practice

1/1 on Tuesday in my house & near the road course

自転車３０分（インターバル）

往復（複数）20分位。

自転車は最後５６ｋｍでした。ちなみに1分ダッシュの自己最高が７０ｋｍです。最後のダッシュはこの位のタイムに近づけるようなダッシュまで近づけるようにします。

体に気を付けて調整していきます。