practice

11/29(Sat) in熊谷（トラック）

-------練習前-------
50周

-------午前の部（講習会）-------

体操
ランニング
ストレッチ


アップ２０分（スロー）
サークル練習
リレー（１周交代）×２
ダウン（逆回り）


縄跳び（１００回＋３０回）×３

-------午後の部-------

アップ
３周（２０、１９、１８）×５
リレー（１周×５）×２
５０００ｍ


今日は、自分より上のレベルの人と練習できて良かった。いつもは年下の人と練習してたので、今日はいつもより自分を追い込めた。

-------今日とこれからの注意点-------
◦ダッシュする時は体を被せる！！（実際に体を被せるとコーナー攻めれて更にラインの内側を滑れたのでタイムも少し縮まった。）
◦下を見ない！！（下を見るとスピードが落ちる。）
◦直線で手を前に振る！！（伸びが出るのでタイムUPに繋がる）
◦コーナーで左肩を下げない！！（体重が外に逃げるのでコーナーで曲がりきれなくなる）
　などまだ細かい事はたくさんあります。先ずはこの辺から直していきたいと思います。


そして明日に備えてストレッチをします。