子供の足を速くするアドバイスがあると言ってました？？
さて、どんなアドバイスでしょうか？？
答えは、簡単です。
笑いながら走れば良いと言ってました。
笑いながら走れば、筋肉がリラックスでき、ストライドが大きくなるので、最終的には良いタイムが出るらしいです。
雑学です。
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