practice

12/20 on Saturday in　道満

体操、ランニング、ストレッチ、ラダー

アップ（1周）
10周｛1周に2回（２００ｍ位）スピードをのせる｝

ラダー、ストレッチ

ラスト3周ダメダメだった。離れてついての繰り返しだった。
でも1日４０ｋｍ位滑っても翌日筋肉痛にならなくらい体が慣れてきました。スピード始める前は３ｋｍ滑れなかったのに比べると成長したのがよく分かります。
渡良瀬に向けて頑張ります。