practice

12/23 on Tuesday in 道満

-------午前の部-------
体操、ランニング、ストレッチ

アップ（１周）、１０周（自転車に半分ひっぱってもらった。）

-------午後の部-------
基礎練（直線のきりかえし）、片道（バックストレート）ダッシュ×３

ストレッチ


１０周は時速３０ｋｍ位のペースで途中２００～３００ｍ位時速４０ｋｍで滑った。自転車の後ろはかなり楽でした。
ダッシュも自転車の後ろにつければ何の問題もありませんでした。